1樓：太極我最痴
太極拳的本是陰陽的變化。陰陽是一切的總綱，在太極拳中，又可具體為虛實，沉浮，輕重，動靜，內外，這些都是陰陽的具體表現。而要做到這些，就必須要做到松。
所謂就本，就是要在鬆柔的前提下，體會太極拳中每個動作的陰陽變化。
這裡要說一說練太極拳的一些必要的過程。才開始練拳架，但手上沒有太極勁，用於格鬥技擊，相當於沒練，這是公園裡的健身太極拳。後來練推手，可以用上一點太極勁，可以聽勁而動，在格鬥中，貼身而戰能力提高很快，這個過程中，對太極纏絲勁體會很多。
但這個階段，說白了還是招熟加技巧。很多自認為會太極拳的人，也就只能在招熟加技巧這一層進修。他們喜歡推手而不想練拳架，或者將好用的幾個招式反覆演練。
他們也能將散打等技術合理用到自己的拳中來，一般人還真不是對手，很多教拳為生的人，也只能到這個階段。要想達到更高層次，就必須就本。
太極拳原本不叫太極拳，傳於道家，叫先天拳。意思是，通過太極拳的煅練，在練拳的過程中充分體會陰陽的變化，而逐漸退去後天形成的用拙力的方式。這個過程就是就本。
前面說的招熟加技巧的層次，是可以用上一點先天之力，但後天之力並未退去，對手的失敗主要來自己方本力的擊打，一力降十會的外家拳守則在這個層次一樣適用。
但太極拳的高境界，是將後天之力全部退去，鬆柔如無物，全身透空，無形無象，一羽不能加，蠅蟲不能落。對手失敗而莫明其妙。可以在網上搜尋一下黃性賢大師的**，簡直不可思議。
所以，就本是乙個大工程，不是一兩句話可以說得清楚的。在修練的過程中，黃性賢大師的太極松身五法，和王培生大師親自講解的太極拳架，是最好的修練法門。
2樓：王廣計
修煉太極拳功夫最敬佩的是四兩撥千斤 ,太極拳功夫最大的特點是後發先至。 ,太極拳最大的要點是周身一家，太極拳最大的難點是不丟不頂，太極拳最上乘功夫是虛靈透空，..
3樓：時尚衣櫃
1虛靈頂勁，2沉肩墜肘。
3坐腕舒指。
4含胸拔背。
5松腰斂臀。
6圓襠松胯。
7尾閭中正。
8氣沉丹田。
9運動如抽絲，邁步如貓行，10運靜有常，勢勢均勻，前後連慣，綿綿不斷。
太極拳為什麼要練基本功
4樓：會哭的禮物
一、基本功是養生保健的基礎。
基本功概括的講：主要有壓肩、轉肩、單臂繞環、雙臂繞環、前俯腰、側俯腰、涮腰、正壓腿、側壓腿、僕步壓腿、正踢腿、側踢腿、斜踢腿、裡合腿、外擺腿、豎叉、馬步樁、弓步樁、虛部樁、衝拳、貫拳、抄拳、正蹬、側踹、二起腳、弾踢、擺蓮腳、頂肘、盤肘、挑肘等。
二、基本功是拳式動作的基石。
在基本功訓練過程中，要遵循循序漸進的原則，這是一種慢功夫，只有這樣磨練出的筋骨，才能堅韌強壯無損傷，沒有一年以上的基本功訓練時間，人體的武術專業素質不能產生質的飛躍，反之速成快練，一旦筋骨負荷超量造成器官傷害，就得停止訓練一段時間，造成素質退化，前功盡棄，欲速則不達。
三、基本功是太極拳的根基。
每天在大套路之前，必須先練基本功，通過做基本功開啟血脈的關口，把內臟中備用的氣血調動出來，使內臟振奮起來，以進入精氣神高速運轉的習武狀態。
什麼是太極拳的基本要求
5樓：冬天的小新
要想真正通過太極拳鍛鍊獲得益處，不僅需要不斷地練習提高凱含動作，而且還要掌握太極拳的基本要求。這樣會達到較好的鍛鍊效果，起到健身的目的。
一、心靜體松。
所謂「心靜」就是在練習太極拳時，思想上排除一切雜念，使精神貫注到每乙個細節上不受干擾，專心練拳。這種「心靜用意」引導動作的練拳方法，可以調節大腦皮層和中樞神經系統機能，增強身體其他器官的功能。
太極拳運動所強調的「松」，不是全身的鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全盯薯笑身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。從而形成從神態到內臟以致四肢的發勁上的一種有機統一的協調運動。
二、圓活連貫。
太極拳練習中所要求的「連貫」是指多方面的。其一：是指肢體的連貫，即所謂的「節節貫串」。
而「圓活」是在連貫基礎上的進一步要求，意指圓滿、活順、自然。在練習中每乙個動作都在參與由內及外的圓弧運動。
三、虛實分明。
這一點是形容練習太極拳應注意腳步輕靈和動作均勻。要做到這一點，首先應注意虛實變換要適當，使肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。如果不能很好地維持身體的平衡穩定，那就根本談不到什麼輕靈、均勻和「邁步如貓行」了。
四、呼吸自然。
練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據太極拳練習者掌握的技術水平，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。
自然呼吸，是指練習者在練拳時，呼吸方式不因拳勢的變化而變化，完全順其自然。
腹勢順呼吸，是指吸氣時腹手含部向外突起，呼氣時腹部自然內收。
腹式逆呼吸與腹勢順呼吸剛好相反，即吸氣時腹部內收，而呼氣時腹部外突。
拳勢呼吸，是指呼吸隨著拳勢的變化而變化。以上所談的這些呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然配合。
什麼是太極拳的基本要求
6樓：橙子淺說娛樂
練習太極拳的基本要求有：始終要保持心靜體松、始終要全神貫注，用意識指導動作、始終要以腰部為軸心運動。
1、始終要保持心靜體松拿寬。
首先大腦要靜下來，然後放鬆周身肌肉、關節和內臟器官。動作要輕鬆柔和，不可用拙力、僵勁。
2、始終要全神貫注，用意識指導動作。
動作時，意欲去何處，眼神先去，目光隨著手轉動而前視，停勢時目光經食指或中指前視。各個動作要圴勻連貫，綿綿不斷。
3、始終要以腰部為軸心運動。
運動時主宰於腰，帶動四肢纏繞圓轉。拳論所說其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，完整一氣。
太極拳訓練
第一部分是自我訓練。自我訓練中不僅包括練習悄散盤架和套路，還包含各種層次的發力、步法、身法、眼法、反應和功力等方面的綜合素質訓練。
第二部分是從自我訓練到實戰的過渡訓練。是需要非常強的針對性與實際操作模式，為實際運用而設定的。
第三部分就是實戰訓練。套路練習中的對敵招式是假想式的，想怎麼打就怎麼打。實戰中的對手可不會站著不動，讓你隨便打。
實戰訓練是在雙方接觸中的針啟敏氏對性訓練，是對本能反應、搶點奪位，以及技擊的角度、距離、時間差、力度、承接能力和打擊能力的綜合訓練。
太極拳的境界，太極拳的最高境界是什麼？
身心合一，用意不用力。五個字 輕 靜 慢 切 柔 怎樣才能練到著中地步。太極拳的最高境界是什麼？不思而得，不勉而中 為太極拳最高境界。1 所謂高，高在稍節的運動越來越小，達到無圓的境地。在化勁上能 吞而代之 使敵進不敢進，退不敢退。仰之則彌高，俯之則彌深 發勁如雷庭電閃，心膽俱裂，一旦發動，有如長江...
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太極拳的文化內涵 太極拳蘊含陰陽迴圈 天人合一的中國傳統哲學思想和養生觀念。太極拳是明末清初陳王廷在家傳武功基礎上，汲取眾家拳術之精華，彙集 易經 太極陰陽之理和中醫經絡學說 導引吐納術，演練而成一套新拳種，以陰陽轉換之意取名太極拳。太極拳代有發展，傳承至今。太極拳講究陰陽開合 剛柔相濟 以意順氣 ...
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太極拳並不能夠接受實戰的考驗。而且太極拳實戰的原理還是以武術套路化為主，所以說這樣的武術根本在實戰過程中生存下來。太極拳能否真正用於實戰 太極拳作為中國傳統文化的一種武術形式，那麼它的實際意義到底大不大呢？他和散打去比較哪個更厲害呢？聽聽武術教練是怎麼樣來說的，太極拳也是有一些實戰招式的。太極拳，武...