1樓：橙
最簡單的是 糖+點鹽 沖水 如果有條件 買點 康位元 飲料沖水喝。
2樓：手機使用者
最簡單的是 糖+點鹽 沖水 如果有條件 買點 康位元 飲料沖水喝。
跑步前喝什麼飲料最好？
長跑應該喝什麼飲料？
3樓：於連果
如果長跑的時間過長，運動量過大。要喝運動飲料。雖然超市有買運動飲料的，但價錢貴，而且裡面還有防腐劑，所以如果是常常運動，可以自己來配製運動飲料。
這裡介紹兩種運動飲料的配製方法。一、如果運動量和強度一般。100毫升水、6到7克葡萄糖，2到3克食鹽。
當然如果你為了提高自己的口味也可以在裡面加入適量的酸梅精、果珍、檸檬片等。
二如果你的運動量和強度較大。體能消耗較大，肌肉痠痛可以採用下面的方法。100毫升水，9到10葡萄糖，3到4克蜂蜜，食鹽9克，維他命a、維他命c、維他命e各適量。
不管採用哪種運動飲料，你如果運動時間是一小時，則在運動前一個小時左右補充500毫升飲料，運動中每隔15到20分鐘補充120到200毫升，運動後兩小時內再補充500毫升。
4樓：匿名使用者
其實跑過的人都知道長跑的能量和水分都缺失很快，最好用醫用50%的葡萄糖加佳得樂混合喝既補充水又有能量還有電解質。但不要太多喝一點熱身，臨跑前15~20分鐘再喝一次就ok
5樓：匿名使用者
以水為主（礦泉水），飲料為輔，可選用寶礦力水特、脈動等補充人體所需的飲料！
6樓：烈火重生
跑前不要喝 至少要提前20分鐘喝 白開水 或葡萄糖。
長跑之後喝什麼比較好 喝什麼飲料
7樓：撕下無效
喝點補充電解質的飲品。
長跑過後喝什麼飲料最好？
8樓：匿名使用者
長跑過後可以喝一些含有鈉和鉀的飲料。
常見的 啟用 脈動 嘉得樂 喝點淡鹽水都行。
參加完長跑後喝什麼最好
9樓：平凡丵
不要立即喝水，這樣會加速體內的鹽分流失，例如鹽，鉀之類的礦物質， 而且千萬不要喝冷水，剛運動完，體內熱量集中，如果喝冷水會使腸胃受傷害，在停止劇烈運動五分鐘後可以喝一些運動型飲料，有利於補充體內鹽分，或者喝一些淡鹽水。
跑步前喝運動飲料有用嗎 如果有,那喝什麼比較好
有用。推薦尖叫。一般來說，在出汗較多的情況下，尤其是夏天劇烈運動後，要適當喝些淡鹽水。大量流汗帶走身體水分的同時，也帶走了不少無機鹽，如鈉 鉀 鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走的氯化鈉就有30克。體內缺鹽，就會疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。注意，上面說的是跑一次馬拉松，如果你的運動量不大，...
夏天喝什麼飲料好，夏天喝什麼飲料最好？
其實夏天的話最好是喝椰子汁吧，雖然說我是覺得不怎麼好喝。喝下去之後嘴巴乾乾的，不會解渴，但至少是比較營養。白開水大多是不怎麼受年輕人喜歡的。類似於我。不過老年人還是會保持這個習慣。像你說的悠悠蜂蜜柚子茶，綠茶，酸梅湯，王老吉，營養快線，露露。雖說是已經有長時間銷量了，但是也有可能會出些問題的 有時候...
夏天喝什麼飲料好，夏天喝什麼飲料最好？
夏天喝綠茶好春天喝花茶好秋天喝烏龍冬天喝紅茶 不同的季節引用不同的茶對身體更加有好處如果想 喝普餌茶最好 能減小腹上的肉要是經常在電腦前辦公最好喝綠茶防輻射功能較好如果胃不太好喝紅茶養胃。一般情況下，在外面口渴，喝些礦泉水類的，解渴嘛。大運動量後喝些功能飲料，如脈動類的。鹽汽水也可以，不過口感不大好...