1樓：上海天倫李祝應
富含豐富的食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
每百克食物的含鋅量約為： 豬瘦肉毫克； 豬肝4毫克； 雞肝5毫克； 蛋黃毫克； 海帶毫克； 魚蝦8毫克。
鋅普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。
每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10～30mg之間的有稻米（糙）、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子。
2樓：等待花開少
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
請問什麼水果含鉀多，什麼水果含鉀量最高
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。蘋果 含鉀量頗大，對腹瀉 便祕都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸木瓜 維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。草莓 富含維他命c，只要...
什麼水果含糖低含鉀高，含鉀低的水果
葡萄柚 熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。西瓜 含鉀量多，且有利尿的作用。草莓 富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。蘋果 含鉀量頗大，對腹瀉 便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。香蕉 營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量...
水果含鐵量最高的食物，含鐵較高的蔬菜和水果
1 櫻桃。被稱為 美容果 櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時富含維生素c 胡蘿蔔素和鈣等成分，對肝腎不足和腰痠腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑 2 龍眼。龍眼是高階滋補品，曬乾之後就會叫成桂圓，含有維生素a b，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補益心脾 養血安神的功能，對於氣血不足和失眠健忘人群有不...