1樓：匿名使用者
您好，其實練倒立很容易的，倒立也要掌握方法，一般都是靠牆練習的，靠牆練習也得有方法，我現在教教我的方法，首先靠牆倒立，人要大膽一點，街舞就是摔出來的，靠在牆上後，乙隻腳彎曲，用腳底板靠在牆上，另乙隻腳就直起來，漸漸離開牆面，反覆練習有很大的幫助，這樣練可以讓您的腰保持直力，另外您的腰彎了，還有乙個原因就是你的腰力不行，您跳的是breaking吧，這種舞蹈需要強大的臂力（力量），還有腰力和協調性，慢慢練習，相信你會成功的！希望我的對您有幫助。
2樓：匿名使用者
起立時手是緩緩往地上貼的……後腿登！可以讓乙個人扶著，時間久了就有感覺了……
3樓：匿名使用者
趴牆看時間練，彎曲是因為手力氣不夠。
舞蹈倒立怎麼練？
4樓：夏花流年
可以先練習「上牆（貼餅子）」，開始肯定會摔的，主要是要手臂有力量。然後再脫離牆面練習，最好有專業的老師用教鞭扶著你的腰。手臂有力量，腿扇得快一些 。
5樓：匿名使用者
可以在舞蹈室，靠牆的地方鋪乙個厚一點的墊子，然後倒立，讓別人在旁邊扶著。
6樓：匿名使用者
最好還是請教專業的知道老師吧~！
練breaking怎麼練好倒立？
7樓：匿名使用者
只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。科學的來說。只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭。
都可以倒得起來的。]
練倒立以後。手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了。這時倒立也能堅持一段時間了]
然後就試著倒立做俯臥撐吧。在頭下面墊個東西以保證安全。
手力實在無法承受俯臥撐的。可以倒立下去。頭下地。
變成2手和頭的支撐倒立。然後又撐起來變成2手支撐。這樣重複。
經過練習。不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。
這多加練習。你會發現倒立很輕鬆了。倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]..
然後就可以嘗試著倒立跳躍了。利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]
就這樣反覆練習。你的手也就十分強悍了。
練習忠告：練的時間不要太長。倒立時間一天不要超過2個小時。
先慢慢靠牆練習吧，沒辦法！大概要2-3個月的時間會比以前好多了。
你現在還不會控制擲空的平衡感~練習倒立的同時，腰腹肌的感覺也很重要，還有肩的感覺都可以同時的練習和感覺的到的！
1.練倒立之前，一定先要拉筋骨，而且每天都要堅持。
2.練倒立的時候要注意2個著力點，乙個是腰，乙個是手。
3.剛開始的練習倒立的時候先不要直倒，而是彎倒，先要找準平衡點，一定要在找到平衡點以後在練習直倒。
4.要是沒有練習的環境的話，對著牆練習倒立，也可以。
如果是幾個人一起的練習的話，可以試著槓倒！
就是說找到乙個和你身體高度平均的橫欄，然後"倒掛金鉤",這樣可以慢慢延長倒立後的時間。因為倒立的時候血是直衝腦門的，剛開始幾秒鐘就不錯了。倒立的練習是不能間斷的，因為不管是街舞新人還是高手，每天必練的東西都是倒立。
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