1樓：匿名使用者
朋友我177cm 正常框扣 彈跳算不錯吧 我告訴你 蛙跳不好使 除非你在沙地 有條件的話在沙地 每200m一組 隔天2組 就行了 沒條件的話 拿字典 單腳放上面 要後腳離地 前腳放在字典上 後腳 用全身力往上 抬 每30下 一組 每天50組 呵呵 你能堅持下來 半個月就能提升10cm 我沒練之前 只能掛框上 扣不了 練一個月我現在幹拔 扣 興奮了 能扣戰斧還有看你的身高 是打sf 的吧 奉勸你一點 傳球永遠是你的第一選擇 記住 你 不是g 你不能滿場跑 除非你能 每場像 魔獸一樣砍下20+20+ 雙20的成績 否則 你不能 加油 一你的彈跳也就1個月吧。
2樓：匿名使用者
為什麼你長那麼高好扣不到 我比你矮8cm 我要你那麼高都360了。
3樓：匿名使用者
你菜了 . 我朋友 就可以 雙手扣。 不是職業的籃筐 就 街頭的。
4樓：匿名使用者
要看你個人怎麼努力啊！除了象姚明這樣的人！其餘能扣都是經過自己怒力！所以只要你努就一定行的！況且你海拔那麼高！
5樓：匿名使用者
你很高。一定能扣的。你可能還會長高。
你的彈跳70cm就能扣了。
你可以連續摸高，這樣能提升彈跳。
6樓：可惜樂
主要是找感覺 我也180 19歲 但我單手就能扣了！拿球的動作很關鍵！ 自己多練練 你能行的！
7樓：匿名使用者
那你還得長 或者還得練彈跳，186不高能雙手抓框也不錯了，最起碼你手能抓住球而且手腕過籃筐才可以 多練練彈跳就能灌籃了。
8樓：唯一愛蓓
不可以，，你要可以我不是該跳樓了，
9樓：霍福得
什麼都有可能，我一米六就能摸藍板，多練退步力量就肯定行的，
10樓：哦喲
像kobe一樣練到贏吧，比如沙袋，提踵，深蹲，多練練。 祝樓主早日成功。
11樓：浪林
多練練彈跳還有機會。
12樓：匿名使用者
我178都可以抓，證明你的腿部肌肉太弱了，要舉舉槓鈴練練。
以後能扣籃嗎？
13樓：匿名使用者
根據你這個年齡來說，十四歲長到170，這是人一生中長個子最快的階段，日後到你二十左右就會停止生長，到那時候如果沒特殊情況，估計你的身高已經達到185以上！在這期間加大多腿部肌肉的訓練你完全可以扣籃！加油！
你是個好苗子！
14樓：匿名使用者
像你這種人吧，不是真問問題的。你是來找人誇你的。我14歲時身高168摸高295多一點也就是能拍到（不是摸到）正規的籃板。
現在19了摸高313身高177還是扣不了籃。所以我現在在練aa4試圖有一天能夠扣籃。信不信隨便你吧。
系統的訓練就是這個不過這個練得會影響身高勸你16歲以後再練。http://tieba.
kz=545680304
15樓：李洵
扣籃要起跳後最起碼手腕高過籃筐170扣籃沒可能啊~~~等等長高了再說吧。。。
16樓：撞車小妹
呵呵 彈跳夠就可以喲 扣籃很爽的耶。
17樓：戎國
有啊 你很有成長潛力啊。
18樓：柏拉圖式性
你170,能摸板的話，彈跳應該有60-70，才14歲！完全可能！好好練習吧！
19樓：匿名使用者
這個經過系統的訓練師可以扣籃的。
我以後可以扣籃嗎
20樓：慘不忍睹的某某
可以吧、、彈跳在國內算中上 不過身高不是很突出。
我初三就185了 = 現在讀體校。
只要每天堅持蛙跳、、 強度要高點 堅持到個半年、差不多就可以吧。
21樓：雪翼藍天
有身高但不代表可以扣，況且扣籃的技術要求很高，手臂必需強勁有力，要是你以後注意彈跳的深入訓練的話，相信你行的。
22樓：我愛你慶慶豬
你應該可以，我六年級就高，只要你在努力一點，我相信你一定能成功。你的彈跳力不錯。
23樓：匿名使用者
暈，你彈跳這麼好啊~~！以後一定可以扣籃的。多打打球，沒事多跳跳就行了~！
24樓：戲子非非夕子
小子 恭喜啊！ 這個發展下去 有望的啊！14就173 我現在啊就這麼高。
25樓：匿名使用者
我180，最大摸高305，我覺得自己沒戲了，不過你能長到185的話，也許能夠扣，蛙跳和負重深蹲最有用。你多練練！！！
26樓：小小石頭
我初三一米七五，可以空手玩大風車，但還是扣不了。
27樓：
絕對可以，只要好好練習。
練習彈跳(沙地蛙跳，跑樓梯，綁沙袋，踮腳跳等)還有，要有一定的技巧，要你自己摸索，你才12歲就168.多打年球就能拉框了，扣籃嘛，就是技巧問題，一定要注意安全哦，打球也只是為鍛鍊，你如果想打職業的話，身體也是最大的本錢，練習好帶球吧，一對一斗牛，晃過防守球員扣籃很爽的，加油，希望你早日達到目標！
28樓：匿名使用者
你好 彈跳訓練方法，比較實用的：
首先你要掌握跳的方法，你跳的時候用腳尖發力，記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難，但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上，特別是雙手，跳的時候雙手也得向上用力！起跳呼吸時要吸氣，落地後才呼氣！
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外，更有細仔的練習你要注重：
1,爆發力，這點你可以練習百米衝刺，這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性，多多練習往返百米或者50米的衝刺吧。
2,平時多跳繩，一天分段共跳幾百上千個。這樣既可以減少脂肪，又可以增加腿部肌肉增強帶動性。
3,,一步一步按班就部的訓練，一定會成功的，相信自己吧，努力付出就會有驚喜的回報！
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿，小腿)和小腿的爆發力。
呵呵，再補充一點，你蹲著，雙手放背後，然後跳階梯，剛開始跳一級二級。然後慢慢的往上加，等自己感覺練得不錯了，就站著跳了，雙手自然放。這樣也可以。
還有跳遠也是要練的，立定跳遠和衝跑跳遠，這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊！
如果要成為彈跳達人。。（我隨便發下 ）
29樓：匿名使用者
應該沒問題的，只要你以後注重鍛鍊彈跳力跟雙手的力量，因為你身高應該沒問題的，現你現在這麼年輕都有168cm，千成不要驕傲自己的身高優勢，更應該注重自己的手上功夫，多鍛鍊。
30樓：匿名使用者
12歲就長到了168.不敢多說，只要正常發育，到高中應該可以扣籃了。不過這要看你能不能抓住球了。光有身高，還要多鍛鍊彈跳。。
31樓：天使緈褔
根據你這樣的長下去，按邏輯是可以的。但是你要記住，世上的每一件事都會有意外，誰都不能預言下一秒會發生什麼事。所以你只要朝你的目標跑去，就一定會成功哦。
祝你早日可以扣籃(*^嘻嘻（樓下的不要抄，一個一個字打的，很辛苦的。抄襲者死）
32樓：匿名使用者
正常的籃圈高度是3米25，你現在的年齡說明你的爆發力不錯，只要你以後多注意飲食和鍛鍊，例如：跳高或者跳遠，我相信能扣籃，畢竟希望國家多出點明星嘛，呵呵。
33樓：楊保
應該可以，12歲，還能長，彈跳會多很多。
34樓：網友
能啊，這種高度應該差不多了。
35樓：匿名使用者
你得體重如果很輕 若是以後身高達到180 的話還是有希望的。
36樓：匿名使用者
呵呵！只要願意又有什麼是不可以的呢？
37樓：匿名使用者
孩子有希望。
注意健康啊！別亂來。
38樓：
把籃取下來，想扣就扣。
本人以後可以扣籃麼？
39樓：網友
這還要看你的跟腱，彈跳65還要加強。如果可以長到185的話差不多。
但是177可以扣籃的人還是有的，主要還是練彈跳。再者，也跟你要扣的籃筐高度有關嘛。。現在中國的籃筐高度有高有底。
如果你想要去nba或者cba高度，只怕不太現實。
中學的一半矮一點，你有希望。
分給我吧，謝謝！
40樓：囧小漫
17 18 應該就可以了吧 你身體素質好不錯。
41樓：匿名使用者
垂直彈跳65公分，是先天的吧以前沒有訓練過？那麼你以後只要稍加訓練一定能扣籃的。
42樓：匿名使用者
先天看你身高和跟腱 後天可以訓練 另外你還能長個 綁沙袋訓練 跑 跳 會有效果的 但要堅持 我有個哥們 現在就可以 很明顯。
43樓：匿名使用者
可以的。 多連連垂直摸高。
44樓：匿名使用者
才十四歲就那麼高，還會長的吧。
我以後能扣籃麼扣籃
45樓：匿名使用者
那就看你想不想扣，對扣籃的渴望有多強烈．初二是提高彈跳最好時期，說了你可能不信我初二一年增40cm彈跳，其實練彈跳莫非就是幾種，最主要的是有一顆火熱的心，要吃得苦頂得住要堅持練，相信你一定行，我是過來人，我很清楚，加油吧！
46樓：小子天訊的理
餓 這個問題不好說 應該可以吧```我初3 188cm 能抓筐了 反正自己慢慢練。
47樓：匿名使用者
要練啊，我初二的時候跟你水平差不多。
48樓：網友
我相信你的身高和彈跳。
你一定會扣上的。
我能扣籃嗎？
這是很常見的，我的助跑彈跳高度也不如我的垂直彈跳高度，我現在還不知道這是為什麼！彈跳這玩意應該沒什麼姿勢可言吧，畢竟這是籃球，又不是跳高比賽，姿勢不分對不對。以你的身體素質是肯定能夠灌籃的！現在你是缺乏苦練！就是苦練！訓練方法你可以在網上找，有的是。相信自己，肯定能夠灌籃的！看來彈跳能力還不夠，所以...
我要多久能扣籃
原地跳高很出色啊！但立定跳遠太少了，我178cm,80kg都有2.7可以跳哦,所以立定還是要練 距離摸籃筐還有25 30公分左右.有一個假期的魔鬼訓練,是從別的回答裡複製的,是蠻有效果的.第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至 的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，...
正常來說原地摸高多少能扣籃？扣籃需要摸高多少
原地起碼以上 我不知道別人是怎麼樣的，我自己親身經歷是原地摸高3.17m 助跑摸高 扣籃是比較輕鬆的。我樓上的說得很對，扣籃並不只是彈跳的爆發力，球感，腰腹力量也非常非常關鍵。很多人都忽略了這點，我以前的一個隊友就這樣，咱兩摸高高度都差不多，他的手也比我大，比我高。但就是扣不進，10個最多進3個。很...