1樓：畫畫
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
2樓：勵迎南圭彭
我們一般最好選擇在早上6點半到7點鐘吃早餐，吃完早餐後，我們最好選擇休息一段時間，之後我們再去上班，這樣有助於我們消化。
3樓：告別舊時光
六七點鐘是吃早餐的最佳時間。早餐的最佳時間是因為這個時間，正好我們吃完早餐，正好到達上班的時候，正好食物已經消化的差不多了，如果吃早餐的時間過完，我們的血液**主要**到消化系統，這樣在工作的時候，腦部的血液**就會比較少，影響工作效率。
4樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食。
5樓：鈄訪文用飆
根據個人情況而定，有的人早上起床刷了牙就吃飯，有的人比較死板是7點多吃飯，看你的選擇，沒有必要在乎幾點吃飯好，只要吃了就是好，懷著這樣的思想你就是好。
6樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
早餐一般幾點吃比較好
7樓：網友
早餐一般在六點到八點之間吃最好。
早餐是幾點吃比較好？？
8樓：帳號已登出
您好，很高興能幫您來解答這個問題，吃早餐的做好的時間是7~8點。
科學家研究發現，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的。不過，吃完早餐後就不要那麼著急吃午餐了，因為在英學家看來，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。剛好11-12點吃午餐，完美。
早餐怎麼吃比較好——營養均衡。
由於早餐對人身體的營養比午餐和中餐都要高，因此我們更要重視早餐中的營養搭配，比如說粗糧跟細糧的搭配，以及蛋白質的搭配，還有各種維生素的搭配，儘量要做到營養均衡，才能夠保證人體所需要的營養。
此外，吃早餐時候可以嘗試飲用500ml-800ml的溫開水，對身體好處多多。
希望我的解答能幫到您，望！
9樓：匿名使用者
吃早飯的最佳時間一般是早上7:00~8:00，這個時間段人體的消化系統處於良好狀態。
在睡眠時，人體的基礎代謝率降低，身體的各個器官處於安靜休息狀態。消化系統緩慢消化吸收上一餐所殘留的食物和營養素。早晨起床後，人體各個器官系統甦醒，消化系統逐漸恢復工作效率。
如果早飯吃的太早，消化系統尚未完全消化上一餐殘留的食物，不利於消化。如果早飯吃的太晚，會影響胃液的分泌，進而影響膽汁的排出。因此早飯吃的過早或過晚都是不利健康的。
但是對於需要較早起床吃飯的人群，建議在起床後的半個小時左右就可以吃早餐，保證能量**，不必等到固定的時間段再吃早餐。
早餐對於人體至關重要，一定程度上影響一個人一天的整體狀態，建議及時食用早餐。
早餐應該幾點吃最好？
10樓：網友
早餐對於人體來說有著非常重要的作用，而在生活當中，很多人也知道早餐對於人體健康都是非常重要的，那麼在生活當中一定要注意按時吃早餐，而且營養要均衡。那麼，你知道什麼時候吃早餐最好嗎？
什麼時候吃早餐最好？
1、早上7點到8點吃早餐最合適。
相信很多人都有這樣一個困惑，因為大家都知道早餐是非常重要的，但是到底幾點吃早餐，因為好像每個人時間是不一樣的，比如說有些人習慣早起，而有些人早上8點，有些人9點。
其實有醫學曾經證明過，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的，所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。
2、早餐跟午餐應該間隔4-5小時。
早餐對我們來說是很重要的，而在生活中，大家也被提醒說一定要吃早餐，但其實吃完早餐後就不要那麼著急吃午餐了，因為在英學家看來，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。
因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上與中午吃飯的時間。
關於早餐，你還要知道這些。
1、早餐要懂得營養均衡。
有學者曾發表過文章，呼籲大家一定要注意吃早餐，因為早餐對人身體的營養比午餐和中餐都要高，所以說在早上的時候吃飯，人體更加容易吸收。
此時，我們就要重視早餐中的營養搭配，比如說粗糧跟細糧的搭配，以及蛋白質的搭配，還有各種維生素的搭配，儘量要做到營養均衡，才能夠保證人體所需要的營養。
2、按時按量吃早餐能**。
其實在早上7到8點吃早餐，不僅對於人身體是非常有幫助的，而對於一些想要**的人來說，是至關重要的，因為很多人可能覺得說想要**，就選擇不吃早餐，是最錯誤的決定。
因為早餐攝入了全天的營養元素，而其實只要按時按量吃早餐，給女人身體足夠的營養，那麼在中餐和午餐的時候就可以選擇適量的少吃，如此一來就可以保證人體所需要的營養元素，同時還能夠減少食物的攝入。
3、早餐要注意水分的攝入。
很多人可能都知道，早餐是最重要的，而其實早上喝水也是很重要的，尤其是早餐當中，一定要注意一些水分的吸收，因為早上喝水對於人的**和身體都是非常有好處的，因此在早飯的過程當中一定要注意水分的攝入，儘量保證飲用500到800毫升的溫開水。
11樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
12樓：茹修傑申致
最佳早餐時間是早上七點左右，因經過一夜胃中已有多少剩餘，這時是腸胃吸收最好的時期。這樣九點左右工作起來的能量滿滿的，做事也就事半工倍了。
13樓：信嬌索念之
6點是正常排便時間，9點之前不吃早飯的話，大腸會重吸收大腸裡的殘渣（說白了就是吃屎），早餐一般在8點半之前吃最好。
14樓：蒯懿靖迎夏
7點到8點為最佳時間，但是吃早餐一定要在9點之前。
15樓：雀嘉澤渠臻
健康養生。
早餐起床半個小時後再吃早餐。
早餐不要吃得過於油膩。
不要用牛奶加雞蛋單體主食。
16樓：長弓如月
早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
早餐最好在7點過後，由於食物在胃裡3、4個小時才能消化，我個人覺得7點到8點以前是最合適的進餐時間。
17樓：全道
7點到10點之間最好(當然也有說7點到九點的)。這段時間是胃經和小腸經活動最旺盛的時期。也就是說這段時間消化吸收功能最好。
早餐就是要彌補身體夜間修復代謝而瞬時的能量和其他營養素並補充能量為上午所需。
因此早餐必須要吃，而且要吃好。最好是高蛋白的。因為蛋白可以緩解糖代謝的速度，使能量較緩慢釋放，持續提供整個上午經理所需。
如果最好中再結一個時間最好在8點到九點。
早餐幾點吃比較好
早上最好幾點吃早餐
18樓：禰的生活小幫手
早餐最佳的時間在7點至8點之間。
人在睡眠的時候，身體幾乎所有的器官都會得到充分的休息，只有消化器官仍然在運轉著吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢的進行休息狀態。如果太早吃早餐，勢必會打擾到胃腸的休息，這樣就會使得消化系統無法停止運轉，長期得不到休息，擾亂腸胃蠕動的節奏。
因為，在七點左右起床以後。
二、三十分鐘再進食早餐是最為合適的，這個時候人的食慾是最旺盛的。另外，中餐和早餐最佳的間隔時間為 4~5小時，這就是說早餐最好能夠在7~8點之間。
19樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食。
20樓：小西的養生食譜
健康 生活 吃飯 早餐 食物，早上幾點吃早餐最好？怎麼吃才算吃對了？全方位推薦輕鬆早餐。
21樓：sin30度
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。研究顯示，早餐吃得這麼早，反而不利於腸胃消化吸收。
一般來說，早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時，所以吃早餐的時間在7—8點之間為好。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理。
在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。
經過一夜睡眠後，人體從尿、**、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床後體內處於一種生理性缺水狀態，因此，別急著吃早餐，先喝一杯白開水，既能糾正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，對防止一些疾病的發生有很大好處。
22樓：匿名使用者
7點到10點之間最好(當然也有說7點到九點的)。這段時間是胃經和小腸經活動最旺盛的時期。也就是說這段時間消化吸收功能最好。
23樓：黃昏的夕陽
早餐與午餐的時間間隔應為4-5小時，吃早餐的時間在7-8點之間為好。起床後先喝點水再吃早餐比較好。
早上幾點吃早餐最好？早上幾點吃早餐比較好
科學早餐五項注意。a 時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。b 早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常...
早餐吃啥最好，早餐吃啥最好
兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的早餐 青少年時期身體發育較快，常常...
幾點吃早餐最合適，吃早餐的最佳時間是幾點？
早餐在7至8點吃比較好 醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐...