1樓：愛養love寵物
懷孕中期應該攝入蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等多種微量元素，需要注意飲食健康，減少高脂高熱量食物的攝入。
孕中期是胎兒快速發育的一個階段，這是孕婦應該補充充足的營養，一定要讓身體攝入充足的優質蛋白，它是構成母體組織細胞的重要營養，也是胎兒發育是必需的重要營養，這是一定要增加蛋白質的補充，讓孕婦多吃一些富含優質蛋白的健康食物，比如海魚、牛奶、豆類食材等，這樣才能滿足她們身體對蛋白質的需要。
一、維生素
孕中期一定要讓孕婦身體攝入充足的維生素，因為孕中期由於熱能的增加和物質代謝的加快，身體對維生素的需求也會增加很多，如果不能補充充足的維生素，就會讓胎兒發育受到不良影響，會讓巨幼紅細胞性貧血以及胎兒神經管畸形等疾病高發，容易影響胎兒出生以後的健康。孕中期及時補充一些維生素a和維生素c，對哺乳中胎兒骨骼發育還有極大的好處。
二、微量元素
月中氣一定要補充對身體有益的微量元素，其中微量元素鈣鐵鋅等物質都要多補充一些，因為鈣是構成胎兒骨骼的重要營養，也是維持孕婦身體健康的重要存在，如果缺鈣，孕婦容易出現抽筋，而胎兒發育也會，而微量元素鐵和鋅都對腹中胎兒發育有良好的促進作用，如果這些營養不足就會影響胎兒大腦發育。
三、注意飲食健康
孕中期一定要及時為身體補充營養，不但要補充蛋白質和維生素，還有補充多種微量元素，但在補充這些營養的時候，要保證飲食健康，減少身體對高脂高熱量食物的攝入，儘量不要吃醃製和油炸食品，還要少吃肥肉，可以適當多吃新鮮的水果與蔬菜，經常喝奶食用豆製品，動物肝臟要少吃，這樣才能保證均衡營養，才能滿足孕中期孕婦對不同的營養的需要。
2樓：羅文
在懷孕的時候需要攝入蛋白質，需要攝入鈣質，需要攝入鋅，需要攝入葉酸，需要攝入優質蛋白；需要注意，一定要多喝一些水，多吃一些新鮮的水果，多吃一些新鮮的蔬菜，在平時需要做一些運動，千萬不要熬夜。
3樓：大事發生的
要保證足量的蛋白質，還要增加維生素的攝入量，多吃一些無機鹽和微量元素豐富的食物；保持充足的蛋白質含量就可以了，不要過度攝取，而且含維生素的食物要多吃，不要喝太多飲料。
懷孕中期應該攝入哪些營養？
4樓：昆昆太帥了
引言：懷孕以後孕婦的飲食便有很多的變化，要補充每個時期所需要的營養，在懷孕早期也是胎兒發育的關鍵時期，這個時候由於剛剛懷孕，帶來一些不適的感覺，影響胃口，到了孕中期，有些早孕反應已經消失，胃口也慢慢的好起來了，需要適量的補充一些營養，幫助寶寶生長發育。孕中期應該攝入哪些營養？
給大家科普一下。
一、孕中期要補充哪些營養。
1、蛋白質，蛋白質幫助胎兒建造器官組織，併為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當的儲備，含蛋白質較多的食物主要，牛羊肉，雞鴨肉，蛋類，魚類，奶類，大豆，豆製品，果實類。孕婦要以動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配食用，其中動物性蛋白應該攝入的多一點。
2、脂肪，脂肪可以補充胎兒大腦發育所必需的營養，也在為分娩和產後哺乳做必要的能量儲存。孕媽每日做飯可以使用植物油2~3勺，這樣有助於脂肪的攝入。其他堅果類如核桃，花生，葵花籽等也富含脂肪。
3、微量元素，補充微量元素營養才能均衡，孕中期的媽媽要注意補充鈣、鐵、鋅、碘等。這些微量元素影響寶寶的發育，要保證這些微量元素的足夠攝入。
4、維生素，孕中期對葉酸，維生素b17，維生素b6，維生素c以及其他b族維生素的需要量增加，這個時候應該增加這些維生素的攝入。
二、孕中期飲食注意事項。
在孕中期，孕媽不必擔心自己長胖。應該保證各種營養物質足量攝入，要做到缺什麼，補什麼，缺多少補多少。既要注重營養不良，又要防止營養過剩，不要盲目補。
每天的飲食講究葷素搭配，粗細搭配，營養均衡，食物多樣，這樣可以避免營養不均或者是肥胖。保證胎兒的正常生長發育，孕育一個健康聰明的寶寶。
5樓：沒結婚呢
懷孕中期應該攝入鈣、維生素c、鋅、蛋白質、鐵、 葉酸等營養物質。
6樓：快樂幸福人生傑
懷孕中期，孕婦對於營養需求增大，胎兒生長速度加快，需要加大補充營養力度，一般需要補充維生素、蛋白質、葡萄糖、果糖、氨基酸、多種微量元素等營養物質，食物以肉類、奶類、蛋類、澱粉、蔬菜水果為主，注意葷素搭配，定餐定量，規律飲食。
7樓：一個
氨基酸，蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣含量，在孕中期的時候就特別需要補充這些營養。
懷孕中期補充營養需要注意些什麼？有哪些適合懷孕中期的食譜？
8樓：可追憶
孕中期多吃含優質蛋白的食物和含鈣劑多的食物對胎兒好。 這時候孕中期也要注意補充。可以多喝純牛奶、吃海帶、蝦皮、小魚乾、鈣片等食物。
9樓：蓉淼經驗之窗
需要注意要有一些蛋白質和鈣物質，早上的話可以和皮蛋瘦肉粥，中午要喝玉米排骨湯，晚上可以吃蔬菜沙拉。
10樓：諾諾教育
蘋果也是 比較適合孕期食用的，每天一個蘋果可使寶寶的**白皙。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的準媽媽一定要少吃西瓜，因為西瓜含糖量高，會加重準媽媽的病情。
請問下孕中期需要補充哪些營養？
11樓：掏新學長
孕中期，胎寶寶的大大腦神經發肓十分快，這一階段，準媽媽要提升營養成分，而且營養成分要全方位。要服用充足的含有蛋白的食材，最好是服用優質蛋白，如魚類和豆類食品，這種食材中所帶有的蛋白有益於胎寶寶大大腦神經的生長發育。下邊就討論一下懷孕中期需要補充什麼營養成分的詳解吧。
此外，在孕中期的情況下，孕婦也要攝取適當的含油酸的食材，攝取適當的油酸類食材有益於胎寶寶大大腦神經的生長發育，含油酸豐富多彩的食材包含核桃仁，花生仁等食材。
在孕中期，孕婦也要補充帶有b族維生素豐富多彩的食材，由於b族維生素對胎寶寶的發肓也十分關鍵，維生素b21，維生素b22及其維生素b26，維生素b212對保持胎寶寶一切正常的發肓都很重要。
含維生素b21豐富多彩的食材留意包含稻米類的食材，含維生素b22豐富多彩的食材包含豆類食品類的食材，含維生素b26豐富多彩的食材包含香蕉蘋果等水果蔬菜類的食材，含維生素b212豐富多彩的食材如魚類，生雞蛋等食材。
在孕中期，也要確保維生素d和維他命c的攝取。含維生素d豐富多彩的食材包含紅蘿蔔，西藍花，辣椒等類的食材。含維他命c豐富多彩的食材包含綠葉蔬菜如青菜，油菜子等蔬菜水果和新鮮水果如草莓苗，大棗等類的食材。
可是孕婦在懷孕的情況下，最好是不必服用山楂果，由於在服用山楂果後，有可能造成小產。
孕婦在孕中期也要留意補充營養元素。要留意補充含銅豐富多彩的食材，如多服用豬的血，豬瘦肉等食材，這種食材中帶有豐富多彩的鐵製，在服用後，能夠避免胎寶寶產生貧血。也要留意服用一些含鈣量豐富多彩的食材，如能夠喝一些牛乳，還能夠服用一些河蝦類食材。
此外，也要適度地曬曬太陽。
12樓：長風渡間雲
女性懷孕的不同時期所需要補充的營養也是不一樣的，具體情況如下：
1.女性懷孕早期三個月內需要補充葉酸，葉酸是一種水溶性維生素，對早期胚胎的神經系統發育有很大作用，可以預防胎兒神經管畸形，避免無腦兒、脊椎裂、唇顎裂等畸形兒的出生。
2.孕中期也就是懷孕後3-7個月，這個時期是胎兒各器官發的重要時期，隨著胎兒逐漸發育長大，對營養物質的需求也就越來越多，比如鈣、鐵、鋅等微量元素，單純的靠孕婦飲食補充是不能夠滿足需求的。
3.孕晚期三個月，此時胎兒各器官發育已完善，要適當補充優質蛋白、碘以及鐵等，比如魚類、牛奶、瘦肉等增加優質蛋白的**，尤其是鱸魚等深海魚，對胎兒大腦和視網膜發育有好處，還需要繼續補充適量鐵劑，預防孕婦缺鐵性貧血。
孕期飲食要營養均衡，不要偏食，多吃些新鮮的水果和蔬菜，定期去醫院做孕期檢查，密切觀察孕婦身體和胎兒發育情況。
因為在孕期胎兒的快速生長，全面需要各種各樣營養元素的攝入，包括充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有充足的品種，特別多的維生素以及礦物質，比如鈣、鐵、磷等，還有鋅等礦物質。
如果單純的依賴食譜進行制定，很有可能會由於食譜量比較少，獲得的資訊比較少，而白白浪費了很多孕婦都大有裨益的食材，因此會建議孕婦，只要在懷孕之前在平時餐桌上常能夠吃到的菜，其實在懷孕的時候並沒有什麼東西絕對不能吃，但是由於在食用的時候，部分原材料、調料等成分確實比較複雜，所以為了以防萬一，還是建議要均衡的營養，儘量要讓自己飲食多元化、多樣化，而不要單純的因為某一樣食材，對大人或者對孩子好，或者因為某一樣是自己非常喜歡的食材，而導致偏食，這種情況反而最忌諱。
在懷孕中期胎兒生長發育速度比較快，要適當增加優質蛋白質以及鈣、磷、鐵、維生素等營養素的攝入量，蛋白質有利於促進組織細胞的增生；鈣、磷可以促進胎兒骨骼發育；鐵可以促進紅細胞的生成，提高血紅蛋白含量；維生素c可以提高孕婦機體免疫力，減少孕期疾病的發生；維生素b類可以參與體內多種生物轉化過程，在孕期除了補充營養素外，要適當控制糖類以及鹽的攝入量。
13樓：阿煒聆聽心聲
孕中期需要補充蛋白質，孕婦可以多食用魚肉、雞肉等富含優質蛋白質的食物，有利於胎兒的生長發育。通常孕婦對鈣的需求量比較大，可以多食用牛奶、雞蛋等含鈣比較豐富的食物進行補鈣，有利於胎兒骨骼發育，並且預防孕婦缺鈣。需要補充鐵，孕婦可以多食用菠菜、紅棗等含鐵量比較高的食物，避免出現缺鐵性貧血。
需要補充各種維生素，可以多食用白菜、蘋果等富含維生素的食物提高機體免疫力。
14樓：518姚峰峰
一般來說，孕中期需要補充蛋白質、鈣、鐵、各種維生素等營養。具體分析如下：
1.蛋白質：孕中期需要補充蛋白質，孕婦可以多食用魚肉、雞肉等富含優質蛋白質的食物，有利於胎兒的生長發育。
2.鈣：孕中期通常孕婦對鈣的需求量比較大，可以多食用牛奶、雞蛋等含鈣比較豐富的食物進行補鈣，有利於胎兒骨骼發育，並且預防孕婦缺鈣。
3.鐵：孕中期需要補充鐵，孕婦可以多食用菠菜、紅棗等含鐵量比較高的食物，避免出現缺鐵性貧血。
4.各種維生素：孕中期需要補充各種維生素，孕婦可以多食用白菜、蘋果等富含維生素的食物提高機體免疫力，有助於胎兒生長發育。
此外，懷孕中期，建議您多喝水，多吃蔬菜，水果要適量，每天一個雞蛋一袋奶。可以多喝點魚湯，雞湯棒骨湯等。孕中期要多補充些鈣，每天保證在一千毫克左右，可以口服賴氨酸磷酸氫鈣片，多補充些鐵，每天口服克的硫酸亞鐵片。
平時注意休息，少活動作息規律，保證充足的睡眠。
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