1樓：匿名使用者
最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和消除。
2樓：捨死忘生
每個人都有優點和不足 去理解就好
3樓：小猴子人生
正確理解強迫症的接納
走出強迫症的過程，就象種桃子的過程。接納症狀就象是桃子成熟了，學會接納就象是得到桃子。
要得到桃子，如果只是每天想桃子；只是說桃子我愛你，我願接納你；只是發願：桃子來吧，我會把你看成朋友兄弟，我會讓你陪伴我一世，我會好好對待你；很顯然，這樣做，是得不到桃子的，因為桃子是果實，是要我們去辛勤耕作，才會結出桃子；只要我們把精力投入在耕作上，就會自然獲得果實。投入在耕作上的精力才是有用功，一分耕作，一分收穫。
如果把精力投入在想桃子上，不管多麼虔誠，都是無用功，是努力錯了方向。
要學會接納症狀，如果只是每天想症狀，只是說我願接納症狀，症狀你愛來就來，愛走就走，願呆多久就呆多久；只是每天搜尋看看別人是怎麼接納症狀，這樣做，也是不可能學會接納症狀的。因為「學會接納症狀」也是果實，需要你去耕作；每天參觀別人怎樣種桃子而自已不去耕作，是得不到桃子的；不管我把強迫症的道理說的多麼透，如果你不去耕作，也是不可能學會接納症狀的。也就是說，不明白強迫症的**是走不出強迫症的，明白了強迫症的**也不一定能走出強迫症，因為需要本人去辛勤耕作。
接納是「果實」，什麼是獲得這種果實的「耕作」？是這樣做：把擔心害怕看成是正常的，儘可能地不排斥擔心害怕，每天帶著擔心害怕努力學習工作生活；如果自已沒得強迫症或強迫症好了準備怎樣生活，現在就去那樣生活，這就是「學會接納症狀」的「耕作」。
我們長期這樣做，就自然會獲得果實，就會在我們潛意識裡，在我們的直覺裡學會接納症狀；這個果實是長在我們的潛意識裡，是長在我們的直覺裡，就會走出強迫症。
學會接納症狀，不是那種「無心插柳，柳成蔭」的境界。我們的目都就是要學會接納症狀，就象種桃的目的是得到桃子，目的很明確的，不是無心，只是要明白「學會接納症狀」是象桃子那樣的果實，「耕作」才是獲得果實的正確道路。
至於為什麼「每天帶著擔心害怕努力學習工作生活」，才是正確的「耕作」，我在另一篇：怎樣走出強迫症「中已詳談，比較長，不在這裡談，不然就會偏離主題。
4樓：sonia慄
重慶強迫症諮詢中心|強迫性思維：領悟
如何應對強迫性思維？
一、消除精神緊張因素，改善心理狀態。重慶寸草心心理諮詢揭示強迫性思維的出現或加重多發生於有精神緊張因素存在或有心理壓力，心理矛盾的狀態。強迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導致惡性迴圈，易出現焦慮情緒或心理上的痛苦。
所以在人感受到心理壓力加重的時候應特別注意心理衛生，尤其是原來就患有強迫症的人更要加強預防意識，這不僅是個人要注意的問題，家庭和社會，親人和老師、同事也應予以重視，尤其對那些心理支援，指導和幫助他們作好心理調適，能阻遏或減輕強迫性症狀的出現。
二、淡化對強迫性思維的恐懼。對自己的強迫性思維的症狀適當談化，順其自然，不必介意。或忽視它，或淡化它的存在，不要因為強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多麼嚴重的問題。
不要怕它。
三、轉移對強迫症的注意，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中於工作、學習和業餘興趣上，尤其是當自己強迫性思維出現時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對強迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
四、個性和自我心理調適能力的鍛鍊。重慶寸草心心理諮詢認為強迫症更易發於那些個性心理素質較差的個體。表現為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強迫性思維及其所引發的惡性迴圈。
克服強迫症關鍵仍在自己。要磨鍊自己的個性，增強自己的心理承受和心理調適能力，以期從根本上克服強迫症。
五、尋求醫學心理學幫助，接受心理諮詢師的疏導和必要心理**。
六、挖根究底。從根本上認識和領悟，力圖對強迫症模式加以修正。在過去的經歷中，深刻挖掘導致強迫症狀的事件或原因，回憶重顯當時的情境和體驗，並聯系現實重新加以認識盡力予以修正，如有可能可請心理大夫予以指導，實施精神分析與認識領悟**。
以自由聯想、釋夢、催眠等心理學手段。重視過去的(或幼時的)經歷，重新加以對待。
得了強迫症，心裡很難受怎麼辦
5樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
6樓：協佳精神心理科
要診斷強迫症，首先要鑑別正常的重複行為，以免診斷擴大化。幾乎每個人都會有些重複行為或有既定順序的動作，比如離開家前會反覆拉兩三次門以確保門關上了；刷牙總是會按照先用左手拿杯子裝水，再用右手取牙刷，接著用左手擠牙膏的順序進行。一般這種習慣行為是為了提高效率，並不讓人感到痛苦，也不影響正常生活。
7樓：蹉瑾呼湃
您好，你可以試著運用一些自我調節的方式如：去增加一些運動，和同學親人去參加一些文娛活動，做點自己願意做的事來放鬆情緒和轉移注意力。多和你的信任的人溝通交換看法，也有助於情緒的抒發。
不要對自己要求太高，很多事，只要咱們盡力去做好了，就很好了
我想問有哪個有心理問題的朋友,該怎麼對待強迫症呢?
8樓：鄧雲天
《走出強迫的泥潭——森田**
9樓：百合
我經常跟病人說八個字:堅持服藥,自己剋制
能做到這一點,相信你就可以戰勝了.
10樓：匿名使用者
理論不提，給你點實際方法:
行為訓練操作方法
深呼吸法
呼吸方式（如腹式呼吸）與情緒有著非常密切的關係，加強呼吸（如深呼吸、喘粗氣等）能使人按照自己的意志、自己的理性改變自身的心理情緒。加強呼吸的實質就是體內吸入並利用更多的氧氣。
在消除不良心理情緒時，應理性作引導，呼吸作動力。要有意識地把氧氣、把勁用在消除不良心理情緒上（可想象「，用力象擦黑板一樣把不良心理情緒」意識在頭腦中擦去）
操作方式:
單獨一人在房間（空氣宜良好），站直身體（放鬆），心情平靜、輕鬆，頭可微抬，不去想任何事或儘量設法回憶愉快的往事，並面露微笑，這些可以稱之為「調整狀態」。調整好狀態很重要。那種頭腦一片混亂、似想非想的近乎停滯的狀態是應該盡力避免的。
一切準備就緒，就開始進行深呼吸，腹式呼吸，先吸後呼，緩慢自然，放鬆，不要閉氣。如果感覺過時，中間可以恢復一幫平靜呼吸片刻，然後再開始深呼吸……如此反覆持續十分鐘左右作為一節。
深呼吸操作可以在兩種場合進行，一種是每日定期定時（時間根據個人的生活工作條件安排）進行；一種是在強迫症發作時進行，達到症狀緩解為止；這時就不強求持續時間。
不良的心理情緒是由頭腦中的不良刺激物造成的，造成大腦大量的損耗，致使情緒受累，心情惡化，深呼吸補充了大量氧氣，使頭腦恢復清醒理智、和力量，加強了與劣性刺激的對抗，直至把它清除。
生理學知識告訴人們，思考會使大腦消耗掉大量氧氣，所以應供給大腦更多的氧氣。傳統所說的「思慮成疾」就表明了這麼一回事 。一般來說，只有（基本）保持良好的心理情緒，才有可能較易做出正確的判斷和理智的選擇。
如在有較強烈的慾望、或厭惡感、或頭腦發熱、發怒、煩躁等情況下，很難會做出正確的判斷和理智的選擇。只有把理性認識與「加強呼吸」相結合，才能達到我們的目的。
在有些時候，我們在思考問題時會產生一些諸如「煩躁」之類的不良心理情緒，他們遮住了我們的理性之光。所以一般來說，不是必須立即做出判斷的比較重要的事情，應儘量首先消除那些不良心理情緒，這樣才更有可能會做出正確的判斷和理智的選擇。
深呼吸就是這種方法、就是這種機理。
脫敏法1，脫敏；2，訓練、鍛鍊。
脫敏的原理和方法是：對有過敏的事物，在一定的保護條件下，對該事物進行漸次的、小量的接觸（而不是迴避），這樣使之逐漸適應，然後再逐漸增加接觸頻度和接觸的量，直至最大的量也能適應時，這時就可達到完全的適應。這就是脫敏。
脫敏的初期，仍然會出現強迫表現，但由於接觸量小、少和接觸時間短暫 ，而且經過前一階段的**，認知有了提高，知道了強迫症的****，也認識了自己個性 存在的缺陷和問題，因此對再次誘發強迫症狀時，心理已經有了準備，所以出現的症狀就輕而少，控制和恢復也就容易的多。再次履行脫敏措施時，就會更輕、更小，更容易控制和恢復；如此反覆迴圈脫敏，最後就達到不再發作。
訓練和鍛鍊：經過**，強迫的症狀暫時得到了控制，但仍心有餘悸；因此一旦在某些情景時或發生刺激時，症狀仍會發作。所以在症狀緩解後，還要主動設法 迎上去進行鍛鍊、進行訓練 ，而不是逃避。
雖然這種訓練、鍛鍊，仍然邁步艱難，這時就需要意志和毅力，用意志和毅力去堅持。與此同時，進行技巧學習（指社交能力，以及接觸「領導」人員等……），仔細觀察他人的技巧和方法，持之以恆，不但克服了強迫症，而且提高了自己的能力，提高了自己的心理素質。
這就是這一階段**的主要內容。
在這一階段鞏固前一階段的療效仍十分重要，不能掉以輕心！！！
（3）疲勞法
某些強迫行為，如果在特定條件下，例如有很多空閒時間等等，那麼幹脆就持續做下去，不去抑制它，甚至故意加強做，直至做到疲勞為此。用此來對抗強迫，就成為一種逆反**，以強迫對抗強迫，從而有些患者也會引起思維觀念的改變，而逐漸克服強迫。
但疲勞法需要意志支援，因為疲勞法是很辛苦的，一方面要忍受這種方法的折磨、忍受折磨的痛苦而聽之任之，讓其自由發展，一方面要求自己把精力思想轉移到別的地方、別的事情上去；這樣如果沒有意志毅力，就很難堅持，難以堅持，就達不到**的目的。
如果用意志和毅力予以堅持，那麼這種強迫感受的思想，達到一定的時日，就會適應，因為適應，習以為常，而不再感到有強迫的苦惱感受；這時也就是痊癒的時候了。
（4）橡圈厭惡**，即在左手腕上套橡圈，要求當出現強迫觀念時，即拉彈橡圈至有痛感，並計算拉彈次數，直到強迫觀念消失為止。每日並需作記錄。結果第l周每天出現上述強迫觀念3～6次，每次拉彈橡圈前3天是30～50次才消失，後3天拉彈3～5次即可消失。
第2周每天出現強迫觀念平均2次，拉彈橡因2～5次即消失。第3～6周，乎均每天約有一次強迫觀念出現，拉彈橡圈5～10次即消失。從第9周起強迫觀念不再出現，橡圈亦脫掉，偶有輕微關於性的想法，能很快自己控制而消失。
以後追蹤觀察3個月，強迫症狀無**。
如何應對強迫症，如何改掉強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 強迫症的特點是有意識的自我強迫與反強迫同時存在，患者的尖銳衝突時患者焦慮和痛苦，患 如何改掉強迫症？看強迫症書，讓你更強迫 對於強迫症的調整，從你的情況來說，首先對於摸東西要學會節制，不要反覆的去摸和確定，一定要控制下行為，比如只看一次或兩次就夠了，然後就要學會忍受不安，不去...
如何培養強迫症，怎麼克服強迫症
定計劃，把按計劃做事，最好再找個人監督 怎麼才能改掉自己的強迫症？強迫症的發生一般帶有追求完美 高標準 嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。看強迫症書，讓你更強迫 心病還須心藥醫，用藥物 強迫症 同學你好，作為曾經...
如何治療強迫症，如何治療強迫症
看強迫症書，讓你更強迫 經常懷疑檔案是不是弄錯了，檢查了一遍又一遍 其實那個情況很普遍吧.我覺得也不是什麼病.更不要強迫的把那心理加個很專業的名字 一個人有責任心的人.在100 不能錯的大前提下工作壓力自然倍增.複檢查工作準確性當然是必需的.不過如果情況變本加厲.甚至影響到日常情緒.那就應該檢討一下...