1樓：匿名使用者
今天剛好看到一本關於情緒的書籍，裡面有一個方法我覺得很好，介紹給你。當你感到煩躁的時候，閉上眼睛，這樣持續一段時間，接著感受身體內在，外在的情緒一定會有內在的反應相符合，用心感受煩躁時，身體裡哪一個部位最不舒服，找到那個地方，慢慢的想象自己把呼吸引到那裡，用溫暖的氣體擁抱、化解那種不舒服的感覺。把注意力集中在自己的呼吸上，感受氣體慢慢的進入你的身體感受小腹隨著氣體的進入慢慢起伏，也感受氣體慢慢撥出的過程。
這也許不能讓你完全擺脫煩躁的感覺，但至少會讓你平靜很多，你可以試試看。我經常會關注一個叫「愛冥想愛生活」的***，裡面有一些通過心理學的方式疏導你的情緒方法，你試一試。還有一個42天的免費功課能舒緩情緒，你也可以試試。
這種情況其實最簡單的方法就是從自己抽離出來看到底是什麼情況讓自己情緒煩躁，想想這是因為什麼原因，為什麼會有這種情況，同時找一個安全的方式宣洩自己的情緒。
2樓：邸榮
找點感興趣的事做，馬上行動，你剛開始也許還不能適應，還是會煩，但是你一旦專心投入，堅持，你的心情就會是另外一番景緻。
總是心情煩躁怎麼辦？
3樓：匿名使用者
心理暗示，暗示是一種心理現象，暗示也分積極和消極暗示。目標轉移，因為某件事感覺心情煩躁，注意力不集中，就不要強迫自己做事。思想交流還有運動釋放。
4樓：匿名使用者
停下手頭的事，立馬離開那些讓你煩躁不安的因素，然後試著平復自己心情。版注意你的。
權情緒變化。當你緊張、焦慮、生氣的時侯，你的心跳加速，呼吸也變得更加急促，肌肉更為緊繃，血壓也會隨之升高。注意你的體內變化，這樣做可以幫助你停留在當下，而不會讓腦內產生所謂的"自主反應"。
5樓：宜秀花華婷
●正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。
版少說「必須」、「權一定」等硬性詞。
對一些瑣細小事不妨任其自然。
不必事事、時時進行自我責備。
犯錯誤後可別過度內疚。
把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
欣賞最愛聽的**。
去公園或花園走走。
作5分鐘的遐想。
回憶一下一生中最感幸福的經歷。
有委屈不妨向知心人訴說一番。
擁有一兩個知心朋友。
邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
結伴郊遊。※【長義堂說】誰都有心情不好的時候，聰明人積極化解，有些人則鑽了牛角尖了。
-來自長義堂家庭健康網上醫院（
6樓：中醫原山
總是生氣鬱悶怎麼辦？
7樓：柯瑋瀧從雲
是每個月都有幾天還是？
8樓：師耀函涵蓄
聽一些歌曲吧，古典**，放鬆放鬆心情。看看日出，看看夕陽。
9樓：紹經稱飛薇
聽聽輕**，吹吹江風或者海風什麼的，或者去ktv發洩下。
10樓：__宅腐姬
讓自己好好運動一下，出身臭汗，洗個熱水澡好好睡一覺，也可以約上幾個好朋友把酒回言歡，，還答可以跟團去旅遊，至於工作的事情，建議自己找喜歡的工作，一切都會好起來，沒有過不去的坎，什麼事情都講究緣分的，只要健康一切都不是事。
11樓：njaoys0608跋
首先讓自己。
靜bai下來，多幹點du自己感興趣zhi的事，或者逛街啥的，dao跟喜歡的人一起版。
幹喜歡的事，還有如果權長期處於煩躁的狀態可能會造成中意理論講的，氣不順，經絡不通。就會造成脾胃不和。可以用冷香丸，調理一下。我用著不錯。
12樓：匿名使用者
心裡煩躁 但是又沒有人傾述或者和熟人不能說對吧，煩躁最好的辦法是發洩，要麼喝酒要麼唱歌，或者你用密密寫個隨機信件傾述下，一定會有人給你回信，做個無話不談的筆友的，放心是匿名的你什麼都可以說！
心情煩燥
13樓：塔莞彌陶然
人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。
拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。這樣不是很好嗎？
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
14樓：合春冬
多出去散散心，多做做室外運動，多想一些開心的事，多聽一些舒緩的**，心情不好的時候吃甜食、香蕉和瓜子也會讓心情變好的。
心情煩躁怎麼辦！
15樓：無語的對待
心情煩躁自己要分析一下，引起自己心情煩躁有沒有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果有這樣的事件：1、要積極的處理事件本身。2、很多時候這樣的事件，往往不能一下子覺得很短時間內處理完，要不然這樣事件也不會構成讓心情煩躁的原因，就是有點難度。
在這個情況下要調整對事件本身的理解，從其他的不同的角度來理解這個事情，會降低對事件本身對自我重要性，或者造成嚴重後果的過分擔心。在一定程度上的減輕心情煩躁的症狀。如果心情煩躁並沒有明顯的事件，或者雖然有一定的事件誘因，但是這些事件自己心裡很清楚，不至於讓自己這麼嚴重的煩躁不安，沒那麼嚴重，但是還是控制不住，非常痛苦，這種煩躁不安的狀態讓自己非常痛苦，應該及時去精神科就診，尋求專業幫助，進行進一步分析性質和後續相應的**方案。
16樓：惠夢寒
心情煩躁的情況下，可以通過很多方式來減壓：1、可以使用放鬆訓練的方法，比如可以使用呼吸訓練的放鬆方式。也可以聽一聽**來進行放鬆，也可以打太極、做一做運動等都可以緩解壓力大的問題。
2、自己寬慰自己、開導自己，不要給自己施加過多的壓力，甚至總是讓自己壓力越來越大，繃得很緊，有可能會讓自己沒有辦法放鬆下來。
17樓：模友石頭
做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。
而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
18樓：木子李
你好，心情煩躁的時候，轉移注意力，去聽一首歌曲，自己內心深處非常愛聽的歌，跟著一起哼起來，讓自己忘掉一切煩惱，專注於聽歌哼歌中，也可以去環境優美的公園裡散步，放鬆心情，在無人的空曠的地方，大聲吼出來，讓內心的煩躁統統消失。希望我的解憂能讓你快樂開心。
19樓：不訴訴離殤
可以選擇一個風景好的地方，公園或者郊區去慢跑，什麼都不要想，邊看風景邊慢跑；也可以聽一些舒緩的**，靜下心來慢慢的聽，個人推薦（可以試試佛教的佛經或者**很有效）；也可以找知心的朋友聊聊，發洩一下。
心情異常煩躁怎麼辦！
20樓：儀菊愛巳
人生不順心的事復十有八，九制。
我們應該學會bai
忘懷。拿。
21樓：丙恆方午
煩惱是別人帶來的。
快樂是自己找的。
快樂也是一天。
痛苦也是一天。
何不快專快樂樂過完每一天。
生活是自屬己的。
全看你自己如何選擇。
每天早晨起床時。
給自己一個微笑。
再大的困難。
也沒什麼搞不定的。
希望你天天快樂。
運動是一個不錯的選擇。能夠發洩心中的煩悶，又不傷害身體。
也可根據你的愛好來選擇適當的發洩方法：k歌，逛街購物（不要超支哦），和朋友聊天。
總是心情煩躁怎麼辦
22樓：匿名使用者
夏天來了 大姨媽也要來了 哈哈。
23樓：網友
說出來，大家開導開導你。
24樓：匿名使用者
是不是想男人了？憋的難受？
25樓：憑覓雲
玩遊戲，怎麼樣，在不約男票。
26樓：滄海浩波
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
27樓：我愛陳奕迅
建議去找好朋友好閨蜜玩。
也可以上網聊天去啊。
28樓：網友
你的心就是太小了，像我這樣寬如大海，你肯定沒有煩惱。
為什麼我心情老是煩躁
29樓：生活導師上官姐姐
有些事情沒有得到發洩憋著在心裡，心情就會變得煩躁。
任何事情都會有原因的，就像生氣或者心情不好都是有原因的只是沒有找到原因而已。心情總是很煩躁可能是因為沒有找到煩躁的原因，然後就會一直想一直找原因，其實這種做法對身體來說不是一種好事，因為長時間不開心，心情煩躁對身體會有不好的影響。
遇到不開的事情可以通過其他的方式去解決或者是講出來，可以通過運動、看書、旅遊去緩解一下，去做其他的事情分散注意力後就會好很多，可能通過轉移注意力後，以前糾結的事情沒有那麼嚴重，心裡就會想開很多，心情也會變得不煩躁。
心情煩躁可以把憋在心裡的事情發洩出去，去找適合的方式去解決，不順心的事情可以換個角度去思考，不公平的事情應該看開一點，有時候看開一點會比較好，要用平和的心態面對事情，如果真的消化不了可以找身邊親近的朋友傾訴，經過聊天后心情會慢慢平靜，煩躁也會較少一些。
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
心情總是抑鬱的解決方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。生活在大千世界裡，人人...
心情煩躁焦急怎麼辦，心情煩躁焦急怎麼辦
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很...
心情煩躁，鬱悶怎麼辦，心情煩躁不安怎麼辦？
這位朋友你說你心情煩躁鬱悶該怎麼辦呢？首先建議你先去看看心理醫生，聽聽心理醫生的建議，是不是你得了什麼抑鬱症之類的心理疾病。如果是這樣，那麼就請聽從醫生的。再一個就是因為你遇到了什麼事情是你的心情煩躁鬱悶，那樣的話你就可以多找朋友出去聊聊天兒，散散心和知心的朋友出去旅旅遊。這樣才能讓自己的心情放鬆愉...