1樓：菜籽資訊
每天13粒花生 延年又益壽
享年91歲的**領導人**每天都要吃上13粒花生，而這個好習慣則是其妻子、著名營養專家于若木堅持「五果為助」的結果。
「五果為助」出自《黃帝內經》，這裡邊的五果是指李、杏、棗、桃、慄。河南省人民醫院營養科陳永春稱，其實，「五」並非實指，而是泛指各種水果、堅果，它們富含營養物質亦能幫助消化。但怎麼實現「五果為助」則是個很有講究的事情。
俗話稱水果「上午為金，中午為銀，傍晚為銅，晚上就是鉛了。」可見上午補充水果和堅果是最好的。人體經過睡眠之後，胃腸功能正在甦醒，消化能力不強，但此時身體亟需補充營養物質，易於消化的水果自然是身體的首選。
同時，入睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老人和孩子更是不利於健康。
而飯前飯後也不宜吃水果。這時如果吃，果糖與胃酸會起作用，導致過度發酵，產生大量氣體，引發腹脹和不適。因此，吃水果的最佳時段應是飯前一兩個小時或者飯後三十分鐘。
陳永春營養師提醒，在合理膳食的基礎上保持少食多餐，將食物吃「雜」，營養也更均衡。
2樓：飯飯ぁ粽子
生花生米,據資料,它含有豐富的營養物質,尤其對人的胃有好處,尤其是中老年人,每天吃幾顆花生米,延年益壽,吃時最好不要去皮.正常人，適當吃些花生是沿沒有什麼壞處的。
花生中主要含花生油、磷脂，及其花生蛋白質，是人體需要的營養成分。
特別是花生油含有必需脂肪酸。更有益健康。
花生紅衣，也有良好的養血作用。
然而，畢競花生蛋白質、花生油都是高熱量的食物，吃多了是不易消化的。尤其是腸胃功能差的人更應少吃些。
花生含油脂高達50℃％左右，吃多了易得肥伴症。
3樓：金湖
花生的營養價值表現在它含有較高的脂肪和蛋白質上。其中的精氨酸的含量在植物蛋白中是最高的了（5%左右）。精氨酸又是是一種具有獨特營養的很重要的營養物質。
因此，花生又被人們稱為「長壽果（簡稱'長果')」的主要原因應該就在於此吧。
花生營養的另一個特點就是其脂肪含量不低，其油脂的含量應當在40%-60%(幹基）左右。脂肪雖然也是一種重要的營養物質，但現在的許多的健康問題也常常就是因為脂肪攝入過高而引起的。每吃50克（一兩）花生，就等於吃進了差不多20克花生油，而每天合理的純油脂的攝入量才25克。
我們對此也應該有一個正確的認識。
服用提取脂肪以後的花生蛋白粉還是很不錯的。
4樓：deer北北
花生米有大有小，要準確說出一兩的顆數，不是故意難為人嗎？
每天吃幾粒生花生,對身體有什麼好處?
5樓：擁有尾巴的人類
每天吃幾bai粒生花生,對身體du的好處如下：
有助減zhi鹽，鹹味零食dao通常是高鹽食物。回但鹹味花
答生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
穩定血糖，研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼一天的血糖都不會過高。
保持心臟健康,吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
減少結腸癌風險,研 究 發 現，每週至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每週至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
6樓：冷事百科
生吃花生對身體有哪些好處？
7樓：藍魔的眼淚之二
養胃,補血,吃生花生米還預防腳氣,這個可是偏方啊!
8樓：茜茜公主在徘徊
即可以補血,還可以養胃,不過吃
多了會長胖的
9樓：匿名使用者
花生是堅果，它有利於提高智力，而且還能補血
花生米每天吃多少好？什麼時候吃最好？_
10樓：匿名使用者
"吃生花生米好.而且生吃花生米對有胃病的人是有好處的。最佳方法是每天早晨空腹吃幾粒．很多人不能堅持，胃痛胃酸時再吃也有一定的緩解作用．另外，紅酒配生花生米還可以降血壓． 將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，最宜於身體虛弱的出血病人。
花生炒熟或油炸後，性質熱燥，不宜多食。 在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳。這樣既避免了招牌營養素的破壞，又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化的特點，老少皆宜。
健康紅綠燈 花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用。 花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。 花生黴變後含有大量致癌物質——黃麴黴素，所以黴變的花生千萬不要吃。 "
11樓：匿名使用者
對於胃不好的人，每天在吃飯前空腹吃7粒生花生米，它可以在你的胃部表面形成一薄膜，以保護你的胃部不受刺激和傷害,你可以試試哦!
12樓：匿名使用者
每天吃幾顆生花生，可以幫助通便潤腸，早上吃更好，易於吸收。
13樓：匿名使用者
才知道，每天吃幾顆花生米的3個好處，長知識了
花生米生吃有什麼好處
現在的生活節奏比較快，人們把大部分的精力和時間都用在了工作上，長此以往就出現了許多健康問題。因此，我們現在提倡 慢生活 在享受生活 努力生活的同時，兼顧自己的身體健康。平時我們不僅可以通過運動的方式來強健體魄，還可以運用食療的方式來保養自己的身體，這些都是屬於養生的途徑。其中堅果都是不錯的養生食品，...
花生米生吃有什麼好處，生吃花生有什麼好處和壞處
吃生花生米的好處有很多，因為花生米中含有鈣元素比較高，可以補鈣，同時促進骨骼牙齒的生長，同時，花生米中的維生素k可以凝血止血，花生中含有的脂肪油可以潤肺止咳，花生中的鐵元素可以補血養血，預防缺鐵性貧血，而化妝中的氨基酸可以促進細胞的生長髮育，健腦益智，提高記憶力，經常適量吃生花生可以養胃養延緩衰老。...
女人吃鴨肉燉花生米有什麼好處？
花生有調和脾胃 補血止血 降壓降脂的功效。營養學人士認為，花生最好連皮一同食用，對於孕產期的婦女多食可補血，對於中老年而言，花生亦有降脂降壓的功效。做法如下 食材。主料。素雞150g 鴨腿1個。花生100g 輔料。食油2小勺。鹽1小勺。八角2粒。杭椒2粒。白糖2小勺。胡椒10g蒜3粒。姜3片。步驟。...