1樓：帳號已登出
心情不好該大哭一場、享受美食、獨處冥想、做深呼吸、找人傾訴。
1、大哭一場。
大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。
2、享受美食。
美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太**了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。
它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食**不了的，如果有，那就兩頓。
3、獨處冥想。
冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。
享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。
4、做深呼吸。
坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
5、找人傾訴。
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。
若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。
2樓：諮詢師趙先生
你好，根據你的問題我有一下：1，心情不好的時候可以找一個自己信的過的朋友來談談心，將自己不高興的點說出來，朋友開導開導自己，有可能這件事情會很快的過去，2，心情不好時可以到戶外清靜的地方散散步。特別是飯後時間，多散步可以緩解自身的壓力，讓自己更輕鬆，調節一下不好的心情。
3，心情不好的時候可以來一場說走就走的旅行。心情煩悶的時候，不如收拾行李，來一場旅行，暫時離開這個讓自己心情不好的地方和暫時逃避這個令自己煩悶的事。4，來一場酣暢淋漓的運動。
心情不好時可以到戶外跑跑步，讓自己有大汗淋漓的舒暢感，這可以讓自己忘記煩心事，心情更加舒服。以上是我查詢的結果，希望可以幫助到你，給個贊呦，謝謝。
提問。想一個人靜靜。
是不是想一個人放鬆放鬆，不被任何人打擾。
3樓：牛一種態度
一、其實很想找個人傾訴一下，卻又不知從何說起，最終的最終是什麼也不說，告訴自己，明天就好了。
二、你可能真的不會了解，那種孤獨到嗓子眼，想哭又怕沒人安慰嚥下眼睛，繼續微笑的感覺。
三、你這麼優秀，為什麼還單身？因為心裡住了一個不可能的人，身邊坐著一群不合適的人。
四、曾經以為，愛上了你，我可以全身而退，然而有一天我卻發現，我退得滿身傷痕。
五、真正的堅強，是屬於那些夜晚在被窩裡哭泣，而白天卻若無其事的人。
六、一個人你越在意，越失意；一份情你越看重，越心痛。別人沒把你放在眼裡，你何必放在心裡；別人對你毫不在意，你何苦死心塌地。
七、也許你永遠都不會知道，你的一句話，我會記得很久；你的一個不以為然的承諾，我卻苦苦守侯。
八、有時候，三個人的友誼就是，兩個人嬉笑打鬧，剩下的人假裝微笑。
九、時間真的是這個世界上最好的跨度，讓慘痛變得蒼白，讓執著的人選擇離開，然後歷經滄桑人來人往，你會明白，萬般皆是命，半點不由人。
十、我比任何人把感情看的都重，可感情辜負我的比誰都多。
十一、 生活讓我難過，你也不放過我。何必用這麼殘忍的方式，告訴我什麼是物是人非。
十二、 世界上最遠的距離，不是愛，不是恨，而是熟悉的人，漸漸變得陌生。得不到回報的付出，要懂得適可而止。否則，打擾了別人傷了自己。
十三、 人都會有心情不好的時候，說不上來的失落，道不明白的難過，理不清的交錯。
十四、 無影擊碎了淚水，歲月在那個光年劃下的痕跡原來是一刀一刀地刻在了我的心上。
十五、 你勸我別喝酒，像是關心我，卻不知道，我喝酒的原因是你，你勸我別熬夜，像是關心我，卻不知道，你就是我熬夜的原因。
十六、 我要用怎樣無所謂的表情，才能偽裝對你的在乎。我要用怎樣的平淡，才能贏回我那因愛你而碎了一地的自尊。
十七、 曾試過一千次的忘記你，卻有一千零一次的想起你。
十八、 千萬不要把自己的軟弱展現給別人看，千萬不要把自己的狼狽講述給別人聽。因為根本沒有人會覺得你很可憐，只會覺得你很沒用。
十九、 曾經是無話不說，最後，卻無話可說，一個人排練著我們久別重逢的場景，一個人將這場獨角戲演的熱淚盈眶。
二十、 我從來不知道，你要辜負的那些人中，會有我。
二十一、 有些事，無論我們再怎麼努力，回不去就是回不去了。
二十二、 真正的孤獨不是一個人寂寞，而是在無盡的喧譁中喪失了自我。
4樓：敏鴻遠
心情不好的話，最主要還是不要太糾結於那些不開心的事情。如果能解決的話，儘量解決掉，這樣子心情就不會那麼難受，不能解決的那就只能把自己的注意力移開到別的地方去，慢慢的去淡化，這樣子就會慢慢的變好的 。
今天心情不好怎麼辦？
5樓：來自凌雲山得體的曹仁
如果心情不好的時候，應該怎麼辦呢？
第一：允許自己心情不好。喜怒哀樂驚恐悲，人有七情六慾，心情不好是一件非常正常的事，因為每個人的心情都是捉摸不定的，每個人的心情上一秒鐘還是興高采烈，下一秒就變得惆悵不已。
這種感覺有時候真的讓人很抓狂，但沒有關係，自己接納就好。
第二：找一個信得過的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，當彼此交心之後，那種親密感就來了，這種親密感就會讓彼此感受到溫暖，感受到力量，而且會讓彼此產生惺惺相惜的感覺。
人的情緒不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要進行宣洩，而信得過的人就是自己宣洩最好的物件，可以把對方當成暫時的垃圾桶。
第三：可以選擇去專注做一件事。人在專注做一件事的過程中就會把自己的注意力放在上面了。
為什麼很多人建議心情不好，去運動，去跑步？因為在運動的過程中，一方面可以釋放多巴胺，更重要的是把自己的注意力轉移走了，從心情不好的這件事上轉移到運動這件事上。人在專注去做一件事的時候，就會產生心流的感覺，那種感覺很棒，特別有成就感。
第四：找一個沒人的地方一個人發發呆。有時候自己一個人獨處，那種感覺還是挺不錯的，在獨處的過程中，可以去思考很多的問題，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。
在整理和收拾的過程中，自己的低落心情就會得到一種**，甚至是一種昇華。
第五：可以找專業的心理諮詢師聊一聊。心理諮詢師一般會經過專業的訓練，對於心情不好的原因，以及心情不好產生的因素等各個維度來進行剖析和**。
因為是自己主動求助，在交流的過程中就會更加積極，更加想要改變，這時候心理諮詢師感覺像是一個教練，這個教練在教會自己如何更好的生活和工作。
6樓：耐心還通順丶國寶
你可以做一些讓心情好的事，或者去吃點好吃的甜品，或者看一部電影。
提問。學習壓力大。
學習壓力大的話，你可以聽一聽輕柔的**。
跟朋友說說話。
跟父母溝通一下。
方法有很多。
提問。1.馬上開學了，不太適應。2.馬上回莞了，不捨得老家。3.對班主任有點害怕。總之心情不好，難受
給你一個溫柔的擁抱。
然後。你為什麼會害怕班主任。
7樓：匿名使用者
心情不好時，向他人傾訴、聽**、運動、旅遊等等都是人們常用且有效的方法，但個性特點、生活方式及環境差異，讓每個人適用的方法都不同，所以我們都應該努力尋找屬於自己的方法。一般說來，如果能投入到自己喜歡的事情中，情緒就會有所改善。具體方法以外，以下原則可供參考。
1.覺察自己的情緒。心情不好是很籠統的描述，心情到底因為什麼不好，是憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰傷痛。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動，只要行動起來，大腦就可能產生新的體驗和想法，對於生活的掌控感就會增加一點點。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
今天心情特別不好
8樓：518姚峰峰
心情特別不好，緩解不開心情緒的主要方式如下：
1、悅納：不開心的情緒，客觀存在於每個人身上，患者可能在某一個人生階段，情緒會跌宕起伏，會遇到一些不開心的事情，可能不能完全消除，要在一段時間內，與不良情緒和平共處，患者要去悅納不開心的存在；
2、隔離不良情緒**：要去尋找不開心的**，如工作壓力過大、學習負荷過重、人際關係過於緊張等，將不良情緒**和背景做隔離。如工作壓力過大，患者可以先休假，遠離壓力環境，除錯自己的情緒，學業負荷過重，可以試著將負荷降低；
3、釋放情緒：如果壓力**找不到或短時間不可改變，如高考等，可以增加釋放的渠道，如運動的方式，可以緩解不開心的情緒，可以使腦部釋放讓患者心情愉悅、平靜開心的物質。還可以與朋友們傾訴、聊天、談話，也可以緩解內心的不愉快情緒；
4、接觸大自然：在自然面前，人類的存在比較渺小，患者的不開心、煩惱、苦悶在大自然的映襯下，也相對渺小，可以幫助緩解不開心的情緒。
9樓：赫宰是我的
消除迷茫憂傷情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
今天心情不好，今天心情不好怎麼辦？
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。現在，我們唯一能做的就是 善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面去想，...
今天心情不好咋辦，今天心情不好怎麼辦？
心情不好該大哭一場 享受美食 獨處冥想 做深呼吸 找人傾訴。1 大哭一場。大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。2 享受美食。美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時...
今天心情很不好，感覺活的好累，今天心情很不好，感覺活的好累！
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去...