1樓：桔子橘子皮皮
1、色氨酸：這個只有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之後，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經介質，這種介質能夠很好的調節人的神經，慢慢會使心情變好變平靜。
食物**：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、乳酪、燕麥、香蕉、豆類及其製品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利於色氨酸的消化、吸收和利用。
2、酪氨酸：是維持腦部的功能必須的一種特殊物質，而且其在人的體內能夠轉化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態有所提升。
3、維生素b6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素b6在體內累積到一定程度後，會產生一種「抗抑鬱劑」，起到緩解抑鬱情緒的作用。
4、維生素e：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。
5、葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。
心情不好的時候吃點什麼比較有利於心情
2樓：網友
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
鱷梨：鱷梨又叫牛油果，是一種營養價值極高的水果！牛油果富含多種維生素、礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%!
鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情。
心情不好的時候你會吃什麼？
3樓：匿名使用者
當心情不好的時候，我們往往會想到從甜食中尋求快樂。在甜點下肚的那一刻，幸福感和快樂油然而生，壓力和煩惱消失不見。
甜食可以被看作是一種暫時的麻醉，可以在短時間內給我們帶來快樂；但從長期看，它會降低人體的抗壓能力，降低神經系統的調控能力，反而不利於情緒緩解。環顧座位四周，好的工作環境是充滿活力的**之一，既能減少壓力，也有助自己的身心健康。你可以整理桌子，歸檔自己的資料，乾淨整潔的辦公室會有顆平靜的心。
我覺得可能是燒烤之類的食物，真的吃起來很好吃，就會感覺壓力沒有那麼大了，因為享受到了，燒烤之類的食物真的好香啊，吃起來真的很好吃，如果心裡面有積累的壓力，可能就會覺得要吃多一點，這些燒烤類的食物才會解壓。如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
我們可以嘗試鳳尾魚、沙丁魚和鯡魚，當然還有鮭魚、鱒魚和鯖魚。這些食物是脂肪酸的豐富**。，此外，類似還有一些小零食也是不錯的解壓工具，吃起來嘎嘣脆的聲音有時候也挺解壓的。
吃什麼心情會好一些？
4樓：被遺望的小孩紙
當我們在工作壓力大的時候，也可以選擇一些食物來減壓，而且這些食物對人的身體會有返點壓力的功效，比如說香蕉吃了可以讓人心情變得很好。
堅果。堅果是植物的精華部分，比如花生、核桃、瓜子等，這些都是常見的堅果型別，內部富含蛋白質、油脂、ω-3脂肪酸，不僅營養充足，吃起來香酥可口的，可以滿足人們的味蕾。
2、海魚。海魚和堅果相似，含有充足的ω-3脂肪酸、蛋白質、微量元素，對於每天盯著電腦工作的上班、學生黨來說，可以多吃些海魚，不僅可以保護眼睛，還能補充人體所需的營養物質，釋放壓力，身體倍兒棒。
茶中富含大量的茶多酚、兒茶素等營養物質，可以助於人體素質的提升，茶不僅是健康的，更是我們精神的支柱，泡茶的過程也是一個陶冶身心的過程，可以幫助平心靜氣，因此壓力大的人可多飲，釋放壓力，讓自己更加舒心。
海膳坊決明子茶。
面對生活的壓力，久坐電腦前的上班族、作業負擔重的青少年，很容易出現視覺疲勞的情況，並且會伴隨著上火、眼睛不適的情況，決明子中有豐富的大黃酚、大黃素、決明素等成分，經過乾燥、炒制等層層工序製成，並且其性質微寒，常喝消散火氣，眼睛愈發明亮。
有的人會覺得炒制決明子比較麻煩，所以選擇了炒制後的海膳坊決明子，它採用天然的成熟決明子，粒粒飽滿光滑。
另外，採用數字溫控技術炒制，使每粒果實都可以均勻受熱，帶有咖啡般的香醇味，用它來泡茶喝對身體十分有益。
心情不好應該吃什麼好呢？？？
5樓：果秀梅巨集詞
心情不好可以吃出快樂！可調節心情的食物。
深水魚。研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
香蕉。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
菠菜。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。
研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
大蒜。德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
南瓜。南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。
低脂牛奶。紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
雞肉。英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富**有雞肉、海鮮、全穀類食品等。
全麥麵包。麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
6樓：閃平東方憶文
沒有特定的食物是起到這樣的作用滴呀~~~
不過依我的經驗，心情不好時吃點冰淇淋或其他冷飲應該會使壞心情有所平復，也能讓激動的心情得到平靜，頭腦冷靜下來了，就會有許多想不開的事情豁然開朗。吃點冷飲吧！
7樓：對於_啦
辣的，越辣越好，不過也是看人來的，。
8樓：匿名使用者
心情不好的時候，不要吃東西啊。
容易長胖。不知不覺的時候。
最容易吃多了。
到時候更胖了。
你就更不開心了。
9樓：網友
心情不好吃什麼可以緩解。
心情不好怎麼調節好，心情不好的時候怎麼調整好
心煩,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理專就形成了壓力.何必思考一屬些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...
心情不好時喝酒好不好，心情不好的時候能喝酒嗎 ？
心情不好的時候，喝酒是不好的，所謂借酒消愁愁更愁，其實這個時候最好和家人朋友在一起傾訴一下，讓自己心情好一點 1.應該把思想轉移一下方向不要再牽掛，這樣會讓自己慢慢忘記不開心的事情。2.做自己感興趣的事，可以是購物 看電影 聽 爬山 運動 閱讀等等。3.還有一個方法，就是傾訴。傾訴的物件可以是朋友家...
為什麼心情老不好,心情不好就想哭呀
哭其實是一種宣洩不良情緒的方式，如果感覺自己的情緒有異常，千萬不要壓抑自己，要選擇合適的方式將不良的情緒宣洩出來。你在一個人的時候感到心情不好，說明你的內心希望得到關注，你的內心缺乏安全感。做自信的自己最有用，只要自己能夠看得起自己，你想做什麼儘管去試好了，有什麼想法就去實踐，即使失敗了，你也會覺得...