1樓：我是劉翔
每天鍛鍊肌肉會更大更有力量，如果覺得肌肉硬可以對肌肉進行拉伸訓練和積極的按摩放鬆。
2樓：
鍛鍊時間不少於45分鐘，休息48小時，每個部位練習不少於20分鐘。天天都是硬的說明肌酸沒排洩，肌肉沒恢復，反而不好！
3樓：求索無知的賓賓
肌肉要從大肌肉群練，背胸臀腹，效果比專練手臂要好
4樓：蹇安宦妙珍
我也有過這種感覺，不過，過幾天之後這種感覺消失後，你會很明顯的比以前有力氣！
手臂肌肉變硬怎麼辦
5樓：匿名使用者
多放鬆，按摩，泡開水，游泳也能使他軟下來的。主要的是運動後沒放鬆。多做些放鬆性的練習
6樓：匿名使用者
多做按摩，是肌肉消除緊張就好了
7樓：◆丶低調☆老狼
先去醫院做下檢查，看有沒有問題。
為什麼在健身房鍛鍊後胳膊肌肉發軟
8樓：毛家墩
不發軟，你就是超人了
9樓：匿名使用者
這是正常現象，你去健身一般都會做比平時更大量的運動，肌肉長時間處於缺氧狀態，所以會發軟，休息一段時間就好了~
10樓：哥總是默默圍觀
發軟？應該是痠痛，無力，那樣的話說明肌肉在增長，發軟說明動作不標準。正常情況下練完肌肉後會感覺漲脹的
11樓：匿名使用者
沒有正確發力，鍛鍊時只用到區域性的肌肉發力
如何鍛鍊可以練出肌肉塊，我每天應該如何鍛鍊，才能練出肌肉？
去健身房練習，多做一些支撐，或者肌肉拉伸，伸展運動。我每天應該如何鍛鍊，才能練出肌肉？如果你想像美國人的體型，你現在這種做法永遠不可能練成。因為你練的個數多，你練的就只是肌肉的耐力，並不能將肌肉擴大，只能讓肌肉線條看起來很明顯。然而肌肉會很小。要想達到美國nba球星那些人的肌肉，你必須負重練習，重量...
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主要是你氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒 或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下...