1樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高:
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !
男今年21歲，163cm還能長高嗎？
2樓：愛上大晴天氣
21歲男還可以長高的，但是不能急，長1cm也需要時間，只有堅持2個月以上才會感覺快了，不能像青春期比呀，當然長了我就很滿足了！每天運動養成習慣了，一天不運動就感覺心理不舒服，我會堅持下去，現在已經長了3公分了，我22，從去年到現在也有四個月的時間了！也許當我再過一段時間，比如半年一年的，再測測量會給自己很大的驚喜！
我自己看的楊雲風寫的那個長高的日記做的參考計劃。
跳繩、摸高、拉伸等為主。說實話，我做的運動量差很多一套是30分鐘，貴在堅持吧，根據的時間做自己力所能及的運動，現在身體的柔韌性是越來越好了，加油吧，已經養成習慣了，相信自己可以的！
3樓：北京長高專家
你父母的 身高？你自己感覺有幾年不長高了？有辦法長高的--需要檢查對症干預**
4樓：匿名使用者
可以的男生可以長到25歲
5樓：曖憂蔚
有點難，不過可能還會再長几釐米吧，不過不會太多
今年21歲了,163cm,男.還能長高嗎
6樓：暢夏侯嵐
你好··我是放射科醫生
你可以照一個膝關節x線平片
看看骨垢線閉合了沒有
如果閉合了 ··
基本沒什麼方法了 ！
7樓：匿名使用者
不能好像多在陽光下運動,還可以
8樓：浮雲思夢
多做伸展運動吧~！已經過了**時期了，要想再長可能有點困難
9樓：
人家說男人25還可以躥一躥呢，建議你平時還是要多做運動。我哥哥在20歲時還長了三釐米呢！
我男生 21歲 還能長個子嗎！ 現在163cm 體重55kg 還有 長高的可能嗎！
10樓：那些年的憧憬
有啊，不過可能要辛苦一點。多做一些運動，比如打籃球之類的。多吃蔬菜。
11樓：匿名使用者
長是能長一點 也就二三釐米不錯了,
我今年21歲了（男孩）、身高只有163左右，請問一下我還能在長高一點點嗎？ 跟我同齡的男孩都比我高，比我
12樓：
你好親愛的樓主。
看了這麼多的回答，其實你看看我的，找我的做，我保證你可以長高的！！
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時157，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了172，我心裡是說不出的高興並且我18--22歲還長了5釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，178cm，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 ，我用的這些方法，效果有目共睹的
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
ps:我爸166，我媽158
最重要就是堅持了！！
打了好多字，希望能幫到你！！！加油！！
13樓：匿名使用者
儘管實話傷人，但還得實事求是，你這年齡不管怎麼折騰，半毫米也不會長了，建議你運動，不會長高，但可以健身。
14樓：傾城狂花
，你可能是遺傳，沒法長高了，美容院有種短骨曾高法，很管用，可以向醫生資訊
15樓：
男人163 等於女人145左右 真不能了 一毫米都不能 有唯一的希望 手術增高
有人建議什麼吊磚跳躍跑步 那是沒良心的人欺騙你意志取樂我猜測 你上半輩子毀了 肯定沒女朋友 還有過同學欺負你只有重生了
16樓：軒小鳶
找到方法跟我說下，我還21歲，就165。。。。。。。。不過我老爸175··我媽155····
我比你慘多了吧。。。。。。
估計我也要死心了！~~~~~我連鍛鍊的心情都沒有額····
17樓：ll洛茶
你可以打**諮詢專家，這個問題一般人不能回答你！能找到物件就行了唄！
18樓：留下一片林
還有一絲可能，你快接近人體停止長高的年齡（一般人都在23歲就停止生長）。運動能幫助增高，跳繩只是其中的一種，很方便，想跳多久自己根據情況決定，只要一有空就可以跳。建議每一次不超過5分鐘。
另外還有一些運動既方便也能促進增高，如：摸高、縱跳、蛙跳、騎自行車、慢跑、跑樓梯等。實在不行，你只有尋求醫生的幫助，看看能不能在你的骨骺線閉合之前打打生長激素的針，不過這種針**有點高。
衷心地祝願你能長高。
19樓：粉之仙
每天堅持鍛鍊，經常跳或蹦（要高）
20樓：匿名使用者
每天多喝點牛奶！！！就ok嘞，你營養不良！！絕不是遺傳問題！！！
21樓：愛上大晴天氣
21歲163有遺傳的影響，還是要多發揮後天因素吧，能衝刺一點是一點，不要著急，畢竟身高不同於體重，沒有三個月半載是沒有什麼成效的。不鍛鍊會後悔，不管最後長沒長，不後悔就行！我現在還長了3公分了，從去年鍛鍊到現在也有四個月了，我看的楊雲風的鍛鍊日記做的長高計劃，可以去看下的。
主要是早起拉伸，晚上做的多一點，跳躍啊，腿部和脊柱拉伸等，一套運動下來大概半小時吧，一週堅持四次左右即可。我一個從小不喝牛奶的人，現在每天主動喝好多牛奶！通過鍛鍊拉伸嘗試一下，不管成功與否，先定一個時間，比如為期3個月，如果身高長高了哪怕1cm，我就會繼續下去，最起碼能給我希望！
我今年21歲，身高才163cm，我還能長高嗎？
22樓：望我
你應該堅持鍛鍊,循序漸進的慢慢來,多吸收鈣質吧
還有喝碳酸飲料是很容易吸收你的鈣質的,你應該少喝
你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
一年中人體增長最佳季節?！
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。
因此，國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的**，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。
這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長髮育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。
23樓：執行成功
你的心情可以理解！
你21歲，長高的可能性不是很大。但還是有希望長的平時自己多注意鍛鍊，摸摸高。
補充鈣質。
身高多和遺傳有一定的關係
別灰心，後天的努力還是有一定效果的！！
24樓：匿名使用者
通常男效能長到30歲,但是以你現在的年齡 這樣的身高是矮了點 不知道你父母的身高怎麼樣
平時多喝牛奶 補充鈣質 打籃球也有助於長高
25樓：匿名使用者
矮也是有優點的 不要灰心~~~~~ 拔苗助長反而不好 ，很多事都是矮點的才可以辦到 高的不行啦 會撞到牆的！！
26樓：匿名使用者
我聽說是23竄一竄 朋友 記住 不能以貌看人!
27樓：匿名使用者
第一遺傳
第二看你骨骼是否閉合了,如果一直在長,就還沒閉合~
28樓：愛上大晴天氣
21歲男生還有空間的。163的身高可能是有遺傳影響，還是不要想太多，多多去運動和注意營養睡眠，後天還可以衝刺下的。營養方面注意均衡的飲食，可以補充專業的營養。
我現在都長了3cm，我比你還大一歲，從去年到現在有四個月的時間（前前後後累積），我看的楊雲風的那個日記做的計劃，長高還是要多借鑑熱門的。我做的主要是熱身，摸高，拉伸等。
一般都是在下午3點到4點之間，晚上睡前會再拉伸10分鐘左右！睡前做仰臥四肢牽引即可。說真的，剛開始我真的要吐了，太難了，每次都想鬆懈下來，好在慢慢堅持下來了。
哎。一起共勉。
男生21還能長高嗎，男生到21歲還能長高嗎
你好只要科學長高還是有機會長高1到3釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會...
21歲以後還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
能，還能長高，不管是男孩還是女孩都希望自己能高些.特別是男孩更希望自己再高些.魁武些。女孩則希望身材高挑些，苗條些，這都是正常心理現象。知道嗎人的身高成長是在發育期，也就是13 20歲之間長得最快，還有20 25也能長高，只是沒那麼明顯。你現在21歲，長高的幅度已經不是很大了，但我可以肯定的跟你說還...
男生20歲還能長高嗎
這個不好說，要因人而異，有些男的22歲都還在長個子，具體漲不漲跟生活習慣有很大的關係，如果你經常熬夜的話，那肯定是會影響生長的，但是可以通過食物來彌補，我簡單給你說下 一 可以吃能增高的食物，比如吃蛋白質尤其是含有氨基酸的食物，代表食物有 蝦 螃蟹 貝類等，如果分不清楚那就多吃海鮮，多吃肉類也行 二...