1樓：匿名使用者
原地跳高很出色啊！！
但立定跳遠太少了，我178cm,80kg都有2.7可以跳哦,所以立定還是要練
距離摸籃筐還有25-30公分左右...
有一個假期的魔鬼訓練,是從別的回答裡複製的,是蠻有效果的...
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組，
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳
這一項只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
2樓：匿名使用者
我立定跳3.05,原地跳50.身高淨量1.82臂展1.80
勉強能扣一個還要看狀態的好壞,經常練習彈跳,建議可以練槓鈴用肩膀扛的那種.練蹲起跳,就這樣聯絡一個月就有效果.
加油!!
3樓：匿名使用者
身高加單臂臂展加65,能扣籃了你經常練彈跳!
4樓：匿名使用者
等到你 摸高高度》=籃筐高度+你的手掌的長度 的時候就可以啦
5樓：
這個很難說,只能多練
6樓：匿名使用者
你永遠也扣不了籃。。。
我以後能扣籃嗎？以後能扣籃嗎？
朋友我177cm 正常框扣 彈跳算不錯吧 我告訴你 蛙跳不好使 除非你在沙地 有條件的話在沙地 每200m一組 隔天2組 就行了 沒條件的話 拿字典 單腳放上面 要後腳離地 前腳放在字典上 後腳 用全身力往上 抬 每30下 一組 每天50組 呵呵 你能堅持下來 半個月就能提升10cm 我沒練之前 只...
我能扣籃嗎？
這是很常見的，我的助跑彈跳高度也不如我的垂直彈跳高度，我現在還不知道這是為什麼！彈跳這玩意應該沒什麼姿勢可言吧，畢竟這是籃球，又不是跳高比賽，姿勢不分對不對。以你的身體素質是肯定能夠灌籃的！現在你是缺乏苦練！就是苦練！訓練方法你可以在網上找，有的是。相信自己，肯定能夠灌籃的！看來彈跳能力還不夠，所以...
高分誰告訴我要怎樣才能扣籃
我跟你一樣 不拿球 怎麼抓都行 拿球就總扣不進 總結原因如下 1 手太小 抓不住球 如果雙手摸高 310的話 那單手摸高至少315 但是如果單手抓不住球就就得跳得更高 2 動作要領不對 如果你雙手能扣的話 那說明你已經具備了扣籃的身體條件 雙手扣比單手扣需要更高的彈跳 是人都知道 如果單手扣 但又抓...