1樓：子爾原文
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：將將官計得天和
不知道你是什麼體制。 1要是有點胖的話可能是血的供養量不足，主要是因為血的粘稠度過高引起的。,這樣血的流量就會降低導致血液中所攜帶的氧氣不能及時或不能充足的到達人體各器官導致器官輕微衰弱，引起睡意。
如果是這樣的話建議放放血(不是開玩笑).輕微的放血會**這種症狀。但之前建議去醫院諮詢下。
2可能你身體不是很好，屬於亞健康人群。建議加強鍛鍊，適當的鍛鍊可以使人體的各個器官功能得到有效的提高。這樣就會使身體達到一個衝能的狀態。
就不會想睡覺了，
3樓：嚴瑾勞書文
你好，感覺很累很困可能是睡眠不穩或是氣血虛引起的。建議注意多休息，服用複方阿膠漿和補中益氣湯，平時應該多吃富含優質蛋白質的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養，補血活血的。
4樓：洪瑋
擺脫疲勞的重要方法牞在工作和生活中要學會運用自己的智慧和幽默，變消極情緒為積極情緒，輕鬆面對生活。養成良好的生活習慣，學會飲食調節，加強體育鍛煉並持之以恆，培養健康的業餘愛好，增強家庭觀念等，都是抵禦疲勞的良方。
為什麼總覺得很累很困
總是感覺很困，而且越睡越累，是怎麼回事呢？
5樓：soulful澳洲
可能你睡得是「垃圾睡眠」！
你是不是也有這樣的體驗，早上睡不醒，起來渾身沒勁，刷牙洗臉穿衣服都是睡著的狀態？上班總是精神萎靡、哈欠連連。這究竟是怎麼回事？
soulful今天跟大家來稍微**一下這個問題，這種情況很可能是因為你養成了睡前的一些壞習慣，導致正在遭受著「垃圾睡眠」！
q：什麼是垃圾睡眠？
a：「垃圾睡眠」這個詞，是英國睡眠委員會使用的一個術語，特指睡眠時間不足、睡眠質量低的問題。
a：如果你符合以下幾點，那說明你的睡眠被納入「垃圾睡眠」。
1、看電視、聽**或者玩電玩的時候睡著 2、強迫自己按「點」睡覺、起床，而且這時間「點」總在調整 3、自然醒後總想著再「賴一下床」，強迫延長睡眠時間 4、晚上不睡，白天補覺，雙休日補覺 5、工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等。
反之，如果你能一覺睡到天大亮，哪怕半夜醒了也能再次馬上入睡，睡醒之後神清氣爽，感到身體都充滿電的感覺，那麼soulful恭喜你！這說明你晚上睡得很好，睡眠質量還是很優質的！
垃圾睡眠對身體的傷害並不亞於失眠！
隨著生活壓力增大和環境的影響，不僅僅中老年人才會遭受焦慮失眠、垃圾睡眠等問題，越來越多95後的年輕人、上班族也飽受「垃圾睡眠」的困擾。
很多人經常會有種「睡醒了反而更累」的感覺，懷疑自己睡了個假覺，這種情況就是很典型的「垃圾睡眠」，我們的身體每個器官都需要休息，而且有各自的作息時間，其中大腦是最忙碌的器官之一。
研究表明，只有在睡覺時，我們的大腦才會將腦內白天代謝廢物清理出去，從而讓我們在睡醒之後恢復活力。如果我們的睡眠質量很差，大腦就沒法高效排出廢物，腦子也會變得遲鈍。
這就是為什麼睡不好的時候，我們總覺得腦子跟一團漿糊一樣不清醒。
6樓：井碧靈
睡眠充足往往讓人精神百倍。然而，偏偏有人睡了十幾個小時，越睡越困，越睡越累，醒後頭部隱隱作痛，彷彿還沒睡夠，就跟宿醉一樣。這主要是因為，你的睡眠節律被打亂了。
睡眠可分為快波睡眠、慢波睡眠（即深度睡眠）。深度睡眠時，睡得較沉，自主神經不穩定，且肌肉張力水平低，肌肉無力，做夢就在這個階段。但假如睡眠規律被破壞，在做夢期醒來，身體各處器官的功能仍處在鬆弛狀態，全身壓力的釋放也會被迫中止，你就會感到渾身無力，頭腦昏沉。
最傷害睡眠的做法，是毫無規律。也就是前面沒睡足，後面來補覺，等於把原來的規律打亂了，就會經常感覺疲勞。不過這種情況，就好比吃撐了，等一段時間就會慢慢過去，沒什麼好擔心的。
7樓：教育知識之家
存在潛在的睡眠疾病或異態睡眠，以致影響了睡眠質量，感覺怎麼也睡不夠。
如果長期睡不醒，或無論睡多久，人還是很疲乏，就可能是出現了「睡眠異常」的情況——睡眠中有異常活動的行為，而且這些行為往往自己毫不知情。
8樓：鑫鑫很愛車
主要是由於身體睡眠時間太長，會降低大腦皮層的興奮性，引起大腦處於抑制狀態，所以人會出現無精打采，越睡越困的表現。當出現越睡越困的臨床表現，可以通過中醫辯證的方法進行調理，效果比較理想。
9樓：美食家婷婷
為什麼會越睡越困？越睡越累？
經常困，累這是什麼症狀？
10樓：奔放的瓶子
如果經常感到睏倦、累，原因有以下幾種：
1、有基礎疾病：比如甲狀腺功能減退的患者容易出現沒有精神、疲勞困倦。另外腎功能不全，比如腎病綜合徵中期或者晚期、腎衰以及嚴重貧血，或者長期結石導致血糖偏低、血壓偏低，這些基礎疾病都會導致經常睏倦、沒有精神、乏力等表現；
2、有神經衰弱：神經衰弱是因為長期在精神緊張或者過大的壓力之下，超過自身的調節範圍，會出現腦力不耐疲勞、身體容易睏倦等表現，也會出現記憶力下降、精神差，身體經過休息之後也無法恢復到原來的狀況；
3、有動脈粥樣硬化：尤其是老年患者如果有基礎疾病、心腦血管疾病，再加上高血壓，出現動脈粥樣硬化會使頭部供血較差，也會出現經常乏力、睏倦、沒有精神。
11樓：佑佑愛帆帆
少熬夜 多運動 按時睡覺 注意飲食 不出一個月 你就會發現 還是累。
最近老感覺好累老是犯困是怎麼回事
最近老感覺累，犯困是怎麼回事？
12樓：姒蓉南宮皓
您好，很榮幸解答您的問題，根據您目前的情況，該症狀可以是腎虛的表現，建議您使用參桂鹿茸丸該藥補氣益腎，養血調經。用於氣虛血虧，肝腎不足引起：體質虛弱，腰膝痠軟，頭暈耳鳴，自汗盜汗，失眠多夢，腎寒精冷，宮寒帶下，月經不調，希望可以幫到您，祝您早日**。
最近老是犯困，總感覺很累，怎麼回事？拜託各位了 3q
13樓：安
多吃點巧克力跟咖啡，不就好了啊！
為什麼總感覺很累,很想睡覺啊
14樓：濮新蘭苟歌
人累的時候其實就是精力消耗過度，這個時候就需要用休息來補回精力，而休息的最好方式就是睡覺！
15樓：藍楓炊認
我認為這是大多數人所面臨的同樣的問題。 我也老是打不起精神，老感覺自己神經衰弱呢。 應該是一種思考方式的習慣造成的吧，會比別人感覺累，思想上的。
壓力也會導致如此。 想得多些 就會感覺精神不夠。多做些開心的事，多和朋友聯絡，開心的時候，就會感覺輕鬆許多，精神也會好些。
你不妨試試。
16樓：終極至尊
你好！ 別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。 適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。 如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒 緩人的精神壓力 。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 祝你有一個好心情！
17樓：武藝闋倇
夏天到啦，大腦容易缺氧，就容易犯困啦。 還有出汗比較多，體內排鉀等微量元素也比平時多了，使體內的代謝發生紊亂，也容易犯困。 而你睡太多，會導致大腦血流不通暢，就會出現供血不足，缺氧狀態，就會越睡越困了。
建議你還是保持7-9小時的正常睡眠時間，午休可以30-60分鐘左右，多喝點水，動一下，就會精神很多啦。 介紹幾種快速解決犯困的方法給你： 1.
喝咖啡。暫時性興奮而已。針對上課，其提神作用時間還是足夠的。
2.． 貼一貼。
最近總是睡不醒感覺很困很累是怎麼回事
身體陰陽失衡，從飲食上改變多吃蔬菜水果，並且梳理一下全身的經絡 找中醫按摩 適量運動，我感覺整個人清爽一些的。典型的陽氣不足。生命運動過程可以看做是陰陽轉換的過程。陽為運動的，興奮的，陰為靜止的，抑制的。人體屬陽的時候，能量釋放 頭腦清醒，就應該進入工作 學習 運動狀態 人體屬陰的時候，能量收斂，代...
每天感覺很困。怎麼樣解決會好，總是感覺很累很困，有什麼好方法解決？
你好。這屬於內心潛意識心理壓力。建議你在生活中對任何事都不要太固執 保持良好心態。不要因為一件事沒有做好而產生焦慮情緒。對人對事儘量寬容 還有最重要的是多做些別的事 也就是轉移注意力法。心理學說當一個人在體力良好的情況下如果注意力集中 專心志致 的做某件事 一般是不會感到睏倦的。所以儘可能在你感覺疲...
為什麼最近總是感覺不消化，總是感覺很撐，但是就是沒有便意，而且幾天都不大便，去醫院看說腸胃蠕動慢
很可能是脾虛胃弱，食滯不化所致。建議你服用嗎丁啉試試，可以增加胃版動力，同時吃點健胃消食權片或山楂丸等，注意多喝水。如果連續服藥3天不見任何起色，建議你去當地正規醫院請醫生幫你檢查一下，對症 早日解除困擾！退休老師為你解答並祝你健康快樂 多吃一些潤腸的東西，如香蕉，紅薯之類的。是命門火衰了，也是陽虛...