1樓：網友
保護腸道健康非常簡單！首先要知道正常的腸道健康是怎樣的？正常的腸道健康是：
腸道內沒有垃圾毒素，腹部有六塊腹肌。當腸道不健康時，腸道內毒素垃圾堆積，肚子變大，腹部肌肉徹底消失。在這種情況下，想要恢復腸道健康，必須要吃素食，使腹部肌肉慢慢生長出來，只有腹部肌肉部分生長出來之後，腹部肌肉的大量毛細血管才能夠緩慢地運走或者說抽走腸道內的大量垃圾毒素，使得腹部變小，腹部變小以後又使得腹部肌肉越來越發達。
有了這樣的良好的迴圈狀態以後，腸道自然就越來越健康了。
2樓：於廷豹
早上起來，晚上睡覺前喝適量的白開水。每天早上起來，空腹喝適量的白開水。有利於排除經過一夜，體內過多的熱毒，也有益於促進排便。特別是便秘人群。
3樓：看法身遊恆
少吃甜食，甜食代謝後產生的酸性物質打破了人體的酸鹼平衡，並且愛吃甜食的人患腸道癌的幾率也大大增加。
4樓：消化
補充營養素，改善衰弱的體質，體質衰弱缺乏營養素的人，腸道蠕動功能下降，很容易造成大便排不出去，造成便秘。
5樓：觀心石堅堅貞
生病時不要大量的使用抗生素，長期使用的話，最直接的危害就是損害大腸的菌數，因為他們都是細菌，怕抗生素，所以會使腸道里的菌群失衡，影響腸道功能，造成便秘等腸道問題。
6樓：小美
多運動，運動不僅僅是四肢的運動哦，人在運動的時候內臟器官也在運動，當然也促進了腸道的蠕動，幫助人體更快的代謝掉體內垃圾，一舉兩得。
7樓：尹朶月
少吃垃圾食品，這裡的垃圾食品包括快餐，如方便麵，加工肉類，這些食品中的新增劑成分加重了肝臟的負擔不說，也讓腸道苦不堪言。
8樓：休究紹
適當服用益生菌，其不但抑制壞菌生長，還有其他功能有益人體健康。酸奶就含有很多乳酸菌，因此，適量喝酸奶可促使腸道內的微生態環境良性發展。
9樓：達
飲食方面我們要粗精細相結合，多補充一些粗纖維的食品，像紅薯，紫薯，香蕉，蘋果等這些粗纖維的食品，有助於我們的排便，把身體裡的毒素排出去。
怎樣才能擁有健康的腸道？怎麼讓腸道更健康？
加強鍛鍊，注意飲食 也可以吃一點昂 立的益 生 菌。怎麼讓腸道更健康？有什麼好的方法，可以讓腸道更健康？有這些好的方法，可以讓腸道更健康 每天清晨，空腹一杯水 必須吃早餐 三餐昌悉定時定量不增加腸道負擔 攝取足夠的膳食纖維能夠促進腸閉姿道蠕動，清潔腸道，幫助腸道排出毒素 每天至少吃600克的蔬菜和水...
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