1樓：清科你
用手錘敲擊小腹，時間久了燃燒脂肪。
怎麼瘦腰和肚子，特別是小肚子，腰也很粗
2樓：網友
技巧一：
不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
技巧二：吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
技巧三：多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
如何肚子變小，腰變細
3樓：網友
瘦腰腹：如何讓肚子變小，這組動作就能幫你！
如何讓腰變細？
4樓：阡陌上花開
細腰豐臀往往是男人的最愛，纖細的腰肢是**的標誌，穿什麼衣服都好看，玲瓏曲線盡顯女人味。下面給大家說說怎樣讓自己的腰變得更細。請看下面。
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操作方法。01我們可以逐漸養成回家下班練習扭腰的習慣。 我們可以看戲劇，扭腰，這樣我們不僅能夠滿足我們追求戲劇的慾望，而且還能在鍛鍊中發揮作用。
02每天堅持健身鍛鍊，仰臥起坐是瘦腰的很好方法，而女性堅持做仰臥起坐會大大有利於分娩。
03轉呼啦圈，我們可以到超市購買乙個呼啦圈，沒事的時候就拿來轉，長期堅持，對瘦腰也是起到一定的效果。
04飲食方面也要多注意，不要吃過多油膩的食物，熱量過高也會導致我們發胖，我們多應該吃一些水果和蔬菜。
腰咋變細？
5樓：慕焱夢一
如果想要腰變細，可採取以下措施：
第。一、控制飲食，減少進食量，尤其少吃高糖，高脂肪食物。因為腰腹是一起的，肚子大，腰部線條也不會優美起來。
第。二、按摩腰部，通過按摩可以促進代謝迴圈，燃燒熱量，起到**瘦腰的作用。第。
三、腰部運動，首先可以做跑步，游泳，健身操等全身運動。
因為瘦腰要多注意做腰部拉伸以及腰部的運動。這樣長期堅持下去，一定會達到你所期待的效果。
有小肚子怎麼鍛鍊，如何鍛鍊小肚子
鍛鍊腹肌大致有以下方法 1 懸垂舉膝 這個動作訓練到的是難以練到的下腹部，一開始抓好橫槓。接下來吸氣，然後把膝蓋舉起。吐氣，慢慢把腳放下。從10下開始，慢慢增加，直到你能做30下。2 懸垂舉腿 這個動作是由前面介紹過的懸垂舉膝變化而來，而比懸垂舉膝稍微困難一點。你的腰部，腹部肌肉必須先有之前的鍛練之...
怎麼使小肚子快速瘦下來，怎麼樣才能讓小肚子快速的瘦下來。輕鬆的
上樓的時候,雙腳起跳,一個階梯一個階梯的,很容易減掉腹部的墜肉,我現在腰圍是1尺9.但是吃飯以後別跳,那樣胃是受不了的.轉呼啦圈也是可以的,但是沒這個減的快 教你一個我自己的獨門祕方 吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.這樣有即利於 還使營養能得到一...
小肚子的贅肉怎麼去掉？如何減掉小肚子贅肉
溼氣淤積導致的肥胖應該如何 選擇有氧運動，比如，散步，縮腹走路，跳繩，卷腹等。每次運動時間在40分鐘以上，可以選擇縮腹進行，縮腹可以簡單有效的燃燒腹部脂肪，需要持續進行才行。每天保持這樣的的走路鍛鍊，堅持一段時間就會看到效果。平時在做些力量鍛鍊，比如，仰臥起坐，俯臥撐，這樣不但能增肌還能塑型。通過健...