1樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
2樓：咪娃苗苗
早上跑步注意事項：
1.晨跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多。
2.早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智慧發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
3.儘量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。
4.由於人剛起床新陳代謝還沒開始，先要走幾步做一下簡單的熱身。
5.跑完後不要立即停止運動，要繼續走幾分鐘讓心率恢復正常。
早上跑步注意事項
早上跑步應該注意什麼問題？
早上跑步要注意些什麼？
3樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
4樓：匿名使用者
早上最好跑1個到2個小時，出門前喝點鹽水，不要白開水之類的，因為跑完後，身體流汗過多，需要鹽水的補充。
還要穿合適的鞋子，這樣才能防止意外，而且是對你自己腳的一個保護。
晚上最好也在操場上跑一下，適應一下場地。
下面是我跑步的經驗（希望對你有幫助）：
要張嘴大口呼吸，不要緊閉著嘴，如果緊閉著嘴會缺氧的。。
長跑一定要擺臂，這樣也會加快速度，因為手動起來，腳也會跟著手而加快的。
跑的時候腳要儘量的抬高，不能放在地上拖一樣，這樣會減慢速度。
腳要跨大，要大步跑，不能小步跑。
跑的時候如果體力允許的話，儘量跟在第。
一、二名後面，這樣後面跑的時候才不會追前面追的很累。
在轉彎的時候，要靠跑道里面跑，儘量減少跑道的距離。
在最後。一、二百米的時候，就要加速。趕超別人。要注意從外面趕超，因為從跑道里面趕超的話，很容易被勾倒或擠倒。
5樓：匿名使用者
不知道你早上的時間是怎樣安排的？我只能給你說說我的意見吧。
其實在夏天，我是不建議你早上去跑步的，因為夏天天氣炎熱，植物的呼吸系統會受到影響，即使在夜晚也會排除大量的二氧化碳，早早晨空氣中的氧氣濃度不是最高的！所以即使要在早上鍛鍊就要在點之後，或者傍晚7點左右，這會兒比較事宜人身體鍛鍊。你跑1500米，靠的是耐力，要做到在跑步中呼吸的頻率方式等等。
6樓：匿名使用者
早上跑步一定不要空腹的也不能吃飽，最後之前喝點溫水，晚上放學跑會也是可以的啊~運動後頭腦更清醒正好寫作業啊~
最佳的跑步時間是下午五六點左右。
長跑步子一定要大習慣後是很省力氣的，就是儘量大腿抬高小腿向前申，擺臂一定要加緊不要左右擺，要有節奏不能忽快忽慢~樓上說的我有點不同意，鼻子吸氣嘴吐氣才是啊~
重再多鍛鍊長跑多練就可以，可以1星期跑次3000試試~~適當的練練爆發力也是不錯的~後程要衝嘛~~
祝你校運會成功。
7樓：烏山雪花大如席
太陽出來後就可以外出鍛鍊了，在鍛鍊前喝杯水、吃塊餅，做些熱身活動。
8樓：匿名使用者
不管什麼時間跑步，都需要先做一些熱身活動，穿適合是的鞋子。
9樓：神內科副主任劉紅梅
早上跑步頭暈是什麼原因。
早上鍛鍊跑步注意事項
10樓：一塊三毛
早上天亮的時候開始跑，7點，不過我這裡很冷，不知道你們那冷不。跑40分鐘慢跑沒問題吧，開始慢點當熱身吧，中間加到一個速度別太慢伱堅持這個速度跑下來就好了。跑完壓壓腿，別浪費了跑這麼久。
跑之前別吃東西，喝點水，喝一點水。跑完步最好別急的吃早飯。速度3米每秒，就是慢跑，別跟走路是，伱儘量把全身都讓它動起來的幅度，但是別動作變形了就難看了，自然點。
早起跑步需要注意什麼
11樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
早晨跑步有什麼注意事項及技巧？
12樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
早上起來跑步要注意一些什麼？
13樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
14樓：了123了
不要沿著馬路或者有環境汙染的地方跑，不要太劇烈，做好準備活動。
15樓：北羽執著
要慢節奏，儘量保證呼吸平穩。
早晨跑步有哪些注意事項?
早上跑步應該注意什麼，早上跑步注意事
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