如何有效補充益生菌，如何補充益生菌才科學

1樓：匿名使用者

平時裡的食物裡是無法補充益生菌的，只能補充益生菌的養料「益生元」，主要是含有一些低聚果糖、低聚木糖的水果蔬菜。市面上的益生菌產品都是從活體中提取的益生菌，通過發酵培養後提取出來的，沒有那種食物含有益生菌的。

吃益生菌凍乾粉是最安全靠譜的方法，益生菌很難從食物裡獲取。而且當前的食物裡頭不管肉類還是果蔬大多數都有抗生素、激素存在，這些激素抗生素對體內的益生菌有滅殺作用。所以，如果條件允許，可以選擇服用益生菌產品當作日常保健。

建議你可以去貯藏條件好的藥店選購，放在冷藏保鮮櫃裡的，不用管品牌，能進大藥店的基本上都是有效果的，益生菌在高於43度的環境下容易失去活性，很多效果不好的菌，大多數是貯藏運輸不當，導致菌失去活性。

服用的時候用低於43度的水沖服就可以。

2樓：小智吖

每天堅持鍛鍊，吃菁度膳食營養餐，能有效補充益生菌

3樓：匿名使用者

life space益生菌新增了15種活性菌株，還新增了益生元，可以幫助恢復腸道活力，維持良好狀態。

如何補充益生菌才科學

4樓：健十**官方客服

益生菌的補充方法主要包括髮酵食品、益生菌飲料和益生菌補充劑。

1､益生菌飲料:購買時注意生產日期和保質期，選擇最佳冷凍飲料；

2､發酵食品:酸奶或酸奶產品很常見，可以直接食用，但要注意益生菌的種類、活菌的數量、生產日期和保質期；

3､益生菌補充劑:最佳服用時間是飯後，用溫水或奶服用，並且在儲存期間注意冷藏。

5樓：優古母

可以自制酸奶，食物中的益生菌更健康自然。

相比於保健品益生菌，酸奶中的益生菌是新鮮的，並且處於易生長的環境中。

6樓：常可問腸齡中心

科學補充益生菌應該從以下幾個方面去進行考慮：

1、益生菌的選用，一看菌種的安全性，看是否在國家規定的幾類裡面，二看數量，至少要有50億活性益生菌才能保證有效抵達腸道，三看攜帶和儲存方便性，益生菌呈現方式很多，目前來說，依然是粉劑的形式效果更好，也更容易儲存。

2、益生菌的服用，如果是身體比較差的，腸道功能紊亂嚴重的，建議每天至少服用2包，早晚一包，用200-300ml的溫開水沖服，邊衝邊攪拌，衝好後要立刻服用，放久了的話，益生菌就會被氧化，那麼效果就會大打折扣了。

3、從**攝取益生菌？很多人說乳酪、泡菜、酸奶等發酵性食品裡含有豐富的益生菌，這個確實是，但是你要吃多少才能補充到足夠的益生菌？另外就是，這些益生菌的活性及安全性很難保證，所以最直接最科學的方法還是直接補充益生菌製劑。

7樓：匿名使用者

life space的益生菌含量豐富，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

8樓：胖媽媽課堂

看活性；數量；菌株；菌源。

要活著的益生菌才能保證最大效果；數量太少的話，經過胃酸這些的洗禮，不能到達腸胃的還有多少；不同的菌株側重的功效不同，對症下藥更好；生產益生菌的廠家很多，但不是每家的菌都是優質菌，最好是選大廠家的益生菌。

補充益生菌注意事項?

9樓：田園千尋

一、不要用高溫度水服用：

由於益生菌是具有活性的，因此不要用熱水沖服，最好是用37度以下的溫水二、不要空腹服用：

在空腹的狀態下，胃酸的分泌會比較多，胃酸會消滅吃進去的益生菌。所以，益生菌應隨餐一起服用，或者是餐後馬上服用。如果是給小寶寶補充，還可以跟奶一起服用，這樣才能達到更好的效果；

三、不要和抗生素一起服用：

益生菌雖然是有益的菌，但畢竟也是一種細菌，所以在抗生素的眼裡是「一視同仁」的，會和有害菌一起被抗生素消滅掉，因此不能跟抗生素一起服用四、衝好儘快服用：

因為粉末狀的益生菌原本處於休眠狀態，遇水就「活過來」，但會被氧氣「幹掉」，所以要在它們「陣亡」前趕緊喝掉。

10樓：匿名使用者

增強免疫力。可形成h2o2、遊離脂肪酸、有機酸以及細菌素遏止其他具有危害性的細菌的滋長，可激發植物或動物的非特異性免疫系統，增強自然損害細胞的活性功能，尚之康品益生菌促進免疫球蛋白的分泌，加強腸道的遮蔽效能。