1樓：成真
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
2樓：韋培敏
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
4樓：匿名使用者
放鬆，出了高中什麼事都由著你了。
5樓：匿名使用者
分散自己的注意力，只想學習，別想後果，拼到底！
6樓：墨之痕
心情不好時，第。
一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第。
二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第。
四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，听听**或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第。
五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去ktv唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。第。
六、回必令人討厭的人或環境，盡量不要去接觸它（他）們。第。
七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
7樓：唰唰唰兒
仔細聽好了朋友：
1、不開心的時候，首先不要去想這個讓你不開心的事情或相關的事情；
2、深呼吸，哼首你最喜歡的歌，然後在心裡面大聲的說：我很高興，我很快樂，我笑笑笑。。。
3、聽些喜歡的**，放鬆！
4、相信做到以上這些，你已經達到了基本要求；
5、心裡面一定要想明白一個道理：
你不可以改變你的容貌，但是你可以微笑，人可以因可愛而美麗嘛；
你對生活微笑，生活也會對你微笑；
開心也是一天，不開心也是一天，你一定要選擇開心的過每一天！
可能現在的mm、gg生活都太安逸了，平常日子其實已經很幸福了，只不過每天都一樣，就感覺不到幸福了，因為生活沒有對比嘛，就降低了應該有的幸福感，當然就不會覺得快樂了！
懂得珍惜二字，真的很重要，珍惜現在所擁有人或事！
既然開心了，快樂還會遠嗎，ok，笑一笑！
美麗心情，清純幽淡！
薇薇親筆哦。
呵呵。。。
心情不好怎樣緩解
8樓：懂視生活
1、有氧運動法。
無論是輕微的週期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。要選擇動態性的運動專案，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每週3-5次，每次持續活動20分鐘以上，並形成規律性，以便達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。
2、**陶冶法。
在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一致的**。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣洩，但不宜過長。而後換成自己情緒穩定時喜隱歷歡聽的**，並由低沉向歡快過渡，讓**漸漸喚起好心情。
拿信如《藍色狂想曲》、《憂鬱圓舞曲》、《逗樂》等，有助於排憂解愁等；《春消攜輪》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。
3、傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。
通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的點撥或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質內生嗎啡，從而對人體產生有益的調節作用。
你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。
心情不好應該怎麼緩解
9樓：檸檬心理
1、無論你平時是喜歡運動，還是正好相反比較宅。你都可以嘗試一下通過騎自行車或野外散步來放鬆排解心情。野外微風拂面，空氣中散發著愉悅的馨香，壞心情隨之而去，倒也不負這良辰美景好時光。
2、如果你是工作繁忙的都市白領，野外對你來說是個奢侈遙遠的地方，那不妨下班後去逛街購物。把閨蜜叫上一起嗨購。
4、听听舒緩**也是個不錯的方法，**可以舒緩我們的緊張神經，令人安定下來，緩解焦躁。 5、如果你是“超懶人體質”，什麼都懶得幹，那就睡覺吧！睡一覺，把什麼煩惱通通丟到腦後，什麼不開心不高興焦慮急躁惹人生厭都丟掉，睡醒之後還是那個宇宙無敵小太陽，渾身充滿正能量！
心情不好應該怎樣緩解
10樓：我的驕傲
誰都有心情不好的時候，不要因為心情不好而情緒低迷，學會調節心情才是最重要的事，接下來我整理了心情不好應該怎樣緩解的相關內容，文章希望大家喜歡！
去健身、去跑步。
運動能讓人出汗，也能讓人忘記一起煩惱，如果平時有健身習慣，可以去健身房出汗，或者在跑步機上讓自己大汗淋漓，既能排出汗水，心情也會變得無比舒暢。
睡覺。
如果情緒實在是很差，什麼都不想做，那就放下手機，讓你自己睡覺，飽飽的`睡一覺之後，會覺得世界很美好。
找到自己心情不好的原因。
任何事情的發生都是有原因的，原因導致結果，只有找到原因才能解決問題，這些原因可能是壓力大、能力不足或者遇到了超出自己解決能力的事，不管是什麼原因，先明確了。
分散自己的注意力。
當我們找到心情不好的原因後，不妨把不好的情緒先放一放，想想是否真的無法解決了，如果答案是肯定的，不如先不去想這件事，把自己的注意力放在別的事情上。
找一些自己喜歡的事做。
我們都有自己的愛好，這些愛好能夠讓我們在為了麵包拼搏的艱難生活中，更加愉快的堅持下去，可以看看書、听听**等等，這些都可以釋放我們不開心的情緒。
跟朋友一起去逛街、遊玩。
很多壞情緒都是在獨處中開始蔓延的，不妨約上一兩個好朋友一起去逛街、唱歌或者外出遊玩，群處的歡樂會讓你忘記不開心的情緒。
心情不好時怎樣緩解
11樓：墨之痕
心情不好可以使用以下方法進行緩解：1、可以多一些溝通和交流，學會表達，尤其是尋求家人的理解和幫助，當自己心情特別不好的時候，將自己的心事說給家人、朋友聽，尋求他們的理解和共情，從而能夠有效發洩負面情緒，讓自己獲得支援和信任感，有效緩解心情不好的問題；2、可以進行適當的運動，比如打球、游泳、打乒乓球等，從而讓自己發洩負面的情緒，提高積極的感受，最終克服不好的心情；3、可以考慮多一些興趣愛好，當自己心情不好的時候可以及時轉移注意力，做一些讓自己開心的事情，可以看看電影、看看綜藝節目、唱唱歌等等，如果自己有很多的興趣愛好就可以及時有效地緩解心情不好的問題。所以，以上的方法都可以嘗試一下。
心情不好，怎麼緩解，心情不好的時候怎麼緩解
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 你可以選擇 1 聽聽 2 做運動...
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦，如何緩解？
心情不好，可能是和某件事情有關，可以用轉移注意力的方式來改善，比如寫字 看書 唱歌 跳舞等。此外還可以找朋友聊聊天，傾述自己的煩惱或者去旅遊，換個環境，改變一下自己的生活狀態。出現心情鬱悶一定要強迫自己積極些。這個可能做起來有點難，但是想解決問題，就得要求自己做到。千萬不要一鬱悶或者不順心就哎聲嘆氣...
心情不好，壓力較大，怎麼緩解，壓力大心情不好時該怎麼緩解？
首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視 玩玩遊戲 參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。第三，要轉移興奮點。人的大腦具有喜新厭舊 喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感...