1樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等。
2樓：
同情 我也有這毛病，在我眼裡女明星如果不是特別熟悉我也都分不清是誰 .也給我生活上帶來了很多不便。
3樓：匿名使用者
這很正常，這些現象只是間歇性假失意。
4樓：賞贍
1.多嚼東西。
記憶力很差可以多嚼東西，因為不斷的咀嚼可以快速的活動人體的心臟，可以使心臟更好的**足夠的血液在人體的大腦部位，達到促進大腦的活動、提高患者的思維能力的作用，改善記憶力。
2.飲食合理。
有很多食物和保健品都有很好的提高記憶力的效果，所以平時需要特別注意飲食，多吃一些有助於提高記憶力的食物，例如黃豆、菠菜等等。此外，也可以適當的服用一些提高記憶力的保健品，但不要過量服用。
3.增強記憶力訓練。
如果患者自身感覺記憶力很差，可以做一些增強記憶力的訓練，例如學習記憶法，也可以玩一些增強記憶力的遊戲，這些方法都可以很好的提高記憶力。
4.經常用腦。
如果記憶力很差，則需要經常用腦，這樣可以促進人體大腦神經細胞達到存活的效果，腦細胞存活後記憶力也會隨之提升。平時可以做一些用腦的遊戲或題目，這樣可以使自己的思維更加活躍，也可以提高記憶力。
5.減輕壓力。
有一部分人群是因為壓力過大導致記憶力減退，所以平時需要學會減輕壓力，還應該控制自己的情緒，這樣可以有效的改善記憶力很差的現象。
二、記憶力很差吃什麼好。
1.菠菜。菠菜是日常生活中比較常見的一種蔬菜，其中含有豐富的維生素，對大腦有很好的保健效果，而且還有助於排毒。記憶力很差的人群可以經常吃蔬菜，具有很好的改善記憶力的效果。
2.辣椒。大家中含有豐富的維生素c，可以有效的提高記憶力，而且還可以增強食慾。一般生辣椒比熟辣椒效果會更好，但如果患者本身腸胃不好，則建議不要吃太多的辣椒。
5樓：冠飛鴻
熟能生巧，多次反覆可以作為後天彌補。
6樓：觀雁露
記憶力差可以從飲食中找幫手。
這幾種食物主要都是富含歐米伽3脂肪酸的dha，對我們的大腦有益，還有像亞麻籽油也是如此，同時也有利大腦產生血清素對情緒調節也有幫助。
記憶力差、注意力不集中、腦袋昏昏沉沉……如果出現這些現象，那麼很可能是大腦在提醒我們，它「餓」了，需要「吃點什麼」，補充能量。那麼，應該選擇哪些食物呢？
1、三文魚、亞麻籽油。研究證實，三文魚和亞麻籽油中富含dha（歐米伽3脂肪酸的一種），有助於提高記憶力。每週吃兩次，用三文魚（或鯡魚和金槍魚）替代肉食，涼拌菜用亞麻籽油，可有效改善記憶。
2、花椰菜。花椰菜、草莓、西紅柿、捲心菜等果蔬含有大量的抗氧化劑，有助於集中注意力。另外，這些食物還可增加大腦血流量，使腦細胞供氧更充足，幫助改善腦力。
3、抹茶。抹茶含適量的咖啡鹼和揮發油，可興奮中樞神經，食用後心曠神怡，提神醒腦。
4、牛油果。牛油果（鱷梨）有助於改善心臟和大腦供血狀況。血流量的增加可幫助喚醒大腦細胞，提高工作效率，進而改善腦力。
5、菠菜：菠菜中富含營養素葉酸，有助於人體產生欣快激素多巴胺，進而有助於減輕壓力，放鬆大腦，保持冷靜。
7樓：匿名使用者
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己「一定能記住」！
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。有條件的話可參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。
8樓：外幣愛好者
記憶力很差首先要分析**，進行****。
比如患有腦部的病變、腦出血、腦梗死、腦腫瘤、腦炎、腦外傷可引起，必要時也可以同時應用一些改善腦代謝的藥物，比如奧拉西坦、吡拉西坦、茴拉西坦、胞磷膽鹼等。
如果患者有老年痴呆，前期也可以出現記憶力明顯減退，可以口服奧拉西坦，也可以應用多奈哌齊。應用一些疏血的藥物，也可能會有助於改善，比如靜脈輸注舒血寧等。
9樓：書曉山
記憶力差，可以通過食補比如多吃一些蛋白質的食物，還有就是通過補鋅來提高記憶力。當然記憶力差，要記憶東西只能夠不斷的重複，重複的次數多了，印象深刻就不會忘記。
10樓：匿名使用者
記憶力差就要多記，多思考難題，越不用腦子，腦子就會退化。
11樓：匿名使用者
有的時候你會感覺你腦子的反應速度有所下降，智商和情商一樣，只要我們用一些方式，就能提高智商，延緩大腦的衰老。你可以用3個方面來提高智商：
1多讀書：讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，多讀書是增長你見識的方式，學到的東西直接儲存在你的大腦中。
2吃堅果類：其中裡面有很多我們所需要的微量元素，如鈣、磷、鐵等，可供給大腦營養，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，改善智力。曾經在讀初中的過程，我記憶力常常不好，背誦記不住，各科成績都很差。
一次偶然中搜到可以提高智力的「尼古拉特斯拉大腦訓練」，聽完後，我的情況才開始得到了改善。開啟我的潛力，上課不再走神，各科成績也提升了。堅持就可以看到希望，繼續努力吧！
3吃維生素c的食物：維生素c是大腦傳遞介質的重要組成部分，它還能防止腦細胞老化。維生素c的食物有蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、土豆、甘薯以及菠蘿等。
12樓：手機使用者
1、培養良好的生活習慣：建議患者改善睡眠並避免熬夜，按時睡、按時起床，改善記憶力。
2、加強鍛鍊：如果是特別勞累導致記憶力差，需要進行適量休息，或適當體育鍛煉，1週數次或每天1次的體育鍛煉，能夠改善腦部血液迴圈，改善記憶力，恢復精力。
13樓：生活小百科達人
對於讀書來說，我們的大腦很難儲存那些難以識別的東西，越是陌生難懂的書，越需要我們花時間去理解，這也就導致我們讀書會變慢。想要讀書記住，要明白閱讀的速度並不等於理解速度。閱讀的真正的目的應該是有效地獲取資訊，而不是眼睛單純地掃過多少字。
閱讀，是為了用腦子理解文字背後的意義，而用眼睛閱讀文字本身並無多大益處。重要的話還要多說幾遍，就是多讀幾遍就會把東西寄走了。但是一定要用心去讀。
如果缺乏睡眠，會導致學習和保留資訊的能力下降，長此以往會使記憶力下降，要保證充足的睡眠，有助於大腦的休息，要避免熬夜，從而起到增強記憶力的目的。2.均衡飲食：
保證飲食均衡，有利於維持大腦的正常功能，從而有助於增強記憶力。要攝入足夠的蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，降低攝入膽固醇、飽和脂肪酸含量高的食物等。3.
堅持運動：每天要堅持運動，如慢跑、跳繩、騎車等，通過鍛鍊來增強體質，放鬆心情，也有助於增強記憶力。
14樓：贊贊團隊
不同原因造成的記憶力差，應給予不同**和處理方案，常見以下幾種措施：
1、培養良好的生活習慣：建議患者改善睡眠並避免熬夜，按時睡、按時起床，改善記憶力；
2、加強鍛鍊：如果是特別勞累導致記憶力差，需要進行適量休息，或適當體育鍛煉，1週數次或每天1次的體育鍛煉，能夠改善腦部血液迴圈，改善記憶力，恢復精力；
3、藥物**：患者需要應用抗衰藥，如他汀類穩定斑塊的藥物，改善腦內側支迴圈的藥物，如丁苯酞類，改善腦細胞代謝的藥，如茴拉西坦片、奧拉西坦膠囊、胞磷膽鹼鈉等。如果是由於阿爾茨海默病引起的記憶力下降，建議患者應用改善記憶力的藥物，如鹽酸多奈哌齊、鹽酸美金剛片及重酒石酸卡巴拉汀膠囊等。
15樓：蕭上人如玉
記憶力下降應多注意休息，保證充足的睡眠時間，可給予針灸、理療、按摩、熱敷對症**。 患者要多參加戶外的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎行等。要改變不良的生活方式，不良的飲食習慣，要戒菸戒酒，不要長期飲酒、吸菸，要多進食含有膽鹼的食物，如魚類、瘦肉、雞蛋，補充卵磷脂如蛋黃、豆製品，要多食用新鮮的蔬菜和水果，如油麥菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等，要多補充含鎂的食物，或多補充改善記憶力的食物，也可積極的**原發疾病。
記憶力下降的原因，在年輕人和年老人之中是不一樣的。年齡比較偏大的人先要排除是不是老年痴呆前期的表現，所以要做磁共振檢查，瞭解和認知相關的部位，比如額葉、顳葉、海馬等部位有沒有萎縮。對於年齡不是很大的人，比如五十歲以下，記憶力下降往往不是真正的記憶力下降，要排除根據相關問題：
第。一、抑鬱症，抑鬱症本身表現就是記憶力非常的糟糕，注意力也不容易集中，還有興趣的缺乏等，如果是抑鬱症，通過抗抑鬱**後，抑鬱症好了記憶力能夠恢復到正常水平；第。
二、甲狀腺功能低下，也就是甲低，症狀之一是記憶力下降，還有別的表現，通過抽血化驗能夠查出來，甲狀腺功能糾正後記憶能夠恢復到正常水平；第。
三、維生素b12和葉酸缺乏，可以通過抽血化驗出來，如果是這兩個維生素缺乏，通過補充葉酸和維生素，記憶力也能夠恢復到正常的水平；第。
四、心因性的因素，因為工作壓力大、休息不好，第二天的精神狀態就不好，腦子昏昏沉沉的就顯得記憶力非常的糟糕，這是功能性的，通過調節睡眠和調節情緒，記憶力能夠慢慢的恢復。記憶力下降的原因非常的多，應該先排除假性記憶力下降，再給予相對應的調整和**，記憶力基本上能夠恢復。
記憶力差怎麼辦呢？
16樓：方式過十多個額
在日常生活當中有很多人有這樣的感受，隨著年齡的增長，自己的記憶力變得越來越差，經常忘東忘西，嚴重的情況下會影響日常的生活和工作。那麼有什麼好的方法可以改善自己的注意力呢？下面為您介紹讓記憶力提高的三個好方法，比吃補品更管用。
記憶力衰退的5大原因。
1、睡眠不足。
睡眠對記憶力有重要影響。長期熬夜或失眠會降低睡眠質量，導致腦部細胞沒有得到充分的休息，進而損傷記憶力。睡眠不足還會導致神經衰弱，容易分散日間注意力。
2、用腦過度。
長時間用腦過度不僅會使大腦疲憊，還會影響到人們對待事物的敏感程度，造成注意力分散，影響記憶力。
3、電子產品依賴過度。
電腦和手機給人們的生活帶來極大便利，但過度依賴這些電子產品，會讓人忽略了腦力的執行，減少了思考和用腦的機會，造成大腦功能減弱，記憶力也越來越差。
4、抽菸喝酒。
過度吸菸、飲酒都會損傷記憶力。其中，香菸中含有許多融於血液的物質，會造成血管狹窄，導致大腦供氧不足，不僅會使記憶力下降，還會增加患上痴呆症的幾率。另外，酒精會麻痺腦細胞，大量飲酒易酒精中毒，對大腦造成損害。
5、心情長期壓抑。
現代人有各種各樣的壓力，長久以往會產生抑鬱、焦慮等負面情緒，導致注意力難以集中，以致記憶力下降。
如何改善記憶力。
1、多聽**。
相關研究發現，舒緩動聽的**作品有助於消除大腦的緊張以及疲憊感。當大腦處於放鬆狀態，記憶力會有所升高。
2、多用腦。
要增強記憶力平時還需多用腦。每天多看書或進行一些小練習如數獨，可以有效鍛鍊記憶力。
3、調節飲食。
日常生活中，多進食三文魚、金槍魚等深海魚類或核桃等堅果，能夠為大腦提供穩定的能量，改善記憶力；而多攝入牛奶或其他高蛋白質食物還有益於促進腦細胞生長，幫助保護記憶力。
記憶力差怎麼辦
記憶力差或者記憶力減退，首先應該尋找引起記憶力減退的原因，之後再決定怎麼辦。很多時候記憶力減退並不是真正的記憶力減退，而是由其他疾病所造成。抑鬱症，抑鬱的病人常常覺得自己的記憶力非常的糟糕，主要是由於興趣缺乏 注意力不集中，或者因為心情低落 睡眠不好 腦子功能狀態不是很好所造成。所以，這一類的病人最...
學習困難，記憶力。記憶力差怎麼辦
讀書重要，身體更重要，你要養成正常的作息習慣，中午一定要有午睡習慣，即使是20分鐘，確保你下午的上課不會打困，還要正常喝水，早上起來就要喝一杯水。答案就在你的提問中 惡習就是每天都喝飲料，基本上不怎麼喝水，還有就是比較愛吃零食。在人們經常吃的餅乾 薄脆餅 油酥餅 巧克力 色拉醬 炸薯條 炸麵包圈 奶...
記憶力差吃過dh用嗎,記憶力差怎麼辦呀
營養保健專家研來究發現，一些有助源於補腦bai健智的食品，並du非昂貴難覓，而恰 zhi恰是廉價又普通之物dao，日常生活隨處可見。如 牛奶 雞蛋 魚類 海帶 葵花子 胡蘿蔔 黑芝麻 南瓜 小米 燕麥 核桃 花生 等等就對大腦十分有益，腦力勞動者 在校學生不妨經常選食。精英特速讀記憶專家建議您，記憶...