1樓：天使面孔惡魔
要心靜，把手機電腦都砸的
2樓：匿名使用者
你精神充足 並不需要多睡覺
3樓：百度使用者
心有所想，夜有所思唄！
我每次晚上只要12點之前睡覺就半夜醒。十點多 十一點睡 就會凌晨一兩點醒，然後就睡不著了。 如果凌
4樓：淺唱熟能生巧
白天多運動下，別呆在家裡（而且要起早點）。這樣累了就可以一覺睡到天亮了，習慣了就會把生物鐘調整過來，就可以正常作息了的！祝生活愉快，記得采納哦……
5樓：管管段永鳳
你的作息生活很不規律。人最好是11點以前睡覺。所以儘量改變自己的時間。可以適當的加強鍛鍊。
6樓：斯魄執
就是睡太晚了，你試試凌晨睡早7點起，不用一個星期就能扳回來。
7樓：匿名使用者
生物鐘紊亂。養成良好的習慣很重要。
8樓：匿名使用者
建議到醫院，可能是失眠
9樓：匿名使用者
心態放平活點，別太累。
10樓：q丘笙
睡前喝杯牛奶，有助睡眠
每天晚上睡得很晚。如果早點睡，十一點半之前睡，凌晨一兩點都要醒，，，偶爾十二點睡，還是要醒。。
11樓：水落成
睡眠質量不好，你這種似乎也不是失眠啊，醒來之後能再次入睡嗎？早晨起來精神怎麼樣？
12樓：**
人有個體差異只要轉天精神好就正常，說明精力充沛。
13樓：胡小鳳
我以前也是，形成很規律的生物鐘，很討厭！後來剋制白天不睡，晚上睡遲點感覺很累就睡到天亮了
14樓：遲到的致歉
晚上喝點燒酒就睡著了，最好不要喝醉！
晚上十點能睡著，但是半夜一兩點就會醒，怎麼回事
15樓：殺神柳飄飄
你每天晚上十點左右就能夠睡著了，但是半夜一兩點就會醒來，這個是怎麼回事呢？雖然之前睡覺入睡的時候對你來說好像沒有什麼問題，但是夜裡總是準點一點就醒，睡不好是什麼原因呢？可能是你白天工作比較輕鬆，或者是根本沒有說做什麼工作，或者是勞動付出勞動或者是運動等等，你可以平時就是多運動一下，多做一些運動，保持身體非常疲累的狀態，這樣子你晚上付款入睡，還是睡覺的時候都不會，就是經常失眠了，而且這樣子多做一些運動對人的身體是非常好的，人口增強體質，增強免疫力等。
16樓：19961101豆豆
這也是失眠的一種，半夜老是醒這種情況是眠質量下降、睡眠不深，是失眠造成的，可以口服藥物谷維素、安神補腦液、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊等，還可以進行中草藥調服。平時通過日常生活也可以進行調整一下，比如在睡覺之前半小時喝一杯熱的牛奶，泡一泡腳或者洗個熱水澡等。在睡覺之前可以聽一聽比較柔和的**，避免看一些有刺激性的電視、影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等一些刺激性的飲料，可以經常進行一些戶外鍛鍊，比如騎自行車、游泳、打太極拳等。
望採納！！！
17樓：舞步散品
起床尿尿了，不然會尿床。
晚上十點睡 半夜一點醒 凌晨兩點睡 就一覺睡到十一點？
18樓：匿名使用者
你那生物鐘已經完全被打亂，所以你每天都是在這個點。一次一次的醒來，而且很難入睡。這種生物鐘已經打亂不是很好，你一定要把時間調整在正常範圍內，一般的白天你不要睡覺，
晚上呢？八點來鍾覺得困了你就睡，每天堅持六小時，健康身體就會調整過來。如果中間有醒的次數都逐漸的會減少，這樣保持一階段就會好的。
生物鐘這個是習慣，就是每天到那個點都會醒沒有特效藥，只能吃點安眠藥，這就是神經衰弱的症狀。
19樓：匿名使用者
您好，不要過於在意失眠，保持良好心情，保持良好的心態，按時睡覺，為自己營造一個舒適的休息環境；其次，我感覺是已經形成了習慣，拿自身經歷來說，現在我在忙著準備考研，每天晚上8，9點就有睏意睡覺，通常4，5點就醒來背書，已經形成了習慣。你可以嘗試著早上訂一個8，9點甚至是6，7點的鬧鐘，早起，打破自己形成的習慣，晚上睡覺的時候喝杯牛奶，應該會對你的睡眠質量有幫助。
最後，注意身體，陌生人。
20樓：一種寂寞
安照醫學上來講，你的肝有點問題，有點亞健康，白天多運動一下 ，會有所改善的。
21樓：妮妮同學爸爸
我覺得你這種情況是跟你的生活習慣有關，你可以試試在睡覺前喝一點促進睡眠的牛奶之類東西，然後還是10點睡，就算途中醒了也不要看錶，看看改善吧。
22樓：匿名使用者
這樣體現你的睡眠不佳，不是正常的狀態，出於健康考慮，睡覺太多也不好，半夜已來一個小時也不好。
23樓：脣紅齒白那你
請把休息時間調整過來。你有好的睡眠才能正常工作。最好有養成早睡早起的習慣。
24樓：熱情的
現在科學晚上十點睡覺，睡到第二天的11點，那你還有工作時間沒有？你什麼時候工作？什麼時候去賺錢？沒工作時間。沒轉錢的時間，你怎樣生活呀？
25樓：匿名使用者
看醫生吧，屬於失眠。
以前一直都是凌晨兩點睡覺，睡十小時左右，放假了，就變成4點睡覺，一直都是睡10小時。
26樓：深深的藝
你的作息時間不知道是因為工作需要還是怎麼回事，睡覺睡晚了對身體不好 最好偶在晚上11點前睡覺，正所謂「晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!」長期缺乏睡眠，會令人**暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。為什麼道理大家都明白，但「不要臉、不要命」的「夜貓族」仍不見少?
原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。 要是你想早一點入睡 ①你可以嘗試給自己設定一個睡眠時鐘，提醒你在什麼點之前該睡覺了，然後關鍵的是你要去執行這個睡覺的行動，睡得時候不要想刺激和有壓力的事情，因為那樣會導致你比較亢奮而睡不著；②睡之前的1小時不要接觸任何電子產品 包括電視；③時刻提醒自己睡覺的害處很多，保持潛意識排斥晚睡；④和好友一起制定早睡計劃，到點錢提醒對方；⑤以上這些必須是你自願做的，不然完全沒必要，也打不到你想要的效果。
27樓：wo修心養性
人的大腦休息時間是十點至到二點，你還是儘量十一點前睡
28樓：善百和
按既定方針辦！不要輕易改變。
最近一段時間，晚上十一點睡覺，總是在凌晨三點左右醒來。過大概一個小時才能再睡著。如果十點睡覺就是凌 5
29樓：白色翠菊
身體的生物鐘亂掉了，我也有過 你睡前喝杯牛奶還有睡前不要想太多事堅持一段時間就ok了
30樓：9527星輝
精力充沛有時會這樣，睡前喝點酒，白天多運動就可以了！
31樓：漫步雲端
生物鐘的原因！是生活習慣形成的
32樓：球亮子
我倆一樣的，可能是壓力大造成的
33樓：匿名使用者
在家閒的！出去逛一天商場累累你，保證你睡一圈！！！！
34樓：love_認證使用者
習慣性的，別多想，我也會。
35樓：凹凸曼與乖怪授
出去溜達溜達 多走走
一天睡幾個小時比較合適？ 經常晚上一兩點睡會有什麼後果？幾點鐘起床最佳？
36樓：匿名使用者
晚上11點—早上7點這個時間段為現生活最佳睡眠時間段，而且在凌晨1—3點左右這個時間段是肝臟排毒的時候，一般這時候睡對身體都不好，看到那些經常熬夜的人就知道了（內分泌失調，臉長痘痘等）。
午睡的時候不宜超過一小時，因為現在**一般睡眠時間是8小時，睡得太多會使大腦缺氧，腦遲鈍等等，所以午睡時間節制在1小時內最好，這樣能適當排除上午工作時的勞累，也能適當的調整一下身體機能。
這些也只能給你作參考，實際睡眠時間還得根據你自身的環境，工作情況等自己安排了。
37樓：天堂已失火
晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：
30睡覺最好。
38樓：匿名使用者
這種類似的問題我以前回答過，因為你沒有說你的年齡，而不同年齡正常睡眠時間是不同的。你可以根據以下描述來看是否正常。
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18～20小時，經過嬰幼兒階段以後便大幅度減少，到10～20歲之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠7～8小時，其餘的人圍繞這個中心軸作正態曲線分佈。
中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。
睡眠時間隨著年齡的增長而減少,成年人一般為7～8小時，新生兒18～20小時，兒童12～14小時，老年人5～7小時。但入睡潛伏期在成年人各個年齡組是相當一致的，而老年人夜間覺醒次數和時間普遍增加，老年人的rem睡眠稍有減少，而swsiv睡眠隨年齡增長，呈進行性下降趨勢。另外，老年人覺醒增多,且入睡後的覺醒時間明顯增加。
兒童的nrem睡眠佔總睡眠的20～25%，進入成年後開始增加，在中年及老年期又進行性減少。
睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。
準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。
要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。
二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。
三、5歲至12歲。5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。
要想使上學的孩子睡得更好，就應該為他佈置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前
看書或聽**。
四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。
想要讓他們睡得更好，就應該注意，只能在週末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
五、21歲到30歲的年輕人。8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。
要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘）浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是儘可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。
但是，老年人更需要經常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是臥室儘可能保持安靜。
39樓：匿名使用者
每天兩點睡，你是在校大學
生吧？我們這基本上也是一兩點睡，結果是長期亞健康，四肢乏力，經常眼暈頭昏，免疫力下降，我們這的學生經常感冒…
最好睡眠時間其實是從晚上十點到第二天六點，最多推後一個小時…估計你很難一下改了習慣，可以先嚐試從十二點開睡，最多不要睡過九個小時…然後慢慢把睡覺時間提早…
基本就這樣
40樓：太黃太厚不是我
晚上10點到凌晨2點是肝臟排毒的時候，最好在這個時段內是睡著的，這樣第二天你的氣色會好點，早上起床的時間看你個人習慣，最好是能在8點以前，成年人睡覺8小時左右最好，規律的作息對身體是有好處的。
41樓：匿名使用者
從你的使用者資料來看，你
是成年人了，從這來看，你是夜貓子一個。故有此問題。我認為，象你這種情況，最好每天十點半睡覺。
因為十一點是肝經活動時間，從此開始到三點必須入睡。否則對肝膽不利，對整個身體不利。故從此你必須改掉一兩點睡覺的習慣。
睡眠時間因人而異，只要白天精力充沛就行。起床時間為醒後五分鐘。
我每天晚上十點睡早上七點起，可閒下來還是想睡覺，總也睡不醒感覺很累
1.營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病 回發作性睡病答多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間 地點犯困，如與客人談話 或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。2 青少年或中青年肥胖 體重超重也會引起白天過度睏倦。3 ...
每天晚上睡覺前的祝福語
1 夜晚因問候而溫馨浪漫，心情因思念而花開燦爛，空氣因祝福而清香撲鼻，當收到 末班車 資訊時，願你輕鬆愉快此時此刻！晚安，好夢！2 睡前心情極易躁，輕柔 來報道，煩惱從此不打擾，睡覺之前泡泡腳，舒筋活骨疲憊消，我的問候一來到，你的心情定會好，心情坦然樂陶陶，壓力盡可隨意拋，好夢連連樂逍遙。3 送你一...
我每天十點睡覺，早上六點半起床，中午再睡倆個小時，如果中午不睡就頭暈，這樣正常嗎
這是正常的，因為在有規律的情況下我們都會養成一定的好習慣，所以正常保持就可以.不應該啊，晚上十點睡，第二天六點醒，應當有一個良好的精神狀態，如果因為沒有午睡就頭暈，建議你多進一些補品，或去諮詢一下醫生。是正常的，因為睡眠不足。或者沒睡醒所導致的頭暈 根據你個人體質來定的 這算正常，因為中午睡覺習慣了...