1樓：夢欲雨
1，有空多向上跳。
2.補充鈣，喝點骨頭湯，或者買點鈣片吃（安利的比較好，每次飯吃到一半時吃效果好）
3. 增加運動量。
4.不要挑食，營養要均衡。
5.如果在發育期，那麼最好在21：30左右睡覺，不要熬夜！因為在22：00左右是身體分泌生長素高峰。
基本就這些了，千萬不要因為長得矮而自卑，沒事的！！！調整好心態，保持良樂觀的心情。
2樓：匿名使用者
在秋季的時候你掛在雙槓上每天掛上幾個鐘頭，其他時間就按照樓上說的，那你肯定高，而且胳膊長，腿長，很適合打籃球。
跪求增高的方法
3樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
4樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
5樓：你會活著
學生的方法是籃球，人為了適應打籃球必須要身高的這種環境，就會為了適應環境而長高，不知道對成年人有沒有用。
6樓：匿名使用者
籃球，增高的同時也能增強體質。
如何快速增高 有科學的方法嗎
7樓：匿名使用者
最好的方法就是營養跟上，多運動，當然運動類的最高是具備跳躍類的運動，這樣對你的身高有很大的幫助的！
誰知道增高的方法都有什麼呢？
8樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
9樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
收集各種增高的方法
10樓：打不死小神牛
首先合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。有利的和不利的運動：
第一：有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
第二：不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
特別的：引體向上能幫你長高一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。
運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧！！！
11樓：匿名使用者
吊單槓，睡前跳繩，拉昇，壓腿。多跳，打籃球。多運動。
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12樓：北京長高專家
你的年齡多大？現在的身高？
怎樣增高？科學增高方法，有經驗的進！謝謝
13樓：匿名使用者
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
如何才能快速增高拜託了各位 謝謝
14樓：等級你妹
以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！
增高有哪些方法？增高的方法有哪些
1 經常運動，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2 如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破...
豈求能讓我增高的方法？真正有效的增高的方法
你還能長高的。長高需要給自己多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品 蛋 魚蝦 奶類 瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜 水果等，尤其是鈣，給自己新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。保證充足的睡眠 健美專家常說 人睡得好，長得高 科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在人的...
有沒有增高和增重的方法啊，怎麼樣增高和增重
影響身高的因素有很多，基因上 飲食上，都會有所影響，在身體發育期間多運動，多進行蛋白質的補充，會對身高有所幫助。但是如果說父母身高都不算高，那麼孩子身高很難達到太高，當然凡事無絕對。而增重就相對來說就簡單多了，多吃一些肉類，牛肉最佳，還有就是多吃含糖量比較高的食物，主食 甜食，猛吃.就不信你能瘦 有...