1樓：鄙視咖啡
我認為比較好使的方法，可以嘗試一下數呼吸冥想法， 最簡單的冥想練習，數數是你肯定會的，步驟如下：
1.找一個你認為舒服的姿勢，閉上你的眼睛。
2.然後深呼吸，把注意力集中在鼻尖上，你可以仔細聽自己的呼吸聲。
3.先吸氣、然後呼氣心中默唸。
4.一般數15-20下就開始進入狀態了，堅持15-30分鐘就可以結束。
5.冥想到一定程度，你可以感受到鼻尖的血液流動。你對周圍世界的感知更加細微。
6.當你把注意力轉移到身體其他各個部位，都可以感受到細微的變化。
2樓：溫柔似水
培養有規律的生活節奏：這是一個人能夠記憶力集中的基礎，注意休息，早睡早起，保證擁有充足的睡眠時間，才能確保自己每一時刻的精力充沛，才有可能長時間地專注於某一件事。
熟悉自己的**時刻：**時刻是指一個人精力最好，注意力最為集中，做事效率最高的時刻，而不同的人有著不同**時刻，因此唯有掌握好自己的**時刻，將一天最重要也最難以專注的事情放在這個時刻做，那麼你在做事時的整體注意能力也將有所提高。
提高抗干擾能力：生在塵世當中，外界環境就不可能時時安靜順意，那就需要有一定的抗干擾能力，善於忽視外界環境對自己的干擾，無論外界如何嘈雜，當要學習時，就要懂得對周圍的一切置若罔聞。
排除內心的干擾，靜下心來做手中的事情：內心不平靜，有心事，容易走神想其他的事情，是注意力不能夠集這就中的重要原因，這就需要善於剋制那些與學習不相干的興奮，將完全投入學習當中。
增強體育鍛煉：集中注意力是一項高度耗費精力的生命活動，需要一個強壯的體魄來支撐，因此，若想真正做到注意力的高度集中，就必須增強體育運動，有一個健壯的身體。
3樓：縱行涯
提高注意力可以嘗試下面幾個方法：
準備好讓大腦集中注意力。
除了保持足夠的睡眠，如果你的思緒不斷從學習中轉移到困擾你的事情上，你可以做兩件事：
1）把讓你困擾的事情寫下來，按照時間之後再處理。
2）使用快速冥想1到五分鐘來集中注意力，清除你的思緒。
帶上你的學習材料，並前往合適的地點。
學習是非常講求環境的。倘若環境不好，你就很容易受到外部影響的影響。你家裡的書桌或圖書館的卡座都是理想的地方。
如果你能從你坐的地方看到一個時鐘，那也很有幫助。良好的照明也會幫助你保持警覺和專注。這個辦法，就是建立一個情境來提醒你的大腦何時該集中注意力。
每次設定相同的環境，會更容易進入對焦模式。
提高學習的效率。在學習的過程中獲得成就、滿足感，是提高學習動力的一個關鍵要素。在學習做事的過程中，如果方法不得當，學習做事嚴重受挫，就會越來越沒興趣，甚至產生討厭的情緒。
拿讀書來說，如果速度慢、讀不懂、記不住，那很難有讀書的動力，所以說效率就很重要。對於讀書學習的效率，我通過「精英特速讀記憶訓練軟體」學習掌握快速閱讀之之後，我基本是以每分鐘兩三千字的速度進行閱讀（正常人的閱讀速度在200-500字每分鐘）。快速閱讀完一本書之後，找到感興趣的地方、對我重要的地方、看不懂的地方，然後才放慢一點速度來閱讀，對於二次讀過發現的精華內容，再進行一遍精讀。
動力不足的時候，還要懂得自我激勵，尋找學習的意義。比如分析學習的重要性，列出學習可能給你帶來的好處，不學習有哪些危害。然後給自己制定一個合適的目標，並進行不斷的調整、完善，目標具有很好的結果導向。
過程中再採用激勵、獎勵等各種方法，實施和完成目標計劃，把學習變成一種習慣。
4樓：匿名使用者
注意力不集中會嚴重影響考生的讀書成績，甚至還會影響到平常生活。一般對某事有興趣，注意力自然就集中了。注意力不集中，你可以從以下3個方面著手：
1多聽**：**可以活化腦細胞，**的旋律使我們內心平靜、心跳減緩，可以提高大腦思維能力，適當的**對腦部的活動有很大好處，聽**也可以使人變得聰明。
2多吃魚：尤其是深海魚，魚類物質裡面有改善智力的各種不飽和脂肪酸，例如dha，epa等等，這類物質都能很好的改善智力。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。
之前在初二的時候，我的理解力很差，背單詞記不住，各科成績也很不好。偶然搜到了一個能夠開啟智商的特斯拉潛能開發，看完後，才開始改善了我的不好情況。提升了我的潛能，上課不再走神，成績進步得很快。
相信我的這些話應該對你有幫助，堅持就可以看到希望，祝你好運。
3讀課外書：正所謂書中自有**屋，書中自有顏如玉。不同的課外書帶給我們的知識都不一樣，多讀課外書能夠豐富我們的知識。
5樓：水綺晴
認識注意力。
注意力不能片面的認為是專注的能力，專注只是注意力的一小部分的組成部分。
注意的穩定性。
如果孩子在聽課的時候，大部分時間處在走神的狀態，或者是偶爾會出現走神的狀態，導致孩子的知識斷點比較多，直接影響到了聽課的質量，注意力的穩定性會隨著年紀的增長，逐漸的提高。
注意的廣度。
研究表明，在一秒內，一般人可以注意到，4到6個相互間聯絡的字母，5到7個相互間沒有聯絡的數字，3到4個，相互間沒有聯絡的幾何圖形也就是常說的短時記憶容量是5到9個，磨，當然，不同的人具有不同的注意廣度，一般來說，孩子的作業都要比成年人小，但是覺得孩子的成長集，不斷地有意識的訓練。注意廣度會不斷的提高，也就是說經過訓練一目十行是可以實現的。
注意的分配性。
人的注意力總是有限的，不可能什麼東西都關注，如果要求自己什麼都注意，那最終可能東西都。注意不到。在注意目標熟悉或者是很複雜的時候可以同時注意一個或者是幾個目標，並且不忽略任何一個目標能否做到這一點，還和注意力能夠持續的時間有關所以要根據自己的實際能力培養。
有效注意力的，能力，如孩子能夠一邊看書，一邊記錄書中的精彩語言。
6樓：匿名使用者
我是注意力吧吧主，針對注意力不集中，走神的情況。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！具體可以到《注意力吧》裡交流討論。
7樓：匿名使用者
一、靜視——一目瞭然 1、在你的房間裡或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60釐米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應儘可能地凳腔胡加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。
然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。
2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。重複幾次，直到每個細節都看到。棗攔可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。
觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，儘可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、建議你然後再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺資訊，圓或並且把它儲藏在你的大腦中。
8樓：網友
注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調整狀態、減少環境干擾、注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。
1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。
2.調整狀態：可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助於集中注意力。
3.減少環境干擾：避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。
4.注意力和軀體鍛鍊：可以根據自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助於集中注意力的事情進行訓練，如果存在有多動症，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助於集中注意力。
5.心裡疏導：如果孩子注意力較差，可以通過表揚或適當獎勵等來逐漸改善。
如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養不良或者是疾**素引起，需要積極去醫院相關科室就診，明確診斷，遵醫囑進行處理。
9樓：浮小絲
注意力下降的最主要原因之一就是缺乏休息，調整好作息時間，保證充足的休息，是提高注意力的關鍵。
做好每日計劃，安排好時間，按計劃行事，否則漫無目的，就會胡思亂想，無法集中注意力。
變換環境，持續在同樣的環境下工作會枯燥，經常變換工作環境，能幫助集中注意力。
10樓：唰唰唰兒
1、要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵。
2、做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不了。
3、冥想。冥想有助於提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧。
怎樣提高注意力和記憶力呢，如何提高注意力和記憶力？
中學生正處在好動和衝動的年紀，上課不能集中注意力其實是一種比較普遍的精神現象，這裡給你幾點建議 一 早睡早起，自我減壓。儘量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的...
怎麼提高注意力 5，怎麼提高注意力
怎麼提高注意力 養足精神，專心致志！不要買補品，沒用！騙人的！怎樣提高注意力 我是注意力吧吧主，針對注意力不集中，走神的情況。1 注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習 精英特速度記憶訓練軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件 舒爾特表 焦點移動等來提高注意力。這一練習屬...
如何提高上課專注力，怎樣提高上課注意力？
聽課時專注力的訓練方法 注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。在課堂上要提高注意力應做到以下幾點 1 課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。2 要自覺意識到老...