1樓：帳號已登出
情緒低落時可以嘗試著去與身邊關係密切的朋友溝通，開啟心結；也可以通過跑步、聽**等方式來放鬆心情；或者長時間情緒低落不能緩解者，可以去找專門的心理醫師進行積極的心理疏導。1、找朋友溝通：心情不好，情緒低落時，可以找一個親密的朋友去溝通一下。
溝通是解決情緒低落的一個好方法，朋友可以提供給我們認識世界的新思路，重新正面的去面對問題。2、跑步、聽**： 如果情緒低落，不想與人溝通，可以試著聽一些舒緩的**，或者去公園散步、慢跑等方式來放鬆心情。
3、找心理醫生： 如果長時間處於情緒低落狀態，嚴重者可能影響到日常生活，這種患者就需要及時到醫院就診，尋求專業心理醫師的幫助了，他們會針對個人問題對患者進行心理疏導，以幫助患者振奮精神，重新面對生活。
2樓：匿名使用者
首先，當你心情不好時要理性地認識情緒低落，並要有方法來應對不良情緒。先給自己設定一個緩衝時間段，在這個時間段中允許自己軟弱、哭泣、發洩、放肆等，讓情緒得到一定的宣洩；其次，要多與人交往，不要自我封閉，心情不好時應向自己的親人、朋友傾訴，如有不能啟齒和不願隨便說出的問題，可以向心理醫生傾訴；最後，是可以參加一些集體活動，體育鍛煉也是調節情緒的好方法，國外有研究顯示，體育鍛煉尤其是有氧運動有助於緩解輕度抑鬱。
3樓：硝煙
出門旅遊散散心吧。
4樓：問鼎商人
多出去走走，看看外面。
心情一直低落，怎麼辦？
5樓：仙女可愛到炸
1合理的睡眠。
一個合理的睡眠能給人的身體充足能量，在現代很多人都有熬夜的習慣，但是睡眠對生產力有著很大的影響。你最重要的一部分是你的大腦，人在睡眠是，大腦會自行運轉，整理你的這一天的記憶，這個操作就像是將記憶體條裡面的東西重新整理並儲存至硬碟，這樣醒來就會覺得有精神多了，這樣也更方便於記憶新的事物。 但是如果你作息不規律，將會使你的大腦很難有規律的管理你大腦的資訊，所以也就會感覺到疲憊，並且你會提不起精神去幹別的一些事情，這樣就會造成拖延。
規律這個作息大約需要3天，當你堅持下來後，你會發現你每天早上起來都特別有精神。
2每天干成功一件小事。
估計很多人都會有這麼一種感覺，辛辛苦苦，努力工作了一天，到頭來發現，好像這一天雖然忙忙碌碌，卻是什麼也沒有幹成，這樣就會潛意識認為自己真沒用，漸漸的也會失去前進的動力，所以這個時候可以嘗試完成一件事情，來避免這種感覺，比如 寫一篇日記，去健身房鍛鍊一個小時，或者完成一件容易完成且有意義的事情。 這樣就可以養成一種帶給你成就感的習慣。每天堅持如此，哪怕這一天你並沒有完成很大的工作，也不會這般失落。
3.離開你的房間。
事實證明，一個人總在自己的房間，會變得特別慵懶，厭世，拖延等一系列問題，甚至變得不想與別人打交道，而這一些，也是低效率的根源。 一個人一直獨處，就會有那種孤獨和焦慮的產生，當然這也是幾個別的人，有些人或許不會。所以可以嘗試多出去一些，接觸一些新的朋友，新的事物，當然也要看外面的變化，如果是在下雨，還是宅家裡的好。
4,合理的飲食。
我們經常會忽視食物帶來的影響，垃圾食品往往更加美味可口，但是我們身體所需的能量，營養，統統來自食物，如果一個人經常吃垃圾食品，會導致低血糖，脂肪肝，或者營養不良等一系列問題，身體健康，人才能活的開心，才不會有情緒的低落，我曾因為身體的原因去看醫生，醫生看出了我更多的問題，是情緒上的問題，他告訴我，他不是心理學的醫生，但是，看過一些文件，一個人如果久病不愈，大概率都會抑鬱，所以，保證身體的健康，合理的飲食，確保身體各激素分泌適當，也是很有必要的。
6樓：蓮生品社會
看點有趣的綜藝節目。
比如說明星大偵探，最新一季的跑男之類的。
對付心情不好的辦法，就是找喜歡的事情讓自己開心起來。
7樓：民俗學必隊
心情一直低落，是很讓人困擾的事情。 情緒低落持續至少兩週的時間，就是屬於抑鬱症的核心症狀之一了。除此以外抑鬱症還有其他的症狀，原有的興趣愛好減退也是抑鬱的核心症狀，其他的症狀還有頭暈、心慌、胸悶、失眠、體重短期內減輕，心煩意亂、自卑，自我價值感減低，覺得生不如死，思維變緩行動變慢等。
8樓：阿姣坊
如果心情一直低落，我覺得你可以看一下喜劇或者和朋友談談心。
9樓：黑色星空
可以私我聊聊！沒有解決不了的問題，如果有隻是還沒想到辦法而已。
10樓：匿名使用者
你這個持續多長時間了，長期下去會消耗能量，對什麼都沒興趣，沒動力，可以去找個心理諮詢師去聊聊，有什麼不舒服的說出來，這樣內心會輕鬆些，我每隔一段時間總去河南領先心理找陳玲先老師，把自己有困擾或者有困惑的說出來，老師幫助我梳理，這樣工作生活更有能量。
11樓：匿名使用者
男的女的？是不是大姨媽來了？
情緒總是感到很低落怎麼處理
長期心情低落怎麼辦
12樓：來自白水洞天真的甘藍
長期心情低落可以通過以下方法調整：
1.漫步散心。心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。
美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密歇根大學一項研究發現，戶外集體散步有助於減壓，還可大大降低患抑鬱症的風險。
2.曬曬太陽。自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素d。
缺少維生素d會使人感覺疲乏、情緒低落。美國紐約大學蘭貢醫學中心臨床**科教授達雷爾·瑞吉兒指出，陽光可以激發大腦釋放「快樂因子」血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。據調查，因光照不同，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高得多。
3.改變姿勢。長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂鬱。
瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體。加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，「站如松」不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
4.遠離糖果。甜食可以在短時間內鎮靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
獲得良好的情緒要遠離甜食，儘量不要在糖果、冰淇淋專櫃逗留。
5.會友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。
催產素是一種在哺乳時大量分泌的神經肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支援，即使只是談論天氣，也能有效提升情緒。
6.讀一本書。英國國民健康保險制度和英國公共衛生已通過「閱讀書籍處方計劃」，並針對抑鬱症、焦慮症等一系列心理問題列出書單。
薩塞克斯大學「心智實驗室」研究發現，各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽**和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中閱讀，既提升修養，又改善心情。
13樓：天剎壹擦洞譾
我們大家都有心情不好的時候，因為我們是人類，有感情，當我們遇見令自己失望，又或者是傷心的事情的時候，我們就會心情不好。
如果你心情不好，而又處於18到30幾歲之間，你可以試著去玩一款網路遊戲，網路遊戲可以讓你發洩心中的憤怒以及不滿，而現在的遊戲玩家們很多都是因為想忘記心中的煩惱所以選擇玩遊戲，可以在遊戲內結交一些朋友，也可以和他們一起玩，不得不說，這個方法還是很管用的。
第二個方法，如果你不喜歡玩遊戲的話，那麼你可以嘗試讓自己的生活變得充實，這樣自己也會暫時忘記煩惱，時間長了，你就會看的開了。
第三，你可以和你的加入或者是知心朋友談談，讓他給你出出主意，想想辦法等等，勁量不要一個人憋在心裡。
第四，你可以找一個假期，或者其他時間，出去遊玩，又或者是旅遊，這樣的話可以欣賞周圍美麗的風景。
第五，勇敢面對，這種事情其實大家都不想的，不僅你心情不好了，有可能你周圍的人心情，也不好了，如果有什麼問題，你必須勇敢的去面對。
第六，如果這件事實在讓你面對不了，那麼選擇逃避吧，其實玩遊戲，放鬆以及去旅遊都是，一種放鬆的放鬆，為的就是讓自己忘記，不要想太多，人生還很長。
第七，談一場戀愛吧，談過戀愛之後，你就會發現，其實開心很簡單，和喜歡的人在一起，這就是最開心的事情。
第八，對於自己讓自己不開心的事情，那麼就選擇忘記吧，這種事情，過幾天就會好的，有時候人就是那麼簡單。
情緒低落怎麼辦？
14樓：帳號已登出
第一，如果經常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒，在平時多吃一些較清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質，從而會加重我們的腸胃負擔，腸胃的不舒服也會導致我們心情不佳，所以不要過多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，這可以有利於我們身體上的新陳代謝，從而更好的排出身體的毒素。
我們日常生活中，要多吃蔬菜和水果，可以嘗試多吃一些甜食，甜食給人的心情帶來一定的愉悅感，對於**心情低落有很大的幫助。
第二，對於情緒低落的調節，我們可以通過從運動方面去改善，相關情感專家對運動的人和不運動的人進行分析，發現不愛運動的人很容易就會產生傷感的情緒，所以當傷感情緒出現的時候，運動是一個很好的辦法，可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等的運動，這些有氧運動不僅能夠提升我們的身體素質，同時也可以讓我們的心情愉悅起來。
第三，很多人的心情低落可能是受到外界的因素影響，所以我們可以從自我的人際關係中去調節自己的情緒低落，在平時我們要多發現他人身上的優點，從而學會欣賞他人的同時也懂得欣賞自己。感受他人對自己友好的態度，這也在一方面可以調節我們心情低落的情緒。用真誠的態度去結交身邊的朋友，當心情不好的時候可以向朋友傾訴，這也能及時的舒緩我們的低落情緒。
第四，中醫的穴位按摩也可以改善我們情緒低落的狀況，可以通過去諮詢中醫上到身體上某些穴位，曲池穴就是一個能夠調節我們情緒低落的一個穴位，在平時情緒低落的時候，我們可以找到這個穴位進行按摩五分鐘左右，就能有效的把心中的不愉快消除。
15樓：安全管理及倉儲物流
可以選擇喜歡的事情去做，同時跟有相同興趣愛好的人共同去**；另外可以參加社會上的團體活動，多跟好朋友去傾訴，溝通聊天，這樣都能夠有效的緩解情緒低落的狀態。
16樓：情感老師米澤
你好，可以和我說一下你因為什麼嗎？
提問。一直讓別人和自己失望。
因為什麼啊？
凡事總得有個原因吧。
是不是自己做什麼事沒有做好或者答應別人的一些事情？也沒有做到讓別人感覺到失望，自己也感覺到失望。
提問。是別人對我期望太高了 我知道自己肯定達不到 也說過自己達不到 但是一直在給我壓力逼著我做自己不可能做到的事。
人活在世上，總是要學會拒絕的。嘗試著拒絕別人，嘗試一下。
情緒低落該怎麼辦？ 20，情緒低落怎麼辦？
你應該多看些能讓人淡定的書，或者是一些沒深度但是看起來很有趣味的書，其實這種時候就是想幹什麼就幹什麼，不用管其他的，自己開心就好，人生是自己的。利用休息這一段時間做一些你想做的事。認為是對的就去做。要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好...
我經常會心情低落，是為什麼啊，經常情緒低落是什麼原因？
今天出的報紙不知道你有沒有看，好像標題是什麼嫁人不可以嫁藝術青年，就因為他們太多愁善感了，這樣大家生活在一起也會好鬱悶！我看了挺好笑的，好多人都是這樣的，特別像我們現在這個年代的青年人，太多的感嘆，太多的不滿，其實心情低落只有靠自己解決，因為只有自己才清楚自己的狀況，清楚自己需要什麼，低落什麼，是這...
情緒低落悲觀厭世怎麼辦，我最近情緒低落,而且會悲觀厭世,這是什麼狀況 該如何調節
這位朋友你好，感謝你對大家的信任，不知道你這種情況持續了多長時間，有沒專有影響到你的正屬常生活？每天還照常上班嗎？有沒有影響的你的工作效率，和朋友 家人還照常聯絡嗎？你肯定也試圖想走出這種低落的困境，但像是徒勞的掙扎，是嗎？不知道這樣的情緒持續多長時間了？如果時間超過兩週，就需要引起重視，到醫院的心...