1樓：抽轉組
不敢行動往往是因為情緒的影響，所以在社交出現恐懼焦慮的情緒的時候，也不能慫，你也得去做，去行動，打破惡性迴圈鏈。當然是在承擔著不好的社交反饋的風險中，不過行動起來就是一種進步，把更多的注意力放在敢於行動這個進步上，正迴圈便開始了。
2樓：叮胞多耀波呀
以目標為中心，不要關注自己的情緒。把注意力集中在自己的目標上，集中在自己正在做的事情上，你就沒有心思去想自己的問題，負面情緒就不容易產生，即使產生了也不容易擴散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關注自己的感受，感受什麼都不是，只是一種情緒。
3樓：通融又熱誠丶寵物
個人覺得是看書，這個純屬個人喜好。發現看書越多，對這個世界瞭解越多，對他人也會有更深的理解。懂得越多，能幫助他人越多，也會越自信。
當然，一開始不可避免會磕磕碰碰，丟臉，尷尬，痛苦，有想挖個洞把自己埋了的衝動，這都很正常。大家都是這麼過來的，你並不是唯一，也不會是最後一個。經歷很多這樣過程，心理就強大很多了，也會覺得無所謂了。
4樓：朝花夕胭
拋棄自我，不要在心裡設定任何交往界限，勇敢的邁出第一步。先從日常正常買賣交談開始，別逼自己，想說什麼就說什麼，別想那麼多，別太在意別人的目光。大家都是人，別害怕。
5樓：一大食寶常微
努力去變自信，沒什麼特別的法子，就是不斷給自己心理暗示。告訴自己別人沒有關注你，大家這麼忙誰會盯著你，而實際上真的不會有人關注我，自作多情罷了。再說了，我不看別人怎麼會知道別人看我呢。
儘量不要去揣摩別人對你的看法，這個真的有用。哪怕就是別人真的想了又怎麼樣，他又沒當面和我說，他在心裡評論我，我還在心裡評論他了。
6樓：名
其實在我看來，克服社交恐懼症最簡單的辦法就是自信點，不要太在意別人的目光，我們是為自己而活，又不是活在別人的眼裡或者嘴裡。認同自己，相信自己，真的犯錯了，知錯就改，任何冷嘲熱諷都是紙老虎。
7樓：凱人夢天
我覺得要參加些團體運動活動。個人喜歡籃球，打籃球經常跟一些佰生人組隊打球，這個 不用太多的交流，對彼此沒什麼要求，心理也不會有什麼壓力。慢慢也會習慣一些佰生人出現在自己的世界裡。
8樓：匿名使用者
心態很重要。叔本華說：「我們在與人交往時能夠擁有優勢，全在於我們對對方沒有要求，不用依靠他們，並讓他們清楚這一點。
降低需求感，跟一個人說話前，你可以對自己說，我不需要你的錢，不需要你認同我，我只是想完成我的工作，或者只是想跟你說幾句話，僅此而已。
9樓：辰星
多接觸人。不僅僅是佰生人，一些同學朋友也要多和他們接觸。我經常和一些朋友一起吃飯，搞活動，大家玩多了，就會帶一些他們的朋友來玩。
相互介紹也認識些「佰生人」，因為大家有朋友的聯絡，心理也比較容易接受些。
10樓：啊哈
我不知道 復旦大學 哲學教授 陳果曾經說過 孤獨和寂寞不一樣 孤獨的人有自己的內心和豐富的內心世界 他們是正能量的 寂寞不一樣 你贊同嗎。
社交恐懼症的人會怎樣生活？
11樓：11蟲兒飛
當今社會，一個人很難生存下去。吃飯穿衣睡覺不大可能完全靠自己解決。多少還是要有一些簡單的社交的。
世間萬物是作為一個整體，互相關聯而出現的，人也是一樣，不可能拋開社會而單獨存在，我們可以選擇一些自己喜歡的事去做，這樣可能會碰到一些有趣的人，會在一定程度上減少社恐焦慮，每個人存在於社會都會有一定的責任和使命，當把責任和使命融入到自己生活的時候，你會發現社交併不可怕，可怕的是，辜負至親至愛的人的那一份期望！人生短暫，不要讓社恐，成為我們前進路上的絆腳石，跟任何人都沒有除了目的性的對話外的其他言語？甚至和寵物都不交談麼？
那麼我設想一下完全沒有社交的日子裡是怎麼樣的。首先你要有個親人都不聯絡的人設，比如父母長期在國外，或者你在國外，聯絡有時差，也比較少聯絡。其次你沒有工作，但是有穩定的經濟**，可能是父母給的，也可能是你之前上班儲蓄下來的。
並且你不玩網路遊戲，不逛各種貼吧、論壇，不用任何社交軟體，平日餐飲都靠外賣，並且外賣讓他放在固定的地方你自己去取，快遞也是。這讓我想到《被嫌棄的松子的一生》裡松子的人生最後階段，不就是這樣的一種狀態麼？滿屋子的垃圾，沒有親朋好友，如果不是因為死在戶外可能就是死了以後因為腐臭的味道才被鄰居們發現。
類似的日本還有一個名詞叫「無緣死",一是沒朋友，「無社緣」，二是和家庭關係疏離甚至崩壞，這是「無血緣」，三則與家鄉關係隔離斷絕「無地緣」,這應該就是題主所說的完全無社交吧。我理解的」無社交「大致是一種在社交這個過程中感到絕望或是受傷的人群，所以餘生再也不願意走出自己的一畝三分地，他們限定的空間裡孤獨的死去的過程中有什麼想說的話呢？沒人知道，或許也是那句」生而為人，我很抱歉。
對於這個問題我也只針對大多數人內心的想法。
我有很嚴重的社交恐懼症，該怎麼辦？
12樓：左阿涼
我相信每個人的身邊其實都有那麼一兩個性格特別開朗，身邊有特別特別多朋友的朋友。如果你身邊有這樣的朋友，那你就可以多去和他接觸，讓他帶你去參加各種各樣的社交活動，當你參加的多了之後，其實你也會更加的開朗，畢竟只要勇敢的邁出了第一步，後面就會很輕鬆。很多時候有些人一直沒有辦法解決自己社交恐懼症的這個問題就是因為怎麼樣都不敢邁出第一步。
13樓：無情的仔
第一步：看清事情真想。
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避。
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維。
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證。
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**。
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；不要被症狀矇住雙眼，透過現象看本質；慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；自己沒做好，不要被自己的意念謊言所矇蔽，要找到自己的原因；自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
第六步：打破幻想。
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）一個恐懼症狀，就代表一個幻想，一個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。
注意事項。時刻提醒自己要有勇氣，沒了勇氣就沒有行動。
14樓：發明正能量
年輕人，總會有這樣、那樣的不足。你不要太糾結了，自然一點，慢慢進步吧。
關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下：
一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。
二，人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。
三，用進廢退，熟能生巧，習慣成自然。你在剛學習游泳、騎車時，多半也會感到緊張，但年深月久之後，那就像玩耍一樣。平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，你的心理素質自然也會提高。
四，「失敗是成功之母」，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
六，從書刊、新聞、工作、生活中，廣泛地學習、瞭解各科目、各行業，包括社會、生活等各方面的知識、常識。知識廣博、見識廣闊、思維開闊的話，你和別人便更能很好地聊天談心，討論問題。
七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，釋放壓力、焦慮，調整好身心狀態。
八，適當瞭解一些心理學常識，瞭解、使用認知**、行為**（含系統脫敏法、代幣法等）、放鬆**等。
九，嚴重的恐懼症者，還建議諮詢心理醫生，並考慮適當用藥。
15樓：考華時虹影
出現社交恐懼症，是害怕接觸他人，沉默寡言的。這個需要儘量的鍛鍊自己，多跟他人交流接觸的，不要獨處的，可以多外出活動，多跟陌生人說話的，不要太害怕，勇敢的走出去的。
16樓：卑瀾府映雪
你好！所謂的社交恐懼症其實就是從小心裡自卑引起的，沒有這些，覺得自己不用別人。這種情況需要鍛鍊。
越不想幹的事情越去幹，越人多的地方越去湊合。只有把自己逼出去，你就會發現自己是徹底的變了。
17樓：匿名使用者
社交恐懼也許你只是不善交際，而不是「真正的社交恐懼」！「輕微的社交恐懼症」可能是由於我們缺乏社交經驗和技巧，這時候你諮詢中歐國際心理諮詢就可以效果好，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現得不夠好，所以才導致「恐懼症」的出現。
18樓：大龍
一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。
常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
社交恐懼症患者長期跟強迫症患者交往可能能患上強迫症嗎
強迫症不是你說 bai的那種情形，du首先患強迫zhi症的人並不是針對 dao別人，而只對自己，回患強迫答症的原因可以說是一種自我想對胡思亂想進行控制，是過度追求完美所導致的，如果他有強迫症，那他應該是一個善良的人，而且不會在和別人交往時出現，你可以上網上搜尋一下，還有，你正常的和他進行交流，放心不...
有那些藥可以治療社交恐懼症啊，社交恐懼症 有什麼藥物 可以有效 治療的呀
心病還需心藥醫，當然我這裡有一個下下之策，不是謙虛，而是的確是下策，但在用不了上策的情況之下，這個下策,你也可以非常，非常小心的試一下下。我知道,有兩種藥，對你這種情況是有點幫助的,但只能治標,不能治本，要治本,還是要接受心理輔導。這兩種藥,一個叫 百憂解 一個叫 鹽酸阿米替林片 兩個都是精神科藥物...
得了社交恐懼症該怎麼辦？患了社交恐懼症，怎麼辦？
我個人覺得你可以在網上試著多交流，先從這一點開始。最起碼你會在網上尋求幫助就是一個好的表現，表現出你可以與人交流。你慢慢過渡到其他的方面進行溝通。恐懼症的 不是單一性的。一般認為有生物學上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經質，這類人最易產生恐懼感。另一因素是無能解決自身承受的精神壓力。上述...