1樓：果汁國王
你應該多看些能讓人淡定的書，或者是一些沒深度但是看起來很有趣味的書，其實這種時候就是想幹什麼就幹什麼，不用管其他的，自己開心就好，人生是自己的。
2樓：
利用休息這一段時間做一些你想做的事。認為是對的就去做。要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。
平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了。
你心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
如果沒有知心朋友可以聚聚聊聊的話，就多上上網，打打遊戲，隱去真實姓名發發貼聊聊天，發洩發洩。
3樓：jin思哲
你經常出差怎麼會獨處的時間多呢？
出差的時候在車、船都可以與不同的人聊天啊！
我看你是一個不願意與陌生人說話的人吧！
4樓：慢慢度過春秋
情緒低落指患者的情緒異常低落，心境抑鬱。患者表現憂愁、語音低 落、言語和動作明顯減少、自我感覺不良，常常自卑、自責、自罪，嚴重 者有明顯的罪惡感，甚至可出現自傷、自殺念頭或行為。
情緒低落怎麼辦？
5樓：帳號已登出
第一，如果經常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒，在平時多吃一些較清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質，從而會加重我們的腸胃負擔，腸胃的不舒服也會導致我們心情不佳，所以不要過多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，這可以有利於我們身體上的新陳代謝，從而更好的排出身體的毒素。
我們日常生活中，要多吃蔬菜和水果，可以嘗試多吃一些甜食，甜食給人的心情帶來一定的愉悅感，對於**心情低落有很大的幫助。
第二，對於情緒低落的調節，我們可以通過從運動方面去改善，相關情感專家對運動的人和不運動的人進行分析，發現不愛運動的人很容易就會產生傷感的情緒，所以當傷感情緒出現的時候，運動是一個很好的辦法，可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等的運動，這些有氧運動不僅能夠提升我們的身體素質，同時也可以讓我們的心情愉悅起來。
第三，很多人的心情低落可能是受到外界的因素影響，所以我們可以從自我的人際關係中去調節自己的情緒低落，在平時我們要多發現他人身上的優點，從而學會欣賞他人的同時也懂得欣賞自己。感受他人對自己友好的態度，這也在一方面可以調節我們心情低落的情緒。用真誠的態度去結交身邊的朋友，當心情不好的時候可以向朋友傾訴，這也能及時的舒緩我們的低落情緒。
第四，中醫的穴位按摩也可以改善我們情緒低落的狀況，可以通過去諮詢中醫上到身體上某些穴位，曲池穴就是一個能夠調節我們情緒低落的一個穴位，在平時情緒低落的時候，我們可以找到這個穴位進行按摩五分鐘左右，就能有效的把心中的不愉快消除。
6樓：安全管理及倉儲物流
可以選擇喜歡的事情去做，同時跟有相同興趣愛好的人共同去**；另外可以參加社會上的團體活動，多跟好朋友去傾訴，溝通聊天，這樣都能夠有效的緩解情緒低落的狀態。
7樓：情感老師米澤
你好，可以和我說一下你因為什麼嗎？
提問。一直讓別人和自己失望。
因為什麼啊？
凡事總得有個原因吧。
是不是自己做什麼事沒有做好或者答應別人的一些事情？也沒有做到讓別人感覺到失望，自己也感覺到失望。
提問。是別人對我期望太高了 我知道自己肯定達不到 也說過自己達不到 但是一直在給我壓力逼著我做自己不可能做到的事。
人活在世上，總是要學會拒絕的。嘗試著拒絕別人，嘗試一下。
8樓：墨枚明上
改變一下自己的生活習慣。走出去，到戶外，多同好朋友同學娛樂。適量的增加體育鍛煉和家務勞動。
9樓：一個世界的海角
一般情緒很低落，只有讓家人多多的理解，採取多散步，多接觸大自然等方式來進行自心情**，促進雌激素水平快速的得到協調統一。
10樓：不知名
我們可以早自習想做的一些事情，改變心情兒。比如逛街，吃美食，劇烈的運動，讓自己累的滿頭大汗。也可以找人傾訴或者大哭一場，喊一喊都是ok的。
11樓：仗劍走天涯
可以聽聽自己喜歡的**，或者看看一些喜劇電影放鬆。
12樓：匿名使用者
情緒低落可以多參加體育活動，與人交往。
13樓：匿名使用者
做些讓自己高興的事情，停掉手中的事情，深呼吸幾次。
14樓：小歌努力練元歌吖
吃零食，逛街購物，旅遊都可以。
15樓：庚慧豔
1、與人交談：將心中的害怕、擔憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
2、融入自然增加運動：只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。
運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。
3、**可改變心情：經常聆聽美妙的**可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的**。
情緒低落怎麼辦
16樓：呆萌小怪獸
人的情緒不受外界因素影響自然的分高峰和低谷，這很正常，這也是對你自控力和自我調節能力的一次檢驗。
如果我情緒低落我會用三種辦法來緩解：
1、睡覺。所謂的擱置相應，睡著了自然什麼事情都不想了；
2、做自己一直想做而一直沒做的事情。一件很容易的事情，比方說買一件自己喜歡的東西，用成就感將低落擊垮；
3、擰著性子完成現在做的事或馬上要發生的事。這是對自己的一大考驗，如果能順利完成回頭想一想事情並沒有自己想想的那樣糟，有助於自我調節的練習。
我就有耐著性子切土豆絲的經歷，開始切的時候很急，現在切的還可以啊~而且遇到什麼事情也不會很煩躁。
以上是我親身經歷，根據你自己的情況選擇了，我推薦第三種，雖然當時比較難過，但對以後是有好處滴！trust me！
情緒低落怎麼辦
17樓：冰藕不知天下知
導語：人嘛，難免會有情緒低落的時候，當情緒低落時，如果你能掌握一些克服情緒低落的方法，心情很快就會舒服愉快起來。下面就來分享一些好方法，希望對你有幫助。
1、積極參加體育鍛煉：
當你情緒低落時，最好參加一些體育鍛煉。因為適當的鍛鍊能使身體內產生一系列的心理變化和化學變化。比較適合的運動方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太極拳等。
2、改善營養：
情緒低落時，及時地改善營養對改善低落的情緒很有好處，尤其是維生素b的攝取，比如吃些全麥麵包、蔬菜和雞蛋等。
3、走親訪友：
出現情緒低落時，找明白事理的親朋好友傾吐一下心聲，對緩解低落的情緒也是很有幫助的。
4、樂觀幻想：
有些人遭受了一些挫折後，總往壞的方面想。要想克服這種現象，最好的方法就是多做一些樂觀的幻想，避免一些消極的`猜測，低落的情緒自然就會好起來。
5、奮發工作：
如果你出現情緒低落的時候，最好把心思和精力全部投入到工作上，這樣就會忘記憂傷和煩惱。
6、旅遊和外出：
當你的心情低落時，最好出去旅遊或到戶外觀賞青山綠水，看看普通人家的裊裊炊煙。這樣你的疲勞和低落的心情就會迅速好起來。
7、看電影：
當你的心情出現低落的時候，最好選擇一部喜劇片來看，這種移情的效應對緩解低落和抑鬱的情緒是非常有效的。
情緒低落怎辦
18樓：阿離創業說
和親朋好友聊天，談談自己的感受。
有時候，與他人分享自己的感受會讓自己感覺好一些。
嘗試運動或鍛鍊。運動能幫助身體釋放壓力，放鬆神經，也能讓人感覺身心舒暢。
嘗試放鬆技巧。比如說深呼吸、冥想、****等方法都能幫助放鬆身心，緩解情緒。
保持良好的作息時間。儘量規律地作息，保證充足的睡眠，有助於提高情緒。
嘗試新的事物。換一種方式做事情，做一些自己以前沒做過的事情，也許會讓自己感覺更加興奮和積極。
總之，對於情緒低落，不同的人可能會有不同的應對方法。最重要的是，要保持樂觀和積極的心態，並及時尋求幫助，如果情緒持續低落，不能自己解決，建議向專業人士尋求幫助。
情緒很低落該怎麼辦
19樓：開清奇
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
20樓：健康每一天
我們大多數人都是把自己包裹得嚴嚴實實的，這是我的，那是我的。。。生怕別人傷害到自己。但天底下的事，怎麼可能完全都圍繞著我來呢，即使是皇帝那麼位高權重，要什麼有什麼的，也還是有些事情不可為的啊，更何況我們就區區一介草民呢。
把自己看得過重，就難免受到傷害或「侵害」，這是自然規律。受到侵害，就容易起各種情緒。
把自己看淡一些，簡簡單單一些，灑脫一些，大大咧咧一些，單細胞一些，沒心沒肺一些，自然你就不會這情緒那情緒的了。
外面的人事物，本質上都是我自己「吸引」過來的。我是什麼樣的人，就會接觸到什麼樣的人，做什麼樣的事，用什麼樣的物，所以它們都因我而來。讚美我 ，是因我而來，詆譭我的，也是因我而來。
好的，因我而來，歹得，因我而來。所以，怪罪外面的誰誰誰，有什麼意思呢。
把這個道理想清楚了，就會明白，一切的根源在於我自己。如果說有什麼問題，首先是我自己的問題，與外在的他他他無關。
不要把別人看的太重要。別人只是因我而來的，我才是最重要的（這與第一條建議有沒有矛盾之處呢？看上去有，其實並沒有！）
所以，告訴自己，絕對不要因為別人而起情緒。看庭前花開花落，望天上雲捲雲舒。最好是做到，外面的任何 人事物都不會讓你起情緒。
怎麼表達情緒低落煩躁，什麼叫情緒低落？
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情緒低落悲觀厭世怎麼辦，我最近情緒低落,而且會悲觀厭世,這是什麼狀況 該如何調節
這位朋友你好，感謝你對大家的信任，不知道你這種情況持續了多長時間，有沒專有影響到你的正屬常生活？每天還照常上班嗎？有沒有影響的你的工作效率，和朋友 家人還照常聯絡嗎？你肯定也試圖想走出這種低落的困境，但像是徒勞的掙扎，是嗎？不知道這樣的情緒持續多長時間了？如果時間超過兩週，就需要引起重視，到醫院的心...
經常感到情緒低落，怎麼辦？情緒總是感到很低落怎麼辦
這也是很正常的，多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉 牛奶 巧克力等甜甜的東西，如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。是自己忙碌起來，當時自己感到情緒低落的時候，就讓自己多做一些事，可以出去運動運動打打球，跑跑步，也可以在家裡看一些名著或者自己喜歡的 這樣可能會使你更好的緩解...