1樓：純芹到
心情煩躁可以用以下方法來解決：
一、轉移注意力。
當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽**、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒，轉移注意力，也是一種宣洩，不失為一種有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效減少煩躁。
生活中常常因為糾結某件事，人際關係或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。
三、規律的作息時間。
現在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習慣不僅對身體健康造成影響，更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個小時，規律的作息，會帶來美好的心情。
四、做運動。
運動是最佳調節心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會隨著汗液排除體外，有益身體健康。
五、培養興趣。
有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。
2樓：葉孤夏侯青
心情特別煩躁，該怎麼辦？我覺得心情特別煩躁，是沒有藥物可以**的，我覺得適當的可以聽聽**，唱唱歌，跳跳舞，緩解一下。心情和壓力，然後我覺得有必要的話，建議看一下心理醫生。
3樓：帳號已登出
你好，讓自己心情變得美好起來，不然的話，很容易出現抑鬱的一個情況。也會讓生活出現不好的事情，還是應該改變自己這種。煩躁的心態。
4樓：小小家丁
心情特別煩躁該怎麼辦？那麼心情煩躁，我希望你能夠開導自己，一定要讓自己心情變得美好起來，不然的話很容易出現抑鬱的一個情況，也會讓生活。
5樓：城天
您特別煩躁該怎麼辦，如果你的心情煩躁肯定是用一些原因才會煩躁的，這個你就可以去找個地方發洩一下，比如現在有那些體育館都會有發現的地方，你都可以去發現，他可以找你的朋友去傾訴一下就可以了。
6樓：網友
心情特別煩躁的時候多出去走一走而且吃自己喜歡吃的美食這樣的話會使自己的身體放鬆。
7樓：子夜流星
我覺得如果心情特別煩躁的話，那麼完全可以出去走走，找朋友聊聊天，喝喝茶，聽聽**，都可以解決這種煩躁的情緒。
8樓：風中承諾
1.嘗試平靜。儘自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對。
2.分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，..
3.出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的。
4.做運動。在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散。
9樓：精中求細
心情特別煩躁，所以和你的好朋友在一直一直吃個飯聊個天喝個茶，這樣心情會好一點，
10樓：雨宮甜
不同人心煩原因不同，心煩是一種生活及心理現象，要想解決心煩問題，要明白心煩的原因，比如因為孩子的事情而心煩不已，孩子學習成績不理想或即將面臨重大考試，此時可能會出現心煩，這時要想解決心煩，首先要幫孩子成長，讓孩子在學習中能夠遊刃有餘，是**心煩最好的方式。
如果青少年心煩，多數提示可能有抑鬱情緒，心煩是青少年抑鬱的主訴，此時需醫生幫孩子確定心煩原因是否達到某種疾病標準。如果經常心煩，但沒有達到疾病標準，要學會科學調節情緒，讓情緒維持在平衡狀態，這是每個現代人的必修課。
11樓：天枰星辰星辰
可以聽聽**，運動游泳。看電影，去超市購物。
12樓：匿名使用者
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
13樓：互信互助互愛
心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放鬆情緒：1.深呼吸。
做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。2.出門走一走，轉換一下心情，看一下公園裡的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。
3.聽一些輕**來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬**。4.
出門跑一跑，做一些有氧運動，來促進體內多巴胺的分泌，興奮自己的情緒，緩解煩躁的情緒。
14樓：情感專家li老師
心情特別煩躁可以用轉移注意力的方法，可以外出旅遊多接觸下新鮮的人事物心情自然會得到放鬆從而讓自己愉悅起來忘記煩躁；還可以用傾訴的辦法， 找幾個知心朋友向他們傾訴自己的煩躁情緒，把一切不開心的都說出來，煩躁情緒也會好很多呢。
15樓：帳號已登出
先要找找原因，如果是因為遇到什麼煩心事出現心情煩躁，是正常現象，可能事情解決了煩躁也就好了，如果是莫名其妙的感覺煩躁，緊張害怕，身體不舒服，胸悶氣短，出虛汗，心慌，坐立不安，靜坐不能，失眠，入睡困難，就要引起重視，可能是焦慮狀態。煩躁不安的這個情況原因肯定是比較多的，那麼可能有些人會因為陰天下雨的時候感覺到情緒比較低落，
16樓：
1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.
外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
17樓：匿名使用者
如果你心情特別煩躁，你可以做一些令自己放鬆的事情。人開心也是活著，不開心也是活著，你還不如明天都開開心心的呢 ，這樣也不會辜負你在世間的期望 。如果你有自己的愛好，你可以去做你愛好的事情，也會令自己很高興，很有成就感的 。
18樓：黃梓
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
19樓：鐵百味
可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
也可以考慮進行心理諮詢和心理**，比如當自己心情鬱悶、非常壓抑，可以考慮認知行為**、人本主義**、系統脫敏**等。
20樓：匿名使用者
離開讓你煩躁的人和事，以及地方。泡個溫泉，聽個舒緩的**，放空自己，放鬆心情，或者看個特別悲慘的電影，你會發現你遇到的事都不叫事。
21樓：公叔翮
聽一聽舒緩的**，放鬆下來，讀一些**系的書籍，讓精神給養使你心胸開闊，心境平和，情緒穩定。
22樓：同含秀
心情特別煩躁該怎麼辦？心情持別煩躁應該去找朋友 聊聊天兒 旅旅遊 散散心，把你煩腦跟朋友講講，做人要心胸開闊，不要計較小事，大事化小，小事化了，如果還煩躁要看心理醫生。
23樓：l李秋梅
每個人都有自己心情不好的時候，但是自己一旦心情不好就一定要懂得疏解心情，這樣人才不會壓抑，也才不會更煩躁，每個人疏解壓力的方法也各不相同，這時就要看自己怎麼舒服怎麼來。
24樓：匿名使用者
我覺得心情煩躁的時候可以放鬆一下身心適當的聽聽**到戶外活動活動身體。
25樓：匿名使用者
死死死死死死死，死去吧，三個月以來你用此貼忽悠消遣了幾千人，就該死了。
26樓：尋找燕吧
有事應該冷靜下來思考一下再辦，可是心情特別煩躁的人一般都是馬上辦。
27樓：站在米字路上
肯定是遇到解決不了的難題才會心情煩躁吧，成年人的世界只能默默忍受著！
28樓：匿名使用者
今日心情煩躁第二十五彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡吧，別出來狂吠了。
29樓：帳號已登出
心情煩躁可以用以下方法來解決：一、轉移注意力當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽**、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒。
30樓：**隨身吧
1.要保持樂觀的心態，不管是面對失敗，或者面對壓力，從容面對，多要尋找自己的優點。比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。
這時，通常會抓緊時間複習應考，積極採取措施就能減輕焦慮。
2.多與朋友、家人交流溝通，溝通能夠把你焦慮的壓力分擔給好多人，讓大家共同給你出主意。
3.要進行體育鍛煉、多曬太陽。
31樓：健康必修
你可以出門去吹吹風，或者讓自己忙起來，隨便乾點什麼都可以，唱歌呀，吼出來。
32樓：繁星
心情煩躁的時候，每個人都會有，既然知道自己的心情特別的糟糕，又想改變，但又不知怎麼改變？可以想一想，找一些自己喜歡的事來做，或者是找一個人把自己的煩惱說出來，再或者是出去玩一玩，聽聽**，總之把自己的心情弄舒暢了就勝利了。
33樓：雋祖柔
心情特別煩躁那就找方法排解一下，比如運動，唱歌，吃零食。
34樓：最愛李大人啊
玩遊戲 看** 看動漫 打✈
35樓：匿名使用者
:心情特別煩躁時。
嘗試平靜。儘自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。
分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的人群，說不定心就放開了。
做運動。在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。
放輕**。找點安靜的**，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
找個朋友傾訴。找一個靠得住的朋友，跟他說說你的心裡話，或許就在不知不覺中，你的煩惱鬱悶會減輕很多。就把它當成一個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。
放過自己。很多時候事情都不是完美的，不用太為某些事情擔心或者著急。我們只要放輕鬆，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。
心情特別煩躁該怎麼辦
心情煩躁是生活中的每一個人都會發生的，當感覺心情非常煩躁的時候，人們會對什麼事情都不感興趣，喪失生活的積極性。所以這個時候的情緒是需要進行調整的，以免時間長了會產生悲觀厭世的不良情緒。那麼，心情煩躁的時候應該怎麼辦呢？下面，我們來了解一下吧。1 心理暗示法。暗示其實是一種心理現象，心情不佳時，應該對...
心情特別煩躁該怎麼辦？
心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放鬆情緒 1.深呼吸。做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。2.出門走一走，轉換一下心情，看一下公園裡的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。3.聽一些輕 來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬 4.出門跑一跑，做一些有氧運動，來促...
事情太多導致心情特別煩躁該怎麼辦
麻煩事太多心情煩躁，做一個小動作就能緩解，運動抽筋時這樣解決 及時的發洩，當我們因為事情過多，而心情煩躁的時候，可以盡情的發洩出來，不要一直堆積在心裡，這樣時間久了之後爆發出來是非常嚇人的，所以一旦我們的負面情緒堆積到一定程度，就可以通過一些方式發洩出來，例如，唱歌，跑步。在做事情的時候，分清事情的...