1樓：折亙廣靜安
1.茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。
2.洋蔥、蒜。
洋蔥含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
3.蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
4.牛奶含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
5.燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
6.玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向來不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。
7.魚是一種高蛋白低脂肪食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
8.菊花有降低血脂的效能和較平穩的降血壓作用。綠茶有平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
2樓：易君真蕩
水果中紅毛丹和酸棗含有豐富的鈣：每千克紅毛丹果肉含鈣高達845毫克、其果核和果皮含鈣量是果肉的3－7倍；每千克酸棗果肉中含鈣量也高達430毫克。
柚子、無核烏棗、沙棘和檸檬含鈣量也較豐富，每千克果肉中約含鈣100毫克左右。
無花果。、乾紅棗、蜜棗、野櫻桃、
黑加侖、紅果、
橄欖、蘆柑。
、桑葚、、有核黑棗、
桂圓、桑葚每千克果肉中含鈣量從高至低約為70－30毫克。
柑桔、獼猴桃、燈籠果、
鮮棗、橙子、蜜桔、草莓、
木瓜、枇杷、海棠果、
杏、香瓜、楊梅、番石榴、人參果、雪梨、菠蘿、酸梨、櫻桃、蜜桃、菠蘿蜜、石榴、
柿子、梨、蘋果、葡萄、西瓜、李子、香蕉、梨每千克果肉中含鈣量從高至低約為30－7毫克。
3樓：帝都小女子
鈣果（歐李果），橄欖是水果中的含鈣之王，蘋果的含鈣量也比較豐富。
富含鈣的水果：山楂、橄欖、紅棗、黑醋栗、歐李、檸檬、枇杷等。
維生素c對骨骼強健很重要，不但促進膠原質合成、也有助於鈣質吸收，因此建議在飯後吃番石榴、柑橘類等富含維生素c的水果。多用維生素c豐富的水果入菜，與鈣含量豐富的食材一起烹煮，例如小魚乾加蔥蒜末炒酥後，加片橙子或淋檸檬汁，別有一番風味。
4樓：匿名使用者
我國每日鈣供給量為800mg食物中鈣**以奶和奶製品最好/吸收率高。蛋黃和魚貝類含鈣也高。植物性食物以幹豆類含鈣最高，尤其是大豆。
蔬菜以綠葉蔬菜含鈣鈣，但有蔬菜含草酸高，可與鈣形成不容性鈣鹽使鈣難以吸收。穀類食品喊植物酸多，鈣的吸收率底。含鈣高的蔬菜：
雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。還有像西蘭花等深綠色的蔬菜含鈣都比較豐富。
含鈣高的水果：鈣果（歐李果）,橄欖都是水果中的含鈣之王；蘋果的含鈣量也比較豐富。
5樓：食對匯
這種水果含鈣量是蘋果20倍，人稱「生命之果」，只有夏天才能吃到。
6樓：xaz922xaz蘭靈
含鈣量最高的水果，應該是紅毛丹。
這東西不太常見，常見含鈣量高的水果，可以選擇火龍果香蕉。
牛奶含鈣量是多少
每100毫升普通牛奶中的鈣含量大約在90豪克 120毫克之間，所以牛奶當中含鈣量是非常豐富的。牛奶不但含鈣豐富，還含有鐵等一些微量元素。牛奶老少皆宜。無論是在每個年齡段還是什麼時期，都可以喝牛奶。通常來說，天然牛奶中的鈣含量在80 100mg 100ml之間，而高鈣奶的原料也是普通牛奶，只是在生產的...
哪種水果中含鈣
絕大多數水果中都含鈣，不能全部列出，只列出十個含鈣量最高的吧。桑葚 幹 酸棗面蛋 杏乾紅果 幹 桔餅黑棗 無核 烏棗 酸刺沙棘檸檬 桑葚很多，流的汁水可以看出鈣 水果與乾果類 檸檬 枇杷 蘋果 黑棗 杏脯 桔餅 桃脯 杏仁 山楂 葡萄乾 胡桃 西瓜子 南瓜子 桑椹幹 花生 蓮子 芡實等。一般水果的都...
什麼食物含鈣最高，請問哪些食物含鈣最高？
蝦皮 毛蟹 綠色蔬菜 牛奶 大豆 嫩豆腐 青豆 炒南瓜子 豬肉鬆等 含鈣較為豐富的食物有 純奶 各種豆製品 紫菜 蝦皮 芝麻醬等。請問哪些食物含鈣最高？含鈣多的食物，大致分類如下 奶製品 豆製品 海帶和蝦皮 動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要晒下太陽，有助 合成維生素d，促進鈣吸收。除此之外，還有...