1樓：感情幸福你我他
作為一名初學者，在我們打網球的時候，想要避免給自己造成損失，我們一定要注意以下幾點：
1、在我們運動的時候，最好是提前最好熱身準備，這樣可以避免自己發生抽筋，以防對自己的身體造成危害。
2、在我們吃完放後，我們必須休息2小時之後在運動，這樣可以減少自己腸胃的負擔。
3、 在我們打網球的時候，一定要注意好時間，不能太久，否則對自己也會造成一定的危害。
2樓：leo體苑雜談
網球的運動場相比較羽毛球來說要更大一些，所以球員的運動範圍更大，網球的球速更快，需要球員有更快的身體反應能力，如果賽前沒有注意充分熱身的話，很容易造成膝蓋，腳踝處的扭傷以及腿部肌肉，腹股溝部位的拉傷症狀。
3樓：新初遊戲
初學者打網球，要注意以下幾點：
1，在打網球時，需要快速移動，進行網球運動前，一定要提前做好熱身。
2，網球需要用到手腕和手臂的力量，初學者最好帶著護腕進行運動。
3，初學網球的時候，最好先以訓練步伐為主，不要直接強迫自己進行快速反應···
初學網球，還是要以保護自己為主，慢慢讓身體跟上節奏。
4樓：雜談鮮事
體能訓練是一個非常重要的東西，尤其是打網球，他對體能的要求是比較高的，不像羽毛球，羽毛球因為範圍比較小，你基本上一兩個轉身就可以夠得到，但是網球它基本都是全場跑，而且力量要求也比較大，你力量小的話打不回去，所以提前做好熱身運動，防止運動的時候抽筋，然後就是控制訓練的時間，你剛開始的時候還不適應，這個活動太久的話，你第2天就沒有辦法活動了，剛剛學的時候每天半小時到一小時。
5樓：小北講娛樂
球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
運動前拉伸韌帶，有助於減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
6樓：濛濛
最重要的就是在打網球之前一定要做好充分的準備活動。
網球是一項全身運動，對於肘關節、肩關節、膝關節和踝關節的壓力都比較大，如果在打網球之前沒有做好充分的準備活動、肌肉還沒有發熱的情況下就上場打球，是非常容易造成運動傷害的，這點在冬天尤其明顯。
另外一點是，如果經常打網球的話，網球所需要的一些力量和柔韌性練習必須跟上，而且一定要左右兩側均衡，才能保證身體不會單側肌肉過於發達而造成身體的勞損和傷痛。每次打球結束後，也要儘量的做好放鬆和拉伸，防止肌肉和關節的勞損。
7樓：小du趣談時事
練好正確的揮拍姿勢是最重要的，一開始不要上場互相對拉，也拉不起來，而且容易因為姿勢不正確去夠球而扭傷手腕。
然後可以開始喂球找球感，再慢慢打牆，最後上場 這樣比較好。
關於受傷，就是開始練習之前要注意熱身，短跑以及拉伸運動是必須的。熱身十分鐘左右再開始練習最好。
8樓：加油幹哦
網球運動中需要注意的事項的確有很多，因為稍不注意就會給自己帶來損傷，特別是對於初學者而言：
1、學會正確的握把姿勢，在接球的時候一定要兩手握把，這樣帶給手上的衝擊力也會大大減少。
3、接不到的球就不要硬接，這也是一種對身體極不負責的表現，在跑的過程中很有可能發生摔倒、崴腳等事件。
打網球要注意什麼？
9樓：周**強強
在打網球的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在打網球的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在打網球的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在打網球的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
10樓：go我的世界誰懂
打網球的時候一定要選擇一個合適的場地，然後也應該穿舒服的鞋和衣服，同時也應該學習一些基本的打法和動作，慢慢的提高自己的球技。
打網球的身體要要求有什麼？
11樓：獨酌酌酌
移動的速度要快 且善於把握節奏 以免加重跑動的體力負擔，手指 手腕及手臂的瞬間爆發力。
反應要靈敏 否則會喪失攻擊的主動權。
正手以及反手的練習要相對平均 不要忽略了反手正確的姿勢 動作和握拍是重要的。
12樓：匿名使用者
1. 移動的速度要快 且善於把握節奏 以免加重跑動的體力負擔2. 手指 手腕及手臂的瞬間爆發力。
3. 反應要靈敏 否則會喪失攻擊的主動權。
4. 正手以及反手的練習要相對平均 不要忽略了反手5. 正確的姿勢 動作和握拍是重要的。
常年打網球的人最容易出現哪些網球損傷？該如何避免？
13樓：露露是小仙女哇
常年打網球的人容易在手腕、肘關節、肩膀的位置受傷，首先在打球時做好個人保護、帶上棉質護具、動作標準。如果感到不適應及時休息恢復、平時也應多注意增強柔韌性訓練。
14樓：吃飽才有力氣瘦
打網球容易損傷韌帶造成拉傷。打球前應該做好熱身運動，打網球時注意衝勁不要太大，打完網球后要及時按摩放鬆，這樣可以避免或緩解損傷。
15樓：三天了我在家
網球常見的運動傷害有腳踝扭傷，肌肉痠痛，肩膀疼之類的，這就需要自己平常做好熱身運動，不易受傷。還有特殊的網球肘，這就應該自己加強肌肉力量，還有改變自己的不正確的姿勢。
16樓：後
第一肩關節疼，要做好熱身改善發球和高壓球動作；第二膝關節疼，這個要穿尺碼合適的網球鞋，平時要加強膝關節鍛鍊，做好熱身，可以戴護膝；第三腰疼，要加強腰腹力量練習，如果出現扭傷要立即停止運動，注意熱敷以及按摩。
預防網球運動損傷有哪些方法？
網球新手學習網球應該注意什麼，網球初學者要學什麼
網球正手擊技巧 首先是 準備 是擊球的基礎 然後是 引拍 要儘量簡潔 不要僵硬 第三是 擊球 是最重要的一個環節 第四是 隨揮 不要可以去做多麼帥的隨揮 要靠慣性自然完成 最後還要加一個 還原 它是你下一次進攻的前奏 準備姿勢 降低重心，半屈膝，將重心放在前腳掌上，便於判斷啟動。判斷是正手方向來球后...
跑步初學者應該注意哪些問題，跑步初學者應該注意哪些？
跑步要循序漸進，包括熱身，一開始先步行15分鐘。跑步的時間則從5分鐘開始，逐漸提高到10分鐘 15分鐘。訓練初期以 練3天歇1天 為原則。跑步的時間達到15分鐘以後之後，原則改為 練1天歇2天 但是絕對不要連續休息3天以上！因為如果連續休息3天以上，心肺功能則會停滯進步甚至退步下滑。請點選輸入 描述...
圍棋的初學者都需要注意什麼
1 掌握圍棋的基本規則，首先知道圍棋怎麼下。2 做死活題，記熟常用定式，這是提高的必備內容。3 看高手對弈，找高手對弈，最好能讓對方覆盤講解，從他人吸取經驗。4 養成良好的行棋習慣，勤于思考，持之以恆，勝不驕敗不餒，好的圍棋境界。學習圍棋易會提升難，好的圍棋境界更難培養，棋如人生。初學者只要知道每下...