1樓：詸小拉
避免長時間固定乙個姿勢，經常做些頸部保健操對頸椎有益！
2樓：網友
我也總是這樣，經常轉動脖子也沒能改善疼痛 。
3樓：令以
我也是學生，一般一坐就是好幾個小時，扭脖子的時候還會咔咔的。
下課的時候最好出去活動活動，課餘時間可以坐坐簡單的頸部運動前後左右來回扭動，促進頸部血液迴圈緩解痠痛感，還可以增強頸部肌肉，保護好我們的頸椎。重要的是不要長時間保持乙個姿勢，
4樓：孤芳清絕
一定不能隨便擰脖子發出響聲 那樣容易是軟骨挫傷 導致骨質疏鬆 保養時脖子一定要坐直 然後按按後腦骨下方 不能枕高 更不能彎曲 如果頭暈的話 可以找個骨科大夫 正骨一下 會好很多 循序漸進。
怎樣放鬆頸椎
5樓：黑色金屬
頸部放鬆：兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反覆10次。
調整呼吸：兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。
前屈後仰：姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜儘量接觸胸部；再吸氣時，頭部緩緩抬起；然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方；最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。
重複5—10次。
左右移動：姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方；然後吸氣時，頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方；最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。
左右側屈：姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩；然後吸氣時頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩；最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。
側後上**姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動，眼視左後上方；然後吸氣時，頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，眼看右後上方；最後吸氣時頭部還原至正常位。
重複5—10次。
頸部繞環：姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。重複5—10次。注意：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。
拔伸牽引：兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。首先頭後仰，兩手用力向上牽引，然後緩慢還原。反覆練習5分年中。
抗阻抬低頭：立正站立。首先雙手交叉放於前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗；然後頭部放正，雙手交叉放在頭後部，當頭後仰時給一定的阻力，最後還原。重複8,--12次。
抗阻側頭：雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部儘量在**或微痛下偏向左側；然後頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側後還原。
重複8—12次。
抗阻轉頭：姿勢同前。首先保持身體直立，左手托住左下頜給頭一定抵抗，儘量在**或微痛下向左轉頭；然後頭部放正，再按相反方向使頭轉向右側後還原。重複8—12次。
6樓：尋道蓮花
上臂伸直上舉，成鐘錶10點10分的角度，每天以此姿勢走200步，對頸椎保健非常好。試試吧！
7樓：網友
肩頸有問題會直接影響你的大腦供血供氧，頭暈發矇都是必然產生的結果。建議坐在電腦前的時間要縮短，頸部的運動就是前後左右轉動，最好是做一些專業的按摩。
8樓：網友
做一下頸部運動，來回左右動動。
如何改善頸椎
9樓：慧瑩養生情報
生活中十個人九個有頸椎問題，這個可不是危言聳聽。長期伏案工作，不正確的坐姿，低頭看手機等都會讓我們的頸椎處於彎曲狀態。 相信大家都會在不經意間用手按住肩膀，配合上頭部轉動，這就是頸椎不好的典型表現。
10樓：
聽說放風箏對頸椎好，多抬頭，少看電腦。
11樓：小七寶健身
瑜伽圈裡安利的頸椎枕，枕了乙個月，脖子不酸了。
12樓：匿名使用者
頸椎病反反覆覆的朋友，可以看看人家是怎麼**的。
如何緩解頸椎不舒服問題？
13樓：茉莉說生活
每天都坐在辦公室裡敲著電腦，經常覺得脖子不敗知舒服、頸椎也有些痠痛，偶爾還會覺得頭暈仔枯殲念衝。
14樓：鄰友
脖子不適竟是心頃含梗枯陪徵兆！這個雀敗笑知識能救命。
頸椎和肩膀不舒服請問是頸椎病嗎，頸椎和肩膀不舒服請問是頸椎病嗎？
不一定，也可能是頸椎問題，也可能是胸椎的問題，也可能肩部關節和肌肉的問題。這要具體觸診。複雜的要拍 首先是糾正不良生活習慣 避免長期低頭,如看電腦,寫作業等。坐一個小時起來活動活動脖子 按按摩,理療等就行了，如果疼痛不嚴重儘量不吃藥,如果真是受不了的話,貼個奇正消痛貼,吃個扶他林 我頸椎和肩膀疼怎麼...
頸椎疼，怎麼緩解？怎樣緩解頸椎疼痛？
正確坐姿能至少減輕40 的頸椎病的發病幾率和疼痛，選擇一個好的枕頭也是必不可少的。所謂久病自成良醫。我自己也是頸椎疼了好多年，剛開始只是偶爾疼痛，我也就沒在意，到現在因為工作原因上網多了，就會肩膀 頸椎 背和腰都疼，每天一早起來就能感受到痠痛。問了很多朋友，自己也搜尋了很多資料，知道如何緩解，希望對...
如何自測頸椎曲度是否正常？如何判斷頸椎病？
頸椎曲度正常的人可以通常後伸測試，臉部幾乎與天花板平行 前屈測試，下頜接近胸骨 曲度測試，耳垂在肩峰的正上方這三個動作自測頸椎曲度是否正常。頸椎曲度改變會引起的症狀 1 頸肩部肌肉痠痛。由於生理曲度的改變，頸椎各椎體重新排列，頸椎周圍的肌肉為了適應新的平衡也在發生改變，頸前肌群收縮，頸後肌群拉伸，導...