關於腳踝扭傷的問題

1樓：將來一定會更好

可以用金針**，一般2~3次就可痊癒了。如果腫痛明顯的話，最好是用醋酸潑尼鬆注射液+利多卡因注射液區域性封閉**，一般一次就可解決問題，比較嚴重的話，可以2~3次，隔日1次。比起姚明，你的傷算不了什麼，你說是嗎？

2樓：匿名使用者

關節軟骨損傷恢復很慢甚至難以恢復

你還是好好休息吧暫緩劇烈的體育活動了。

3樓：匿名使用者

必須徹底養好，要不該成習慣性扭傷了

4樓：匿名使用者

腳踝扭傷的處理方法

運動員們常常傾向於在小路上或越野跑路線上練習長跑，而不願在人行道或公路上跑，他們確實應該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步（或僅是跑進了一個小坑或跑出了路邊）可能會導致腳踝扭傷，這會非常疼痛。腳踝扭傷其實就是你腳踝部位連線腿骨和腳踝骨（從而最終連線你的腳）的肌腱被拉傷或撕裂。

最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻，即你的腳踝向身體的外側扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步，否則你無法避免腳踝扭傷。

但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應該做的事情。

運動損傷恢復的基本原則是英文縮寫r.i.c.

e。首先是休息（rest）。在疼痛停止前儘可能不要用腳走路。

在這段時間內過度用腳只會延緩損傷的**程序，從而使疼痛時間延長。這就是說，你不但不能跑，而且不能做任何活動量大的事情。其次是冰敷（ice）。

將你的腳踝冷敷15分鐘，然後停15分鐘，如此反覆，儘可能多做幾次。一口袋冰放在你的**上也許太冷了，所以我建議，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我個人的觀點，一小口袋冰凍的豌豆就很不錯。

第三是壓布（compression）。輕輕地用敷布壓纏住腳踝，使其更加穩定。不要拼命地用力纏，這樣你會阻滯流向腳的血液，不利於損傷恢復。

最後是抬高（elevation）。當你坐著的時候，可以把腳放在幾個枕頭上，這樣你的腳就會比你心臟的位置高一些，這樣便會有利於減輕腳部腫脹。

如果在短期內你的腳踝扭傷沒有好轉，就必須儘快去看一下醫生。踝部韌帶撕裂需要打上或軟或硬的石膏，這時用腳走路只會使情形更糟。

一旦腳踝部位的疼痛消失，先放鬆一點慢跑幾日，因為撕裂的韌帶仍不能像先前那樣緊。這樣會使你的腳踝復原更容易一些。建議你做一些輕度的力量性訓練，用來拉緊腳踝曾經受傷的部位。

為了使你的腳踝變得有力，你可以找根橡皮筋作為阻力開始訓練，或者做些簡單的運動。比如，嘗試腳踝用力，用你的腳的一側慢慢推牆或桌子，持續用力5秒鐘，然後休息5秒鐘，就這樣重複練習10～15次。