我現在想長高。有什麼辦法可以長高點。怎麼樣都行

1樓：抹茶蜑糕

往上竄和按摩大腳趾每天。

想長高點，有什麼方法嗎

2樓：網友

長高的辦法可以有增加運動、增加營養以及飲食要求，具體詳情如下：

1、增加運動：

在日常生活中可以通過增加運動的方法長高，比如每天跑步三十分鐘以上，乙個星期跑步一百五十分鐘以上，可以多做一些伸展運動，也可以打打籃球、羽毛球等運動來達到長高的效果。

2、增加營養：

在長高的這方面，增加營養也是不錯的選擇，可以選擇多吃一些優質的蛋白質食物，因為多吃優質的蛋白質食物不僅可以促進肌肉的生長，也會讓身體的各個方面都會有一些提公升，一般常吃的優質蛋白質包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等，這些食物都會對長高有較好的幫助。

3、飲食要求：

要想長高，在吃飯方式上也是有訣竅的，在吃晚飯的時候一定要儘量的少吃飯，要保持低血糖相對來說比較低的狀態，因為在低血糖的時候可以在夜間促進生長激素的分泌，所以儘量保持低血糖相對較低的狀態，從而促進生長激素的分泌，達到長高的效果。

除了以上的情況，還有一點需要注意，人體的身體長高的年齡段一般到十九歲左右，這個年齡段是能讓身體長高的**年齡，如果錯過了，骨骺線閉合的話，一般就不可以自然長高了。

3樓：初音

1 吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達。

到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補。

是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優。

質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等。

是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真。

正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」禁忌。

零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千。

萬少吃。禁忌。

鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

2 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。