1樓：千玉山聶行
踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；韌帶是連線兩塊骨頭的組織，韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷是由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。
關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
韌帶損傷常見症狀為區域性腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等。**病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。損傷後受傷部位淤血腫脹，經絡不通，氣血阻滯。
保和堂徐記膏藥（舒絡膏）外敷，舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒，並通過**傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到**目的。**期間一定要減少活動，主要以休息靜養為主。不明之處可隨時聯絡．祝早日**！
2樓：匿名使用者
這是我以前別人同樣的問題被的答案，現在找出來給你： 慢慢調養，千萬別勉強自己做覺得疼痛的動作，按照醫生的囑咐堅持用藥。平時多用熱毛巾敷扭傷部位（方便的話泡也可以），促進血液迴圈，加快軟組織細胞代謝。
會好起來的，我之前也扭過踝關節，一個多月也只能投投藍（立定投）。後來快兩月覺得完全好了，某天恰逢天氣突然轉涼，又劇痛如初，下樓只能倒退而下。不過後來慢慢好了。
上面說的就我的受傷「心得」，祝你早日亂蹦亂扣藍 沒問題。
3樓：匿名使用者
首先，輕微扭傷後一般能夠自愈，但是踝關節穩定性會較以前差，而你這個年齡的孩子運動量很大，跑跳很多，所以再次扭傷的機會很大。
首先，你休息了兩個月之後開始運動不應該一下子運動時間太久，運動量太大，要循序漸進地增加運動量，給機體一個適應過程。
其次，你要進行一些踝關節穩定性的訓練。
具體訓練方法真是不太好用文字描述。
我儘量詳細描述吧。
可以嘗試在軟墊上進行踏步、甚至跳躍，軟的基底面對踝關節的要求更高，能夠提高踝關節的應變能力。
另外，單足負重（單腳站）的情況下，嘗試足尖站立、足跟站立、踝內翻（就是腳踝外側靠近地面，一般扭傷都是這個姿勢，損傷的也是外側的韌帶等，將這個位置 的穩定性訓練好非常重要）負重站立、足尖站立的時候可以足尖朝前、朝左、朝右。
如果上述動作沒有疼痛，直接這樣練習即可，最後在上述不同位置上能夠實現跳躍，你的踝關節穩定性就很好了。
如果上述動作有疼痛，先雙腳站立，逐漸增加患側的負重進行上述訓練。
不知道我講明白沒有。
一定將踝關節穩定性練好，否則反覆扭傷會損傷關節軟骨，甚至產生關節遊離體，那樣就麻煩了。
祝你早日**。
4樓：匿名使用者
不知道你運動後腳踝會不會發脹 不過以你的情況建議你以後運動完對腳踝患處施以冰敷 沒條件的話 買個雪糕敷上也行 每天晚上用扶他林（建議你用 消炎效果好 紅花油可能燒**而且味道大）按摩
這個是一個**用的** 我建議你練習在2分30秒之後的兩個動作 他是前後拉 你也可以左右拉 堅持練習 而且還要牽拉 怎麼牽拉**裡也有 忠告 如果你不進行**訓練和牽拉的話 一你以後還有可能在同一個位置傷第二次 二韌帶會有可能發聲粘連 那個時候你在牽拉的話 痛不欲生。
5樓：醫者妙手
有句俗話叫傷筋動骨100啊，這句話的意思就是說傷到了筋骨要慢慢的才能復元，建議第一多多休息；第二患處多做無負重運動（無負重的運動很多比如空蹬自行車，游泳等等）；第三其實疼痛的時候噴點雲南白藥後再按摩一下患處效果還是很好的。以上僅是我一點小建議希望能幫的上你，祝你早日**，回到球場上一展你的風采。
6樓：純手法整骨復位
是韌帶損傷，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍的韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要作用，如果韌帶損傷未經適當的**，則可能導致踝關節不穩定，容易反覆扭傷和脫位，嚴重者可合併創傷性關節炎。找正宗推拿師推拿幾次就可治好。
7樓：北京醫術人生
你的腳踝扭傷，可以從腳踝往上捋小腿，每天堅持100下。沒多久，你就知道效果了。
8樓：撫慰眾生
減少運動。天天用熱水泡腳15分鐘 記住腳用毛巾裹起來再泡。
祝你早日**啊兄弟！
9樓：匿名使用者
哥門我這一年多還沒好呢，忍吧。
腳踝扭傷
10樓：網友
你確信你的骨頭沒有問題嗎？我在離家很遠的地方崴了次，剛開始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天開始痛感減輕（晚上崴的，第二天早上去醫院拍片，說什麼問題也沒有），腫也消了很多，後來腫基本消的看不出了，但是走路腳踝處總是感覺有異物支撐著，感覺裡面有什麼東西，就是腳不敢彎曲，在當地也沒找到正骨的，也沒去找，因為正好可以回家幾天了，1周後回家了，回家後找人正骨後1天后就可以活動自如了，具體好像是當時正骨玩就感覺舒服多了，沒有了異物感，但是也沒敢活動太大幅度，第二天一覺醒來好多了，幾天後完全好了，那次對軟組織的傷害也很大，不過後來沒注意自己就好了。。軟組織真算不了什麼，主要是骨頭。
我有過5+次的崴腳經歷，每次劇痛，什麼狗屁韌帶拉傷，全是胡扯，根本原因在於腳踝處的小骨頭錯位了，如果不正骨，雖然腫會慢慢消退，痛感也會減輕，但是會造成腳踝處的骨頭畸形，我愛踢足球，為了不影響發揮，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告訴你很多醫生因為經驗不足看不出來，或是他們很敷衍，誠意告誡你，別相信拍片，我就拍過一次片，因為不能去經常正骨的地方，那次醫生說什麼問題也沒有，依我的經歷，崴腳時聽到骨頭響聲了，肯定錯位了，後來還是找人正骨了，正骨多半也會有響聲（也許只能自己聽到），完了立馬好了，最多的時候可能養兩天就好了。
崴腳後等最初的劇痛緩解下，試著用手壓你感覺疼痛的地方，如果壓的時候特別疼（一般情況下你不敢去壓的）那多半是骨頭崴錯位了，崴出來了，請先正骨。
記住：最重要的是正骨，韌帶這些恢復起來很快的，如果骨頭沒問題，那熱毛巾敷，口服三七片，這方面倒是可以參考很多崴腳的**方法，這些都是皮毛，一定要正骨！就回到到這裡吧，希望你快速恢復健康。
11樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
腳踝扭傷 5
12樓：哈哈0奇奇
現在平時走路都正常的話應該沒問題，跑前充分熱身，跑的時候注意保護，平時做一些腳踝的訓練。
13樓：牛肉板面正宗
如果不痛沒事的，可以先嚐試小運動下。
關於腳踝扭傷
14樓：網友
我去年9月扭傷腳，因為之前一直上班也沒有休息好，到現在也是沒有完全**，去專門的骨科醫院看過，給你以下建議。
半年時間應該說已經恢復差不多了，不用再吃藥了，但是平時還是要堅持熱敷和使用活絡油按摩，你說的疼還是軟組織損傷，熱敷和活絡油可以幫助恢復。打球也可以打，但是之前要充分熱身，要戴護踝，注意力要集中，以免再次扭傷。劇烈運動完之後要馬上冷敷，防止再次出血或腫脹。
平時需要有意識地恢復腳踝力量，最開始最好進行靜力訓練，比如扎馬步，有助於增強腳踝和膝蓋力量，同時基本沒有什麼損傷。等到疼痛感基本消失了，再每天堅持活動腳踝，做旋轉、外伸運動，活動韌帶。 恢復性訓練對於腳傷恢復也是很有效的。
我現在就在堅持以上方法，恢復情況很好，偶爾還打打比賽呵呵。
祝你早日**。
15樓：匿名使用者
我是前幾天下樓梯腳踝扭傷的，服用了三七傷藥片和跌打丸藥四天就好轉多了，當時腳差不多要翻過來了，中藥就是好。
腳踝扭傷
16樓：0001夸父
腳踝扭傷已經六年了，屬於陳舊性的損傷了，由於扭傷的初期的**問題，才會形成現在的，陳舊性損傷疼痛。這種症狀臨床沒有特別好的**效果，但**訓練，確能有很好的效用。向你這樣的年齡，**得當完全可以消除陳舊損傷的影響。
現在向你介紹一套**訓練方法及注意事項：
一、勾伸腳面：坐在凳子或椅子上，雙腳伸直，雙手扶住凳子支撐身體重心；雙腳腳尖向身體一側勾起，吸氣並用力，呼氣，伸直腳尖，並放鬆。一勾、一伸為一次，12次為一組，每次訓練2-3組。
二、負重半蹲：雙腳與肩同寬，負重15公斤左右，呼氣，下蹲，至兩膝蓋彎曲；吸氣，站直雙腳；一上，一下為一次，8---10次為一組，每次訓練2--3組。
三、踮腳尖：雙腳站立與肩同寬，上身挺直，腳掌前部放在踮木上（8--10釐米高度），腳跟放在平地上，吸氣，腳掌用力踮起腳尖，呼氣，放下腳跟到地面；一上、一下，為一次12次為一組，每次訓練3---4組。有一定訓練基礎和穩定性後，負重訓練。
四、高抬腿：雙腳站立與肩同寬，手扶牆壁，吸氣，抬起受傷腳，注意勾腳屈膝，儘量提高，呼氣，放下腳站穩，一上、一下，為一次，12次為一組，每次訓練2---3組，作為平衡，未受傷腳做一組。
五、每週訓練4次，或隔天一次，可以交替進行，組合進行。
訓練注意事項：1、所有訓練必須在關節有充分活動準備的狀況下進行；
2、訓練過程中用力均勻，呼吸正確；
3、疼痛時不得進行訓練，可以熱敷；
4、訓練中注意安全，特別是負重和平衡動作時，注意摔倒；
5、訓練過程中注意適當增加訓練強度，但不可操之過急，造成新的損傷。
以上訓練，認真實施二個月可以有明顯的效果；四個月左右可以**（不在疼痛）；半年左右可以更除舊疾。
17樓：流浪得三毛
在您扭傷得時候 您就應該好好的保護和防護得 就是因為您那個時候防護的不是很好的 所以留下了病根 您可以穿一個固定和防護效果好的護踝 邁克達威這個品牌的非常得好 效果非常得不錯的 是韋德代言的 **網上 邁克達威*** 有賣的 打九折 客服很專業 您可以去諮詢一下。
腳踝扭傷
18樓：匿名使用者
我昨天早上扭傷的，醫生拍了**說沒有骨折，跟你情況一樣，你做的也很對，需要冷敷。
去買兩個藥吧，醫生給我開的，1.傷科靈噴霧劑。
外用，將噴頭對準患處距15～20cm，連續按壓噴頭頂部，使藥液均勻噴至創面。對軟組織損傷所致**瘀血、腫脹、疼痛等症，可直接噴於患處或將藥液噴於藥棉上，用藥棉貼於患處，每日噴2～6次。對新鮮燒燙傷創面，連續噴藥3～4次即可止痛，如有水泡，將其刺破，泡皮不須剝落。
止痛後，每日用藥2～6次(視其輕重，每日也可多噴數次)至痂皮脫落痊癒。
2.七釐膠囊。
功能與主治。
化瘀消腫，止痛止血。用於跌撲損傷，血瘀疼痛，外傷出血。
本段用法與用量。
口服，一次2～3粒，一日1～3次；外用，內容物調敷患處。
對了，還要注意休息，我昨天早上扭了之後，除了去醫院，再沒有出門，儘量不運動，不要揉，呵呵，希望我們早點好啊~~o(∩_o~
腳踝反覆扭傷，腳踝反覆扭傷
運動員，我估計你是每天很晚才睡覺，所以身體透支得態歷害。要改變現在的狀況，只要你每天能在10 30之前睡覺，就會有改善。很多臨床實踐中總結出前端結論表明，人體造血時段睡覺 天黑至凌晨1 30左右 要是這一時段人不能處於深度睡眠，人體就沒時間造血。人本內血總量太少，就會出現各種問題。其實很多運動員都不...
關於腳踝扭傷的問題
可以用金針 一般2 3次就可痊癒了。如果腫痛明顯的話，最好是用醋酸潑尼鬆注射液 利多卡因注射液區域性封閉 一般一次就可解決問題，比較嚴重的話，可以2 3次，隔日1次。比起姚明，你的傷算不了什麼，你說是嗎？關節軟骨損傷恢復很慢 甚至難以恢復 你還是好好休息吧 暫緩劇烈的體育活動了。必須徹底養好，要不該...
腳踝扭傷後遺症，腳踝扭傷後遺症
你來這裡問，又有何意義，我們都不是醫生，再說醫生也沒有隻聽病人說，就把病給看了啊。我覺得你可抽空先去好點醫院看看，看看是否用照張x片。可能你也會想，到那骨頭要是沒事，醫生也就會說，沒事少運動，開點消炎藥，把你打法走了。那你來這裡問又有什麼用處？主要是心理擔心，希望能聽到大家給你的安慰。可我們給你了安...