1樓：浮雲
不要過於強調吃的，心情好，吃好睡好就行。
吃什麼才能長胖？
2樓：止昭懿哀叡
每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。
儘量多吃點，營養要均衡。有飯菜吃就儘量不要吃炒麵炒粉什麼的。
泡麵不要沾，宵夜，零食最好不要亂吃。
有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動力的時候，反而消化不力了。至於宵夜，看個人情況了，其實晚上吃宵夜的確有助於長胖，但是科學上來講吃宵夜對身體並不好。
每天最少喝一杯牛奶，1公升水，最少睡八個小時。
作息時間一定要規範。晚上12點以前一定要睡覺，早上8點以前一定要起來。
每天至少抽出40分鐘來運動，打打羽毛球，或者跑步什麼的。做完這類有氧運動，然後做俯臥撐，一般以組8～12個，一次3～10組，看個人情況。這樣可以鍛鍊上肢肌肉。
怎樣才能長胖。應該多吃啥？
3樓：心暖知我安
1.碳水化合物。
對於體格過分瘦小的人群而言，多半都存在有偏食以及挑食等方面的問題，因此專家建議，在平時生活中應該儘量的養成良好的飲食習慣，想偏食等不良的飲食習慣必須要改正。除此之外專家還建議，這部分人群在平時生活中還應該多吃些富含有碳水化合物的食物，其中以麵食最具有增肥的效果。
除了富含有碳水化合物的食物之外，同時專家建議這部分人群，在平時生活中還應該多吃些含有高蛋白的食物，比如像瘦豬肉、魚肉、雞蛋等，這些食物中所含有的蛋白都屬於優質蛋白，適量多攝取可有效的起到增肥的作用。
2.山藥。專家提醒，在平時生活中還可以通過食用山藥來起到很好的增肥功效，而且生活中山藥的食用方法有很多，下面就向大家介紹一種最營養的山藥製作方法：
食材：山藥、乳酪、白糖。
做法：將山藥清洗乾淨後搗成泥狀，然後在把準備好的大公尺淘洗乾淨然後煮成粥，等到大公尺快成粥的時候再放入山藥，接著調入乳酪、白糖後食用即可。
還有一種方法是將山藥曬乾研粉，然後每次食用的時候取30克加冷水調勻，然後置爐上用文火煮熟，同時邊煮邊不斷的攪拌，最後再調入乳酪、白糖即可食用。
山藥之所以具有增肥的功效，是因為山藥可幫助我們人體有效的起到補虛贏，長肌肉、潤皮毛的功效，尤其是對一些過於消瘦的人群更能起到很好的增肥功效。
3.吃主食。
同時在調查研究中還發現，大部分身體過於消瘦的人群在平時生活中還有不喜歡吃主食的不良飲食習慣，主食能夠為我們提供大量的熱量以及能量，從而保證人體機能的正常執行，如果長期缺乏主食的話不但會導致人體抵抗力下降，同時還會因此而導致體格過分的消瘦。
因此在平時生活中要注意，對於公尺飯、饅頭、麵食等食物必須要適量攝取，適量的攝取不但不會導致你肥胖，同時還具有很好的控制體重的功效。而對於一些消瘦人群而言，適量攝取還能夠很好的起到增肥的功效。因此在吃什麼能長胖的問題上，主食是必不可少的一種食物。
4.飲食多樣。
要想更好的起到增肥的作用，專家還特別的提醒，在平時生活中還應該儘量的保證飲食的多樣化，這樣才能幫助人體補充各種所需的營養物質。同時還要注意保證充足的睡眠，只有這樣才能讓食慾得到有效提高，同時對食物的消化以及吸收的能力也能大大的提高。
面對吃什麼能長胖的問題，以上這些食物都是很好的增肥方法，除此之外專家提醒，在平時生活中還應該注意保持愉悅的心態，這樣同樣有利於增肥。
4樓：影
平時多吃點高熱量高油脂食物：花生、腰果、核桃、瓜子、薯片、蛋糕、爆公尺花、巧克力、燒烤、冰淇淋、沙其瑪、香腸、熱狗、炸雞、方面便等等、這些食物最好在晚上吃、這樣增肥效果很好的、我弟弟就是每天晚上睡覺前吃上述中其中一樣食物、乙個月胖了斤 其實這些都是營養師和弟弟說的 我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝。
怎樣才能長胖
正確的鍛鍊 充分的休息 合理的飲食 肌肉增長！正確的鍛鍊 胸部 a 外側翼中部 下緣溝 中間溝 1.平臥推舉 槓鈴寬握 啞鈴 2.平臥飛鳥 啞鈴或拉力器 3.雙械兩臂屈伸 稍寬握 4.俯臥撐 稍寬握，腳 手同高 5.重錘拉力器夾胸。6.坐姿器械椅夾胸。b 中間溝 外鍘翼中下部 下緣溝 1.雙槓兩臂屈...
我要怎樣才能長胖呢，我要長胖，怎樣最快
長胖是長肌肉，不是長脂肪！1 合理均衡的飲食前提下，適當增加牛肉，奶製品等2 殺一下寄生蟲，吃點驅蟲藥，很多人胃口好卻很瘦，就是蛔蟲所致。3 堅持有氧運動，比如俯臥撐，雙槓可擴大肺活量，增加肩寬，胸肌等，深蹲快起，可增加腿部肌肉。記住，是間歇式有氧運動，切記過度疲勞。不出2個月，你的體形就會變化明顯...
怎樣吃能變胖呢 怎樣吃才能長胖
吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌，...