1樓：活力體壇
我們來看看根據運動強度，飯後半小時至一小時可進行散步、廣場舞、太極拳等輕度運動
慢跑、**運動、騎自行車等適度運動可在飯後1小時至2小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動應在飯後兩到三小時進行根據飯量，如果運動前的飯量較大，而你吃的食物以蛋白質和脂肪為主，這些食物不容易消化所以最好在飯後運動兩個小時以上。如果飯量少
食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流質食物為主，可以根據運動強度相對縮短進食和運動的間隔時間。晚飯後做什麼對你的健康有好處飯後不要做劇烈運動。劇烈運動時血液遍佈四肢，減少了對胃的供血，導致對胃的供血不足，影響胃的消化功能。
晚飯後你可以適當地聽一些**。
最好選擇輕鬆輕快的**，可以放鬆我們的心情，避免壓力過大，讓大腦更容易發出指令，讓血紅蛋白給胃供氧，讓胃更好的消化。晚飯後不要躺下。飯後長時間躺著會造成胃腸內食物堆積，降低胃腸功能，影響人體健康記得飯後不要玩手機。
玩手機使大腦和手供血，減少了胃的供血。
你有沒有過這樣的感覺，每次玩手機玩累了，肚子還是會漲？如果胃不好，建議飯後按摩胃。張開雙手，放在肚子上，用手指輕輕按摩。
這樣可以減輕胃的壓力。飯後最好散散步。必須是走路的形式。
記得慢慢走。這樣可以促進胃蠕動，增強胃功能。通過以上閱讀，相信你已經對飯後可以鍛鍊多久有了詳細的瞭解。
飯後不能馬上運動，特別是一些劇烈運動，因為會影響胃的正常消化功能。
2樓：情感小小磚家
飯後當然不能立即運動，這有可能會導致胃腸出現問題，甚至有可能會因劇烈運動影響到生命安全。想要進行運動的話，至少要在飯後半小時以後。
3樓：隨心飛翔
一般來說，飯後立即跑步或者運動是不建議的。因為吃飯後，胃部需要能量消化食物，所以血液主要集中在胃部迴圈來幫助消化。若在這時進行運動，血液會調動到四肢、心肺等全身各處，會影響食物消化，導致消化道供血不足，使胃腸道蠕動減慢，胃液分泌減少，引起消化不良和其他消化道疾病的危險性將增加。
老人們常說「飯後百步走，活到九十九」這句俗語，但其實飯後不宜立即運動哦。所以建議大家在吃完飯後三十分鐘後再運動，而如果要進行高強度運動的小夥伴建議在飯後兩小時後呢。
4樓：帳號已登出
不可以，這樣還是非常危險的，很有可能就造成肚子不舒服的情況，運動的效果也會減少很多，要等乙個小時以上才可以。
飯後立即運動的危害有哪些？飯後多久可以運動？
5樓：兔水魔寒
很多人在吃飯之後總害怕自己會長胖，於是會進行立馬運動的現象，但這會對自己的身體造成非常大的危害。比如說在吃飯之後，立馬運動會導致自己的腸胃無法把剛剛攝入進去的食行消化。因此，就很容易會導致自己出現闌尾炎，或者是一些腸胃疾病等等。
還有一些人在運動的過程當中可能會進行跑步或者是跳繩這樣的劇烈運動，這也是會導致自己出現腸胃疼痛或者是出現頭暈的現象，對於一些身體本身就不是特別好的老年人而言，就會造成更加嚴重的傷害。
一般在吃完飯之後，大家可以等待半個小時左右再去進行運動，剛開始運動的時候不要進行劇烈運動，可以選擇先走路，大概走十分鐘左右就可以選擇通過跑步或者是其他的方式來進行運動，這樣也就能夠減少對於自己身體的傷害。在運動的過程當中，如果感覺到自己的身體有不舒服的情況，大家也是可以立馬的停止運動，這樣就能夠減少對於自己身體的傷害。
一般在吃完飯之後，如果害怕自己長胖的話，可以選擇靠著牆站十分鐘左右，這樣就能夠有效的幫助自己的腸胃吸收食物。還有就是大家可以選擇進行快走或者慢跑，這樣就可以作為劇烈運動之前的熱身，不會對身體造成任何的影響，對我們的身體也是有著非常大的好處，很是不錯。
一般在吃完飯後的半個小時到兩個小時之後再去進行運動，這樣也能夠減少對於身體的傷害。如果是半個小時之後就選擇去運動的話，那麼也是建議大家最好是選擇快走或者慢跑的方式，這樣不會造成乙個劇烈運動的現象，對我們的身體也不會有任何的傷害。儘量選擇在吃完飯後的兩個小時進行運動，這樣會更好一些。
6樓：要天天喝
飯後立即運動會導致消化變差，引起腸胃疾病，導致腹痛，還會引發闌尾炎，還有肝臟的血液迴流受到阻礙；飯後兩個小時就可以運動了。
7樓：羅文
會造成胃部負擔，可能會出現嘔吐的情況，可能會腹脹，有的時候會便秘，會導致胃下垂；在飯後大概2~3個小時左右才可以去運動。
8樓：小
飯後的運動，可能會擾亂腸胃功能，也會讓我們得胃病。飯後，可以乙個小時後運動。
飯後立刻運動的危害有哪些？飯後多久可以運動？
9樓：神秘嘉賓出席活動
餐後走一走，活到九十九，應當都廣為人知了吧，先說結果，餐後低抗壓強度的運動是可以的，強烈運動就不適合了。可是由於每一次的飲食搭配不一樣，消化不同，所要運動的抗壓強度不一樣，多長時間運動要依據具體情況而定。
飯後運動，可以提公升消化能力。飯後運動時因為腹腔牽張反射，腰部肌肉對腸道能帶來一定的「推拿功效」，消化系統軟體的血液迴圈系統會加強，腸胃腸蠕動提公升，消化能力有一定的提高。餐後，食材必須在肚子裡4個小時上下，再到腸開展消化消化吸收。
飯後消化食材必須越來越多的血夜分派到消化系統軟體，而強烈運動促使分派到胃腸道的血液降低了，很有可能會引起或加重消化欠佳的病症。
進而很有可能會造成腹部的痛疼不適感。餐後半碰鉛小時：最好是餐後先靜座歇息10來min，再逐漸散散步。
餐後行吵譁兩小時後：這時的胃裡腹腔壓力降低了，較為有抗壓強度的運動，不太會危害消化消化吸收，並且吸氣會更加暢順了，可以開展一些抗壓強度非常大的運動，例如慢跑、快步走等。動必須身體很多血夜參加，餐後運動，會分散化消化人體器官的血夜，不但危害食材消化，還會觸動胃腸，造成腹疼。
乃至慢性闌尾炎之類的胃腸疾病發病；因此餐後運動，不但危害運動實際效果，還會損害身體，應儘量減少。餐後運動，取決於吃完是多檔行少，也取決於吃完哪些。吃的少，散散步之類一般性的運動，半小時後就可以；假如吃得多，或是吃完非常多不容易消化的食材，提議在兩小時上下後運動，換句話說，應當等食材消化一大半後再運動。
10樓：可追憶
飯後殲雀和最好在1個氏盯小時之後再去運動。在休息的這段時間裡保證心情舒適，良好的心情可以促進食物的消化。 1小時之後可以進行簡單的運動，比如慢跑。
吃飽後歲山跑步會導致血流分配紊亂，導致胃腸增加負擔，容易發生胃腸疾病，
11樓：牛芒看天下
1.會神絕影響消化，吃完飯後，水排空可能較快，2~3個小時，食物排空需要6~8個小時。如果吃完飯後立刻打球、跑步，就會減少胃、十二指腸道的血供，即影響到食物掘差的消化，可能會引起所謂的上消化道動力障礙。
2.如果人群本身合併有心腦血管潛在的風險，有造成心腦血管意外的可能性。因為在運動的時候，心臟的血液有可能會因為部分分流到胃腸道，或血液部分再分流到腦血管，這樣有可能會誘發急性判瞎皮的心肌缺血，甚至心梗、腦缺血，甚至是腦出血的情況。
一般情況下進行慢走等活動，餐後15分鐘即可進行。但如果要進行劇烈運動，建議在飯後2-3小時再開始。
12樓：番茄味雞腿堡
導致肚子疼，嚴重影響身體健康，容易導致腸胃炎，吃完飯乙個小時以後才可以運動。
13樓：就是不服你
飯後立刻運動的讓友豎危害有很多，有以下幾個，第一，劇告猛烈的運動會引起嘔吐的感覺。第二會引起負重的感覺，加重腸胃的負擔。第三，呼吸不流暢會引起岔氣的反應。
飯後一小時後進行運動坦大是正確的方式。
飯後多久才能運動，飯後多久可以運動
用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌...
飯後什麼時候運動合適呢，飯後多久可以運動
你知道飯後適合做什麼運動嗎 飯後半小時內，不要劇烈運動，可以做些輕量的活動，比如擦桌子 掃掃地等。飯後 1 小時，可以進行快走 慢跑這類中等強度的運動，當然也是你怎麼舒服怎麼來，如果這期間運動會讓你不適，建議你再緩緩。飯後 2 個小時，是最佳運動期，這時候可以進行各種體育鍛煉。拓展資料 運動 的注意...
體育運動後有哪些事情不能立即做，運動過後哪些事不宜做？
一 不宜立即吸菸 運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶 氣喘 頭暈 乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。二 不宜馬上洗澡 運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致...