1樓：匿名使用者
跑步最好選擇專業的復
跑鞋，而制不是穿平底鞋。
專業的跑bai鞋有很好的減震作用du，更貼合腳型，有zhi更好的保護作用，而且dao更舒適。
選擇跑鞋時，重點之一，看自己的跑步環境：公路跑選擇重量較輕的跑鞋，越野跑則選擇較重的跑鞋。鞋子輕重度及舒適度，主要看鞋底厚度及材質。
價位上，一般二三百，較好的六七百，再好的一二千。
跑步姿勢方面。如果腳疼，多半是鞋子不合適。如果膝蓋疼，可能是跑得過多，或者跑步姿勢的問題。
跑得很重：第一，可能是跑得太少，比如有一段時間不跑了，再重新開始跑，就會跑得很重；第二，可能是姿勢問題，跑步時注意不要光用腿腳來跑，腰腹也要用力，而且當你習慣於使用腰腹力來助跑時，你會跑得更輕鬆，腿腳更不容易累；第三，也要注意下跑步時騰躍的高度及擺臂，躍得太高浪費力氣把前進的距離大打折扣，躍得太低不能借到彈跳的力會跑得很累，擺臂的大小主要是保證臂腿的協調一致，慢跑且步短擺臂就小，快跑且跑大擺臂就大。另外擺臂儘量前後擺，不要左右擺，注意這個方面和角度。
2樓：變啦
跑步時不要穿硬底鞋，儘量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
3樓：匿名使用者
跑步有跑步鞋，它不同於籃球鞋和別的運動鞋類，主要是減震、輕便、緩衝、透氣，可以保護膝蓋、腳踝等部位。
4樓：匿名使用者
阿迪的很多跑鞋都不錯 不過有點小貴 推薦國產匹克態極
跑步最適合穿哪種鞋？
5樓：舞璇瀅
一、跑步時適合穿的鞋型別：
1、比賽類
適合跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。
2、越野類
鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。
3、控制動作類
適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支援足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
4、減震加墊類
適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
5、穩定類
適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。
二、跑步時適合穿的鞋：
1、鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。
2、鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。
3、後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。
4、後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
5、鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
6、鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。
擴充套件資料
（1） 晨練健身跑儘量選擇較鬆軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。
（2） 跑步時不要穿硬底鞋，儘量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
（3） 跑步的姿勢要科學合理。應足跟先著地，迅速過渡到腳掌，以利於做好緩衝動作，減少著地時的阻力。腿的後蹬要舒展。
腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。
（4） 跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會妨礙腳部的血液迴圈。經常用熱水泡腳，至少在每次晨練長跑後和每晚睡前要用熱水洗腳，可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展性，也可以防止傷痛，這樣有利於第二天早上晨練。
（5） 參加晨練健身跑前後，要認真做好充分的熱身活動和整理活動，特別是下肢髖關節、膝關節、踝關節、肌肉、肌腱、韌帶要充分活動開，才能參加晨練健身跑。這些對於保護好腳也是非常重要的。
6樓：愛了_個去
1.現在的運動鞋都會有氣墊，我們可以選擇帶有氣墊的鞋，因為在運動時候氣墊可以起到緩衝減震的作用，最好是網面的這樣子的鞋會比較透氣不會臭腳。
2.要選擇運動鞋底凹凸比較明顯的鞋底面，這樣子可以加強鞋底和地面的摩擦力，以免在運動時候摔倒。
3.還有就是運動鞋的鞋底要柔軟，鞋底不要太硬，要不然的話會非常磨腳，如果跑步時間比較腳底會不舒服。
4.最好的辦法就是去一些專業的體育用品店購買，而且詳細的諮詢店員，以便挑選到最適合自己的跑鞋。
一雙合適的跑鞋長啥樣
專家表示，一雙安全舒適的跑鞋還要具備以下幾個要點：
1.斜坡度不宜超過6毫米
趙承斌指出，腳跟部位允許比腳尖部位更厚，但腳跟—腳尖的斜坡度也不應超過6毫米，否則跑步時容易受傷。
2.化纖鞋面透氣，皮面包裹防受傷
化纖面料的網眼跑鞋通常透氣性較好，更適合夏天跑步時穿。苟波說，一些腳型較寬的人也建議買化纖面料的跑鞋，因為其柔軟度更好，不會導致腳部受到擠壓。
而皮面跑鞋的透氣性較低，但包裹和支撐作用要好於網面跑鞋，能夠有效地預防腳踝受傷，可考慮在冬天穿。
3.鞋底橫紋防滑
鞋底的花紋設計最好是橫向的，或者大體走向為橫向即可，這樣在運動過程中可以加大鞋底與地面的摩擦，保障安全。
4.鞋尖有些翹度
我們的腳自然放置的時候，腳趾部位會自然上翹，所以跑鞋要選擇鞋尖有一定翹度的，不僅符合人體結構，還能提高前進的動力。不要選擇鞋尖高度較低的鞋子，否則會壓迫腳趾。
7樓：晴兒
適合穿鞋底軟熟，輕巧的跑步鞋。
鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。
後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。
後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行.
鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
鞋的款式有多種，比如皮鞋、運動鞋、休閒鞋、婚鞋、雨鞋、鞋靴、板鞋；有高跟鞋、平底鞋、老頭鞋、青春鞋；涼鞋、拖鞋；靴子、套鞋等等不一而足。
如果經常性的為了某種需要，而不顧自己足下彆扭甚至疼痛，那麼沒準你的黴運也就悄悄到來。因此，如果確因職業等需要，犧牲自己的雙足舒適度，那麼也請你在非職業時間立即換上合適的鞋子，讓自己的好運不致溜走。同時在職業時間段佩戴相關飾物鎮邪（鞋）。
8樓：
一、跑鞋的分型
1.穩定型:很多見的鞋品種之一，提供合理的支撐和減震，在運動中提供更加穩定的表現。
讓你的腳按照鞋設計的方向承擔合理的力學分佈，比較適合膝部有傷的朋友或者需要提供更多支撐的朋友穿著，適合正常足。
2.減震型:最多見的跑鞋品種，在支撐和減震之間過多的偏重與緩震效能。
腳感方面相對穩定型要更好一些，但其穩定性較差，支撐度有下降，適合對減震要較高要求的朋友穿著，適合內翻足和正常足。
3.控制型:比較少見的跑鞋品種，一般適用與平足的人舒適度比較高。內地專賣相當少見，大約要去香港比較專業的跑鞋專櫃可能有售。
4.越野型:相對比較多見的品種，適合一般的地形條件不復雜登山或者路況相對較差的情況。
一般來說，這種鞋偏重於隔離來自鞋底的由於外力不均勻而產生的衝擊，所以腳感比較硬，不適合馬路等平坦或者路面較好的情況（抓地不足並且磨損嚴重）。國內專賣比較多見。
5.輕量穩定型：最近兩年誕生的品種，比較典型的就是asics著名的kinsei金星系列，其本質就是將減震型和穩定型結合起來的一種跑鞋，這樣的鞋在brooks和索康尼中都有，只不過由於只有金星是在國內可以買得到的，所以最為著名了。
此類鞋試驗性質更濃一些，比如金星一代的設計就被引入了asics最新的k15中。
二、如何根據自己的腳來選擇不同的跑鞋
選跑鞋，一般就是要在減震型或者穩定型中選擇一款，最簡單也最容易做的測試 就是所謂的溼腳測試了。
首先，把腳在水中浸溼 然後用毛巾擦乾後在地板上踩出應該一個印跡 觀察這個印跡 你會發現三種情況
1 你的腳前後兩個區域幾乎沒有連線，或者很少連線，說明你是屬於高足弓，通常屬於內翻型腳 需要一雙緩震型的跑鞋。
2 你的腳印呈現c狀，有一定的足弓，說明是你是正常足，你需要一雙有一定支撐和減震的穩定跑，緩震跑也同樣適合正常足。
3 你的腳印幾乎看不出來有足弓，說明你是平足，你需要的是一雙控制型跑鞋，國內很少見。但是國內的話，選擇一雙好的穩定型也是不錯的選擇。
三、選購跑鞋的常見誤區
介紹了上面的基本知識 相信所有人都對如何選擇跑鞋都有了一定的瞭解了，下面再介紹一下一般人選擇跑鞋中的幾個誤區做出解釋
1、跑鞋越軟越好
跑鞋絕對不是越軟越好的。跑鞋最重要的就是對人體運動工學的精確理解，因為跑步的動作是比較單調的，跑步過程中，腳的接觸地過程是相對重複，簡單一點說，腳所受到的力是具有一定的規律的，這麼一來，跑鞋生產商就可以就不同部位所受到的力的不同，針對性的放置支撐或者減震材料。所以，所有的好跑鞋都不是單純的整個腳掌的軟或者硬，而是針對不同部位來做出的不同材料的放置，讓足部在運動過程中得到恰當的支撐和緩震，從而保護膝蓋和脊柱不受到週期性應力的傷害。
2、訓練鞋=跑鞋
這可能是大家在挑選跑鞋的適合最容易產生的錯誤，我曾經多次看見很多人在挑選跑鞋時把所謂的訓練鞋也歸到跑鞋一類。這個，也是完全錯誤的。
其實訓練鞋是一個相當寬泛的概念，他們通常都是為了某一種或者是某一類的運動而誕生的。比如很多nike的後掌max的訓練鞋，他們很多都是為了籃球或者網球這樣的運動誕生的。由於訓練鞋通常不能作為實戰用對抗和強度相對正規鞋要小的多，所以保護措施要少的多，很少有訓練鞋採取高幫的款式，很多還增加了透氣的合成網孔材料，這一點就可以讓很多人誤以為訓練鞋就是跑鞋了。
說的訓練鞋，不得不說的就是nike free系列訓練鞋，作為nike最為成功的訓練鞋之一，其受到的誤解也是最多的，nike free 從其設計思想上來說，只是為了鍛鍊運動員的腿部肌肉用的，相信所有買過nike free訓練鞋的朋友都會知道，在所有free的鞋盒內部都有一張訓練說明書，上面很多已經寫的很明白，free其實就是一雙適合專業訓練的訓練鞋，他一般只能適用與專業的運動員或者普通人強度不大的跑步訓練（我記得是最長好像都不能超過30mins），對於一般的慢跑來說，free實在不能承擔這種任務了，由於free功能本身的限制，幾乎沒有任何的減震上的功能設定，其支撐效果也非常的差，所以跑過長時間對於膝蓋和脊柱會有很大的傷害。
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