1樓：我並非認識你
21歲了，長高概率真來的很小，最好是
自去醫院bai檢查一下自己
的骨骺du線，看一下自己的骨骺zhi線是否閉合，如果骨dao骺線已經閉合那麼就真的很難再長高了，但是如果還沒有完全閉合那麼還是有長高的機率的，平時就多加鍛鍊，好好吃飯，不要挑食。不要吃太甜的食物或者是太鹹的食物，這樣會阻礙身體對鈣的吸收，女生的話晚上睡前可以用 寇泉雅 按摩腿部可以幫你增長腿部的骨骼。。。
21歲的女生還能長高嗎？
2樓：初驕摩夜
比較難，生長的高峰期過了！只要科學長高還是有機會長高1到3釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二，
人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
3樓：皋永芬叔環
應該可以的，這多個年齡段的女生還處於發育階段，所以，樓豬表灰心哈，我很看好你喲。。。多吃些高蛋白的食品，按時休息等等，還要記得每天適當做些運動哦！希望我的回答可以幫助你。。
4樓：西奈
女生21歲還是有希望再長高的。只是長的不會很明顯。女孩23之前算是衝刺期，而且需要營養充足加上適量運動才可以幫助長高！
不僅要營養充足，還要適量運動，比如跑步，打球等，這樣可以幫助長高的。能有一個全面的計劃，一週做個4到5次更好。我是22女，身高161，這個年紀我知道生長空間不大，我現在做的楊雲風日記裡面的鍛鍊方法，想不到的是6個月已經長了快3公分了，雖然慢，但是我朋友都說我長高了。
做鍛鍊不要經常停，要連續做，女生體質不好，做少點也是可以的。但是要做了。一週休息1到2天。
每天跳繩五百熱身，助跑跳60，壓腿60下 手摸地60 ！剛開始小腿好酸，慢慢就適應了！其實一直以來我的夢想目標都沒有太大的轉變，就是把自己現在的事情做好，一步一步踏踏實實地做好自己；有勇氣，有堅持，我就問心無愧吧，何況還可以**呢！~
5樓：最欣然的希望
當然能的， 女生23之前都有機會長高的，不要放棄，衝刺階段就怕長3公分也是很有成就感和對比度的。身高，除遺傳決定的70%到80%外，如果營養、運動跟上了，超過父母20%到30%，是很正常的！如果你現在還沒超過媽媽就更加要努力了！
多運動吧。也不要指望吃一個食物就長高的了，沒有專一的某種食物可以促進長高，均衡的全面的飲食很重要呢，各種肉類蛋類蔬菜水果類都要吃。
而且吃的多也不一定被骨骼吸收，多運動，多給骨骼一個刺激度才能促進骨骺發育長高，要不然長胖可就不划算了，我是看的楊雲風的長高日記做的，我22女生，現在鍛鍊快5個月了長了有2公分吧，還算不錯，一週做4次運動，可以去看下的，網上有，女孩子可以摸高，摸高不在數量而在質量，每一次摸高都要用盡全力摸到最高或者跳至最高，這樣才能切實的達到效果。
6樓：匿名使用者
20歲當然可以長的，不要放棄，就
說我吧，之前都是12點睡覺，現在都是10點準內時睡覺。最容遲10點半。我23歲，堅持就習慣了，當然睡眠只是一方面。
關鍵還是要運動。把骨骼拉開，不要讓它徹底閉合，因為20還沒有閉合的。我目前在學校就是運動，看的【杜於菲，高了】做的長高的運動，跳繩。
還有摸高，最後拉伸你去看下吧，可以幫助你的！！
21歲女孩還能長高嗎？
7樓：匿名使用者
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
8樓：匿名使用者
先要看你的身體素質,因為每個人的都不一樣.也要看你 的父母,會有遺傳的~~~~如果你經常的鍛鍊身體,比如跑步,跳高,之類的運動，運動是生命體的萬金油。還要多喝牛奶,吃青菜和水果,注意補鈣膝蓋的骨愈如果沒有完全閉合，理論上可以長高。
另外，以一個唯美男人審視異性的眼光，女性身體的勻稱，肢體的協調，動作的柔雅
大方，整體健康的形象，遠遠比高度要迷人。
9樓：匿名使用者
哈哈......理論上還是可以長高的，但需要你經常運動！在長高一些應該不會有問題的！願你長到你所希望的高度！
10樓：人挺好同樣
"實不相瞞，這是幫助過了很多成年人長高的絕+密，想要長高不要吃什麼長.高.yào.。
「是.yào三分dú」！那種不但貴，而且幾乎沒有什麼功效。
可以通+過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高，所以 首先是飲食，多吃五穀，其次是 靠運+動，具體如何落實呢，我當初是看了 （董~以~樂~完美~~蛻變 ） 這個紋章，才明白的，想長高的 可以去度裡 餿下它。"
11樓：楚昱庫敏叡
朋友，除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動
利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
日常鍛鍊身體增高法
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且**昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。ok
女生十五歲還可以長高嗎？15歲的女生還能長高嗎
打籃球就可以長高啊。然後不要去打乒乓球或桌球這種要彎腰的運動。長時間人會矮的。吃的嘛均衡飲食就行了，沒必要注重那麼多。水果多吃就行了。一般來xx的女生是不大可能再長高的。但還是努力咯。我覺得你會到170多點吧，我15的時候168了，現在175.女生。當然會，多喝點牛奶，注意營養搭配，蔬菜水果雜糧都要...
請問21週歲的女生還有可能長高嗎
如果骨骼還沒有癒合的話是可以長高的！可能啊。保持好的生活習慣，好的心態。懷孕的時候多吃點含鈣的，那時候有可能會長高 鍛鍊增加營養，很有可能 女孩21歲後還能再長高嗎 女生21歲還是有希望再長高的。只是長的不會很明顯。女孩23之前算是衝刺期，而且需要營養充足加上適量運動才可以幫助長高！不僅要營養充足，...
21歲女生應該學習些什麼，21歲女生 應該學一個什麼
21歲女生可以學西點蛋糕方面的哈 現在蛋糕西點比較的受歡迎，發展前景也比較的多，是個高薪的熱門行業，不會被淘汰，建議可以考慮這塊的哦 可以學電子商務 影視動漫 ui設計 都是適合女生學習的專業，而且都是發展前景好的專業，可以去了解一下。現在適合女生學習的專業有很多，所以在選擇專業的前景要想清楚自己適...