孕婦吃哪些蔬菜補鐵效果好

1樓：贛南臍橙

黃花菜。黃花菜是蔬菜中，鐵含量最為高的，比菠菜的鐵含量高了20倍不止，黃花菜中，還富含鐵、蛋白質及多種維生素，都是有利於胎兒發育的。並且黃花菜還有健胃、明目、安神、緩解便秘等作用，可以說是非常適合孕媽的保健品。

需要注意的是，新鮮的黃花菜，一定要充分煮熟後再食用，不然黃花菜中可能含有毒素，不利於胎兒健康發育。

黑公尺。黑公尺有「黑珍珠」和「世界公尺中之王」的美譽，自古以來，就被稱為「藥公尺」、「貢公尺」、「壽公尺」。可見其營養價值有多高了。

但是對於黑公尺來說，我們日常生活中，卻不是經常吃，尤為可惜了。

黑公尺富含錳、鋅、銅、維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等營養物質，是非常適合孕產婦吃的食物，它有很好的補血效果，又被稱為「月公尺」、「補血公尺」。不僅益氣活血，還能養脾健胃，養肝明目，滋陰補腎等功效。

如果你懷孕了，可以經常吃黑公尺，好處多多。

瘦肉、動物肝臟。

瘦肉、動物肝臟也是富含鐵元素的食物，且容易被人體吸收，孕媽每週吃兩三次動物肝臟，比吃大棗等食物補血，效果好得不是一星半點。瘦肉中，不僅富含鐵，還富含多種有助於胎兒健康發育的營養物質，並且還脂肪含量低，是長胎不長肉的食物。

2樓：鶴崗人在江陰

在懷孕時期，孕婦需要補充大量的鐵劑，來滿足胎兒的生長發育需求。蔬菜當中的含鐵量是非常高的，比如可以吃一些新鮮的蔬菜、水果，如白菜、菠菜、油麥菜，還有各種的青菜。另外也可以吃一些新鮮的動物肝臟、血液，這些都是含有較多的鐵元素，可以來補充孕期需要的鐵。

此外還要多吃像雞蛋、奶，以及一些堅果類的食物。

3樓：梵天

你好。補鐵的蔬菜我個人認為菠菜是最好的。

4樓：每天見證回憶

吃蔬菜補鐵效果不大。經常說吃菠菜菠菜含鐵量非常少的。補鐵補血效果最好的是鴨血豬血。

孕婦補鐵吃什麼蔬菜好

5樓：零下溫暖

孕婦身體好，寶寶才能長兆鬥伍得快。孕婦的飲食結構和普通人是有一定區別的，是因為，孕婦吃的每一種食族或物，都會被寶寶吸收進去，促進胎兒的成長的。但是，孕婦如果營養不足、缺鐵缺血，胎兒發育就會受到影響，導致後天發育不足、身體比較弱了。

孕婦補鐵吃什麼蔬菜好

孕婦在日常飲食中，一定要均衡膳食，肉類和素食一起吃，不要挑食也不要偏食，要不然很容易出現缺鐵缺血，營養不足的情況。但是很多孕婦在懷孕前就有缺鐵的情況，懷孕之後，隨著胎兒的吸收量增大，缺鐵不及時補充的話，就會導致頭暈、渾身乏力、貧血的出現。

1、青蘿蔔

孕婦如果平時缺鐵的話，可以吃點青蘿蔔，因為青蘿蔔裡面的維生素a含量非常高，孕婦吃了之後，可以很好的吸收營養成分，尤其是青蘿蔔當中的糖化酵素，可以把孕婦體內的澱粉和脂肪分解吸收掉，堅持呢食用的話，可以促進鐵量的吸收。

2、綠葉蔬菜

一些綠葉蔬菜，比如菠菜、海帶、薺菜、芹菜都是非常適合孕婦用來補鐵的蔬菜，這些蔬菜裡面的含鐵量豐富，而且含有豐富的胡蘿蔔素，這些都是補鐵補血的最佳蔬菜。尤其是菠菜和芹菜等不光補血，還可以補鈣、預防骨質疏鬆，是孕婦非常適合的蔬菜。

3、銷灶蓮藕

蓮藕也是我們給孕婦推薦的一種非常好的蔬菜，女性吃了之後，可以改善**粗才、色斑等，這是因為蓮藕裡面的營養物質，可以清除孕婦血液中的雜質，有助於健脾開胃、滋補氣血，尤其是經常氣短乏力、面色蒼白、體質虛弱的孕婦最適合吃的。

孕婦在飲食中一定要特別的留意，尤其是要注意貧血問題。身體如果出現氣血不足、缺鐵的情況，本身就會變得非常虛弱，對胎兒發育是非常不利的。孕婦補鐵，可以多吃一些青蘿蔔、綠葉蔬菜、蓮藕等，這些都是可以起到補鐵補血的功效的，能夠幫助孕婦改善氣血。