含鋅最多的水果，含鋅量高的10種水果

1樓：圈閱玩樂

一般情況下，如果想給寶寶補鋅，可以讓寶寶吃蘋果、梨、士多啤梨、香蕉、檸檬等。但是要知道的是水果中的含鋅量是不如動物的含鋅量高的。

含鋅量高的10種水果

2樓：愛記錄生活的小陳同學

1、蘋果：蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。據有關研究，蘋果不只是其他營養素比較可觀，就連鋅的含量也是非常大的，。

2、鮮棗：鮮棗鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。

3、梨：梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。

4、士多啤梨：士多啤梨含有豐富的維生素b1、b2、c、pp以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。士多啤梨是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素c和黃酮類等成分畝擾的重要**。

容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

5、杏：杏的營養成分杏肉不僅味美色豔、香氣宜人，還含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養價值較高的水果。杏仁的營養更豐富，含蛋白質、粗脂肪、糖類，還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機鹽類及多種維生素。

6、香蕉：香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。

在一些熱帶地區香蕉還作為主要迅冊旦糧食。香蕉中含多種微量元素和維生素，其中鋅元素能促進生長，增強對疾病的抵抗力。

7、桃子：桃果味道鮮美，營養豐富，含有在水果中較為少有的鋅元素，具有止咳、活血、通便等功效，是人們最為喜歡的鮮果之一。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

8、柿子：柿子含糖量較高，還含有碳水化合物、單寧、柿膠粉、蛋白質、脂肪、維生素c和胡蘿蔔素等多種營養成分。另外，柿子的磷、鐵、鋅、銅、鈣、碘等微量元素的含量也很高。

9、檸檬：人氣旺的檸檬，不負眾望，終於摘得兩項之最。其實除了礦物質鈣、鋅含量高，檸檬的鉀、鎂、鐵含量在柑橘類中也是位列前茅。

10、橘子：主要有蛋白質、脂肪、膳食纖維，碳水化合物、胡蘿蔔素、視黃醇姿嫌當量，硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素c、維生素e、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。尚含維護血管彈性的橙皮甙、檸檬酸等物質。