1樓：細水長流蔭遠堂
有:芹菜，莧菜，黃花菜，菠菜，茭白，蘆筍，蘿蔔，胡蘿蔔，馬蹄，海帶等都可降血壓。
2樓：匿名使用者
茄子是我們飯桌上最抄常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當新增茄子，對降血壓有很好的幫助。
2.菠菜也是飯桌上最常見的蔬菜之一。常見的吃法是熬，菠菜熬雞蛋是我們最常吃的做法。
《本草綱目》中記載：菠菜能通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤爆。根尤良。
就說明菠菜和它的根具有降血壓、補氣血的功效。
3.薺菜是開春最常見的野菜，常見做餡包水餃，炒肉，炒雞蛋等家常吃法。它的醇提取物經過實驗研究證明對降低血壓有較好的療效。
4.芹菜纖維含量高，在飯桌上也最為常見。它除了豐富的纖維素，還有沁人的芹香。
做成菜非常美味。它的酸性降壓成分經科學家研究證明，具有良好的降壓作用，尤其對老年人和妊娠期婦女有較好的作用。
5.我們最常喝的南瓜粥，甜香味美。這裡面的南瓜也具有降血壓的成分。適量新增在平時的食物中，對血壓高的人有很好的療效。
請點採納,謝謝
3樓：匿名使用者
上了年紀的人都易患高血壓，伴隨著血壓的升高，也會伴隨著很多的併發症。高血壓患者除了平時要按時吃藥之外，也可以食用3種有降壓功效的蔬菜。
什麼食物蔬菜降血壓？
4樓：blackpink_羅捷
降血壓的食物蔬菜：
1、番茄
含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是**高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿蔔
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是**高血壓的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是**高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是**高血壓的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、海帶
內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排洩，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
6、葫蘆
含有豐富的糖類、多種維生素b類、脂肪和蛋白質等，具有清熱、利尿和降壓的功效。
7、洋蔥
其內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。
8、綠豆
為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。
5樓：love姬妖月阿離
高血壓患者飲食應該注意限制鹽的攝入，少吃甜食，少吃動物脂肪，戒菸戒酒，多吃一些富含鉀的食物。
高血壓患者在日常生活中應該注意限制鈉鹽的攝入，飲食應該以清淡為主，少吃鹹的東西，吃鹽過多會使血管和血壓升高，每天吃鹽量應該在五克以下為好。
還應該少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，促進動脈硬化。
少吃動物脂肪，因為動物含的膽固醇比較高，可加速動脈硬化，比如動物的肝，腦，心應該少吃。
有抽菸喝酒習慣的朋友還應該戒菸戒酒，有菸酒嗜好會因為菸酒的刺激而引起心肌梗塞。
另外還多應該吃一些食用菌類，像信和安堂蟲草花，其含有的甘露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
應該多吃一些優質蛋白和維生素的食物，比如魚，牛肉，瘦肉，雞類和豆類及豆製品。
6樓：匿名使用者
能降血脂和血壓的食物和蔬菜有：番茄、韭菜、芹菜、馬莧菜、海帶、辣椒、苦瓜、大蒜、茄子、菜花、綠豆芽、銀耳等對降血脂和血壓有一定的作用。
7樓：的的
02洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽為「菜中皇后」，營養豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發現，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皁苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩定血壓，降低血管脆性。
03香菇
香菇含有香菇多糖、天門冬素等多種活性物質，其中的酪氨酸、氧化酶等物質有降血壓、降膽固醇、降血脂作用，還可以預防動脈硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮湯食用。
04蓴菜
蓴菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分，高血壓患者可以每日取新鮮蓴菜50克，加冰糖和清水燉服，連服10日為一個療程，一個療程結束後可連續服用。
05西葫蘆
西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一，因為它的鉀含量也特別豐富，有輔助降壓作用。直接炒食，做湯或做餡食用均可。
06玉米
玉米低聚肽具有明顯的降血壓作用，玉米油中的不飽和脂肪酸還可以使血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量降低，這對降低血壓也是有好處的。玉米降血壓的吃法也很簡單，直接煮熟或蒸熟後食用即可。
8樓：匿名使用者
有益於降壓的食物:最好的
9樓：邯鄲按摩器
比較常見的綠色蔬菜芹菜有將血壓的功效，多吃長吃可以試試。
10樓：小小的豆丫
可以吃的食物有多種，其中蔬菜水果比較多一點，其它的還好吧，吃桑葚火麻茶，也是可以降血壓的，配合好就行
11樓：匿名使用者
芹菜，芹菜根可以泡水喝，還有苦瓜
12樓：採納對你好
我來看看先，不回答你的問題。我覺得應該在廚房做比較好吧，選擇桑葚火麻茶，確實可以降血壓。
13樓：閆諾沙高潔
每天吃洋蔥
用紅酒或醋泡洋蔥也行
吃什麼蔬菜能降血壓
14樓：樂觀的高飛
1、番茄
含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是**高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿蔔
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是**高血壓的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是**高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是**高血壓的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、海帶
內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排洩，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
6、葫蘆
含有豐富的糖類、多種維生素b類、脂肪和蛋白質等，具有清熱、利尿和降壓的功效。
7、洋蔥
其內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。
8、綠豆
為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。
15樓：雲昕邗俊楚
芹菜、紫菜等有特殊香味的蔬菜可以起到降血壓的作用。當然這些都只是蔬菜的輔助**，而並非醫療方法。
16樓：手機使用者
血壓高的人，多吃水產品和蔬菜，其它的食物可以少吃，但不能不吃。營養均衡身體才會好。 蔬菜的種類很多，我個人認為有幾種降血壓效果比較好，你記好就行了。
至於做法沒有什麼特殊的要求，關鍵是要堅持常吃。 芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服，拌菜為佳。
菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素b、c、d、k、p 洋蔥：有降血脂，預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。
豆腐：能降低人體內的膽固醇。 海帶：
能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。 基本這幾種保持每天吃上1到2種最好。 尤其是芹菜，有種旱芹提煉出來的芹素茶，也非常不錯。
別小看了這種茶，相當於每天吃5斤芹菜的作用，味道也不錯。
17樓：匿名使用者
在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。"
18樓：超級小前前
ⅰ、蘋果
蘋果可是一種萬能的水果，也是為何能被譽為國王，在蘋果當中含有的營養價值是非常豐富的，比如多種維生素，比如多種糖類以及果膠、無機鹽，此外在蘋果當中還含有鞣酸、纖維素以及蘋果酸以及鉀等等。正是因為在蘋果當中含有豐富的鉀元素，可以跟身體內多餘的鈉元素結合起來才可以降低鈉元素的濃度，因此在心血管疾病的預防方面有很好的效果。
蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。
ⅱ、香蕉
在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。"
ⅲ、獼猴桃
獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對高血壓患者還是冠心病以及動脈硬化患者都有很好的效果。
19樓：手機使用者
您好，這個情況考慮你說的這情況是可吃些鮮藕和芹菜的，這樣的蔬菜對血壓高患者是很有幫助的，可適當多吃的
20樓：手機使用者
大白菜：白菜葉含有較多的維生素c，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管 病大有好處； 西紅柿：對於高血壓並伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鮮西紅柿1-2個，也能收到降壓、止血之效，但食用前宜用開水燙洗，以免感染細菌和寄生蟲； 茄子：
紫色茄子中含有豐富的維生素p和皁甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能； 竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物； 黃瓜：
黃瓜所含纖維素對降低膽固醇有一定作用。臨床實踐還證明，黃瓜藤有良好的擴張血管、減慢心率，降低血壓和膽固醇的作用； 冬瓜：醫學證明，冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜； 海帶：
海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，澱粉為多糖類物質，有降低血脂的作用； 紫菜：性味甘鹹寒，能降低血漿膽固醇。以紫菜與決明子共水煎服，可**高血壓； 香菇：
含有多種化學成分，具有調節人體新陳代謝、幫助消化、降低血壓等功效； 黑木耳：實驗證明，黑木耳能降低血液凝集，因而對於高血壓、血管硬化、冠心病等心腦血管病患者頗為有益； 銀耳：適用於一切老弱婦孺，病虛體弱者，對高血壓及血管硬化者尤為適宜
21樓：望夏
芹菜吧，最好的降血壓食物。
22樓：匿名使用者
芹菜是好東西，降血壓好
23樓：求燦憑焱
大家都知道、嗜酒和高鹽飲食是高血壓的危險因素，醫生也勸人們多吃蔬菜少吃脂肪以預防高血壓。但是系統地研究飲食型別與血壓的關係的並不多見。最近美國《新英格蘭醫學雜誌》報道了一項臨床研究，系統地觀察了飲食對血壓的影響。
459名成年人蔘加了研究。最先讓他們飲食少蔬菜水果和等於普通美國人的平均量的脂肪共3國，然後將他們分為3組。一組繼續按上述的飲食，另一組則增加蔬菜水果，第三組是增加蔬菜水果和減少脂肪含量，再觀察8周。
結果表明，多吃蔬菜水果就可使血壓下降，如果再加上低脂肪飲食就可使血壓進一步下降，尤其是有輕度高血壓的病人，血壓下降更明顯。因此，多吃蔬菜水果少吃脂肪是預血壓的簡單方便而有效的方法。
降血壓的蔬菜有哪些？能降血壓的蔬菜有哪些
降壓蔬菜一 山藥拼土豆。吃什麼蔬菜可以降低血壓，山藥拼土豆可以說是一個很好的降低血壓的蔬菜搭配了。山藥中富含的維生素 粘液蛋白以及微量元素可以有效的防止血脂的沉澱，對於預防心腦血管堵塞有著很好的幫助。土豆中富含的鉀是對降低血壓有著非常大的幫助的，所以收山藥拼土豆是絕佳的降血壓的蔬菜搭配。降壓蔬菜二 ...
哪些蔬菜降血壓效果好，什麼蔬菜降血壓最好
現代人由於種種原因的存在，越來越多的人患上了高血壓。高血壓一旦是出現往往就難以 只能是平時採取措施來控制血壓。其實在我們日常吃的蔬菜中，有很多的食物是可以起到降血壓效果的。那麼什麼蔬菜降血壓效果最好呢？一 芹菜 降血壓首選 芹菜含酸性的降壓成分，對免 犬靜脈注射有明顯降壓作用 血管灌流，可使血管擴張...
吃哪些蔬菜可以降血壓，吃什麼蔬菜能降血壓
絞股bai 藍可以降低血壓，此du外。芹菜富含蛋白質 zhi胡蘿蔔素和多種維dao 生素 氨基酸內 以及鈣 磷等礦物質。營養價值容高 藥用價值大，具有降壓降脂的功效。葫蘆含有豐富的糖 維生素b c 脂肪 蛋白質等，具有清熱 利尿 降壓的功效。上了年紀的人都易患高血壓，伴隨著血壓的升高，也會伴隨著很多...