1樓：網友
跳繩，打藍球，跑步，打羽毛球等等，都可以促進身體分泌生長激素。身高與遺傳有關，後天愛運動通常會比不愛運動的人要高很多。
2樓：網友
身高主要是和遺傳因素有關的，同時還可自身激素的分泌以及後天的生長髮育有關，平時可以多做跳遠、仰臥起坐、游泳、做健身操等等運動方式，可以幫助生長發育期的孩子增高，同時也要注意營養飲食。
3樓：規劃急急急
我來講下長高心得吧，20歲不管男生或者女生都有機會長高，但不可能迅速，我是93年出生 個子不高 骨骺線閉合情況不知 沒事就給自己時間鍛鍊！目前4個月長了有3公分左右。堅持每天鍛鍊 每天記錄！
相信上天會眷顧有信念的人！讓我達到理想身高，我是在網上看了（彭，塵，井，長，了）按它的方法去做的。
4樓：網友
每天引體向上至少20個。
5樓：在畏懼宮
通過飲食運動長高了7釐米，想要長高的朋友可以每天可以適量的吃點黃豆，
黃豆中含有大量鈣和蛋白質。每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。壓腿，每條腿壓60次，
壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。我是看了（謝凌威魁梧記）一文，跟著裡面的方法做長高七八釐米，希望大家都可以和我一樣長高。
哪些運動可以長高
哪些運動可以長高
6樓：清寧時光
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！希望。
7樓：小糊塗
運動只能輔助長高。能不能長高呢？最主要的是個人的身體條件。
做什麼運動最能長高
哪些運動能有利於長高啊？
女孩做什麼運動能長高，女孩做什麼運動會長高
長高的關鍵是運動 睡眠 飲食 無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，做 成長伸展運動 可以幫助長高，成長伸展運動 生長板刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長板恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。首先你需要充足的營養，光說運動的話...
什麼運動能讓大腿變細，什麼運動可以使腿變長變細？
1 鹽做腿部按摩 從市場上購買專用 鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。2 冷熱浴交替法 盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的...
做什麼運動能瘦手？做什麼運動可以瘦手？
虛抓，這種沒有強度的訓練會適當的消耗脂肪，且幾乎不會長肌肉。做什麼運動可以瘦手？我手指比較長，但是不。塗抹護手霜時按摩雙手，用一隻手的手指，按摩另一隻手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形，直到手指尖，再按摩指縫，上下按摩十次以上，用一隻手的拇指，按摩另一隻手的手掌，從手掌到肘部，畫螺旋形按摩。如果手指肥胖...