1樓：
能降。對於大部分高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。
慢跑不僅可以**，還能增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
速度要慢，不可以快跑。
慢跑經濟有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一雙舒適的運動鞋就行。
而慢跑就是適合大部分高血壓患者的運動，特別適宜於中輕度高血壓患者，想要通過運動保健的高血壓患者，如果能長期慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
擴充套件資料：
血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力，叫做血壓。
某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。
日常我們可以通過合理飲食、鍛鍊、服用降壓藥、有利於降壓的小偏方等達到預防和**高血壓的目的，還可以食用茶療降血壓。
夏季天氣炎熱，高血壓患者除應堅持藥物**外，也很需既能解署又能降壓並且清涼可口的飲料。現介紹以下幾種夏季茶療降血壓的方法：
荷葉茶：荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管，清熱解署，降血壓，同時還是**良藥。用鮮荷葉洗淨切碎，水煎放涼後可代茶飲用。
蓮心茶： 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱、安、強心。
玉米鬚茶： 玉米鬚有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米鬚25克泡茶飲用，一日數次，可**因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩定。
枸杞茶 ：枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶：用3克左右的大白菊或小白菊泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲，有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。
決明子茶：每天數次用15克決明子泡水代茶飲，有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，適宜高血壓、頭暈目眩、視物不清者常飲。
山楂茶：每天數次用新鮮山楂果數枚泡茶飲，有助消化，擴張血管，降血糖，降血壓，對高血壓有明顯的輔助療效。
喝綠茶對易致中風和血管淤塞的人是有益的。
2樓：
高血壓和高血脂都屬於生活方式病，發病原因除了與不良的飲食習慣有關以外，與長期缺乏體育鍛煉是有很大的關係的。對於高血壓和高血脂的患者，堅持長期適量的體育鍛煉（包括跑步），對於控制血壓和血脂水平是有很大幫助的。輕微的高血壓高血脂的患者，單純的通過嚴格的飲食控制和適量的體育運動，就可以將血壓血脂控制在正常範圍。
拓展資料
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
3樓：alli阿莉
這個得問專業的醫生吧。我感覺跑步可能會使血壓上升，因為它會促使血液迴圈
4樓：娛樂娛樂人間
可以堅持跑步，你體重77kg，比較重了，平常飲食上要注意，比較多東西，堅持就是勝利。
5樓：匿名使用者
短跑、中跑不行，經常長跑還可以，至少每週三次，每次45分鐘之上。
ps；藥肯定要吃的。等跑的血壓正常穩定了，可以逐漸減藥，最後免藥。
6樓：匿名使用者
跑步，因為使心肺擴張，血管擴張，可以有降低血壓，調節血壓的作用。但與出汗多少沒關係。
大量事實證明，適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。
慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
但高血壓患者在進行體育鍛煉，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。老年人由於往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應注意，最好在醫生指導下進行鍛鍊。適度運動，能有效地增加內源性熱原質，增加身體熱度，加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解，有利於沖刷血管壁上的沉積物，又可使血脂分解加速，從而防止高血壓、高脂血症，延緩各臟器的衰老，所以，應堅持鍛鍊，但老年人應以散步、慢跑、打太極拳為主，不宜劇烈運動。
有高血壓病症的人，在進行跑步鍛鍊時需要注意：
1、跑步訓練的強度不可太大，一般只擬慢跑，跑到身體發熱，輕微的出汗。
2、跑步訓練期間不可過於勞累，一般每星期4---5次訓練，每次30分鐘左右，為最好。
3、跑步前，可以少量飲水，跑步後，不可大量飲水。
4、跑步前、後做好準備活動。
7樓：傅行雲時代
堅持鍛鍊可以降血壓
1、堅持運動，可使高血壓病患者情緒安定，心情舒暢，使工作和生活中的緊張、焦慮和激動得以緩解，使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。
2、長期堅持運動**的高血壓患者，可有效延緩和**動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病的加重。
3、長期堅持運動可調整自主神經功能，降低交感神經的興奮性，改善血管的反應性，引起外周血管的擴張和血壓下降。
喝什麼可以降血壓，喝什麼可以降血壓 降血壓應該喝什麼
三高相信大家都不陌生，除了通過飲食控制病情，其實還可以喝茶來降低高血壓。第一 荷葉茶。荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管，清熱解署，降血壓，同時還是 良藥。用鮮荷葉洗淨切碎，水煎放涼後可代茶飲用。蓮心茶 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱 安 強心。...
吃芹菜真的可以降血壓嗎，吃芹菜可以降血壓嗎？
芹菜屬於綠色食物的一種，芹菜以其獨特的口感和美味贏得了很多人的一致好評。現如今，芹菜也已經成為很多家庭飯桌上一日三餐的必備食物，多吃一些芹菜對於自身產生的好處功效也是非常多的，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值，具體如下 一 養血補虛女性每個月都會來月經，在月經覺得如果出現月經不調的問題，就可能會導致...
香蕉可以降血壓嗎，香蕉有降血壓的作用嗎
香蕉治高血壓法 每日服食數只香蕉，可保持血壓穩定。取30 60克香蕉皮或果柄，加水煎服，對高血壓有療效。香蕉有降血壓的作用嗎?香蕉味甘，性寒，有潤肺滑腸和降血壓等作用。用法 香蕉皮或果柄30 60克，煎湯服用可降血壓。有啊，有一定的降血壓作用。你好 很高興為你解答 這可能是有一點點作用的吧 由於香蕉...