1樓：劍玉花篤茶
白米飯1碗
205g
225卡
豬排-去肥肉
1片56g
150卡
大豆油15ml
14g120卡
蔬菜熱量非常低
算下你每天如果按這個量最多攝入800-1000卡我國成年女子的基礎代謝率約在1400左右，根據個體有差異一個小時的慢跑約消耗400-800卡
所以恭喜你，你的方案是可以減重的~~~
2樓：東楚鈔子
你好女士，堅持下去，並配以有氧運動，很快會有讓你滿意的身材！
早上吃一個大饅頭加一點豆腐串和一點素菜，中午吃一大碗大米一大碗菜，晚上喝一碗稀飯吃個饅頭，加菜，每 10
3樓：匿名使用者
如果是男生的話，不會的。如果是女生，這個飯量可夠嚇人的，如果她運動量小的話，一定會胖。
4樓：x風雲際惠
關鍵是不要一動不動~~~還有零食需要控制好
5樓：匿名使用者
看體質的，有些人怎麼吃都不胖，你要**嗎？要看你之前怎麼吃的，比之前吃的少就會瘦。
6樓：明月山上一株草
管住嘴，邁開腿。葷素營養好搭配
7樓：動霸霸
估計不會，都沒有什麼營養
8樓：走過歐
關鍵在於你吃了以後做什麼？
我早上吃一碗稀飯，中午吃三分之一米飯，晚上不吃飯，只吃一點菜和湯，晚上跑半小時，已經三天了，體重還
9樓：匿名使用者
**分三期，第一堅持期，就是雖然按照**計劃來的但是成果甚微！第二下降期，體重下降非常快，有的人容易在此階段放鬆警惕！第三保持期，就是雖然還在按照**計劃走，但是體重不變！
經歷這三期，**基本成功
10樓：袁佳琪姐姐
晚上忍住，白天吃飽；一定的鍛鍊，堅持到底，你就贏了
我早上吃一個麻圓，一碗稀飯。中午吃糖醋牛肉和米飯用一個200克的碗裝的（菜和飯在一碗），晚上也是
11樓：heart甜食
肥胖分為水腫型和肌肉型，聽你這樣說，應該是水腫型肥胖，虛胖，水腫型肥胖**速度還是挺快的，必須要做運動！！！單獨光節食並沒有什麼卵用，還有，多吃菜，少吃米飯，米飯含有碳水化合物比較多 ，米飯吃多了運動量少也會轉化為脂肪，你可以早上吃雞蛋和脫脂牛奶，這些含蛋白質多，可以轉換**體需要的能量，不會在人體內儲存太多，每天晚上要做有氧運動，起碼半小時，飯後不要立刻躺下，最好站半小時，不然脂肪會存在小肚子上
12樓：
晚上就不要吃飯啦，吃水果啦，，還有早上吃麻團？太油膩啦！減少脂肪攝入，多做有氧運動，如慢跑，**很厲害誒
早上吃這種碗一碗稀飯和一杯白水和一個水煮蛋，中午這種碗一碗米飯，一些肉，很多炒菜，晚上一個水果，女
13樓：匿名使用者
正長身體呢，減什麼肥？想**，等過了長身體階段再減，畢竟女孩子還是高挑點好看！
14樓：剝落的臉
減不了的，跟平時差距不大的食量
15樓：曾曾小
起床後就喝杯溫開水，半小時後吃早飯
16樓：世初
建議過兩三年再**.不然現在節食容易影響發育和身高.姐姐是過來人...
17樓：昔訪夢
不可以沒有適當的運動是不能的
吃稀飯到底會不會長胖？需要準確答案！
18樓：影視**小站
不會長胖。
稀飯的熱量並不高，一碗（普通大小的碗）稀飯所含熱量約160大卡，而正常人平均每日所需補充熱量為約為1256大卡，約為8碗稀飯。而一碗米飯所含的熱量約320大卡，相當於兩碗稀飯的熱量，所以正常情況下，吃稀飯並不會長胖。
擴充套件資料
不長胖小訣竅：
1、合理控制碳水化合物攝入
碳水化合物是糖分的最重要**，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
2、多喝水
水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，是保持身材的關鍵，最好是保證每天喝12-16杯水。
3、注意補充蛋白質
蛋白質是增加飽腹感的重要物質，是**的佳品。
4、遏制你的渴望
控制食慾是不長胖的一個關鍵因素。很多時候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食！
5、積極運動
運動是多種多樣 的，選擇你自己喜歡的運動，最好是以有氧運動為主，然後積極地堅持下去，這樣對保持身材非常有利。
6、睡眠要充足
睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕鬆有效的不長胖的方法之一，而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。
19樓：迅雷
長不長胖和你本身的吸收能力,能量攝入情況有關,吃任何東西都會胖,但如果都有節制,經過一段時間對自身吸收能力的測試,你可以歸納出一定量的飲食方式及習慣,那吃什麼都不會胖的
你說稀飯,是澱粉類食物,吃多了當然會胖,由於是流質,反而可能你不經過口腔的咬合直接吞到肚子裡,反而對胃會產生反作用,因為缺少了唾液酶的分解
你說的紅豆,黑米,都是有熱量,單就減重這話題,還是一樣,只要能量攝入都有可能胖,但就養生,營養這方面,它是好的,要減重,當然是不放糖羅
20樓：匿名使用者
黑米稀飯會好些。但是不要放糖，可以配著蔬菜一起吃。
也不完全說不會長胖，但比吃飯還是要強一些。
我也有段時間只吃稀飯，確實是瘦了一些。但其實最主要還是要多運動，光靠吃上面減是非常痛苦的，要控制食量，儘量多吃蔬菜水果，結合運動**才是最科學的。
21樓：歐陽宇龍
最好別放糖，加了糖會增加食慾，不利於你**，但是可以加點蜂蜜。然後記得搭配點蔬菜，加油！
22樓：林肖白
親，怎麼會不胖？除非是那種怎麼吃都不胖的體質，吃了熱量不會不胖的。。。
一碗米飯(普通碗)、一碗麵條、一碗稀飯的熱量分別是多少？
23樓：病毒
一碗米飯的熱量大約116大卡 一碗麵條的熱量大約284大卡 一碗稀飯的熱量大約58大卡 。
一碗方便麵的熱量≈一碗米飯+一碗麵條，在400大卡以上。
煮好的米飯易於消化，每100克香大米的熱量是346卡，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下。
請問如果每天早上喝一碗稀飯，中午吃半碗米飯，水煮蔬菜。晚飯一個蘋果之類的，一個月可以瘦多少？
米飯和稀飯哪個熱量更高點 怎麼分的
24樓：你幾睡啦
米飯的熱量高。
一碗米飯的熱量大約116大卡
。一碗麵條的熱量大約284大卡。
一碗稀飯的熱量大約58大卡。
食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。
因此，有必要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。
所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦
25樓：匿名使用者
如果是同樣重量，當然是米飯，因為稀飯的水份遠遠大於米飯。如果相同的米做成米飯和稀飯，那熱量就會是一樣的。
拓展資料
1、最滋補的是粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。
谷萬里介紹說，用粳米煮粥以養生延年，在中國已有2023年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。
粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。
2、最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的「淺黃米」。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便祕、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的機率。糙米適合一般人群食用，但由於糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，谷萬里建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，
然後連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
3、最補腎的是黑米
黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的**，所以它是一種理想的營養保健食品。
谷萬里指出，黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米，對慢性病人、**期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。
因此腎虛應多食黑米飯。
消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。
26樓：gold橙汁
米飯和稀飯相比，米飯比稀飯的熱量大很多。一碗米飯大概有200k，可一碗稀飯才90多k。
一碗米飯可以抵上幾碗稀飯，所以如果想低熱量的話，還是喝稀飯不。稀飯只是更加容易吸收，米飯同量肯定熱量更高。
27樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
如果對你有幫助，望採納！
28樓：匿名使用者
熱量不要太刻意追求數值，你就是計算到小數點後面36位，也僅是理論資料，其實際意義不大，因在現實中是無法精確控制的。舉例：假設吃掉1000卡熱量的米飯，可米飯到了胃裡，因食物粉碎程度不同、胃液成分、濃度不同其分解消化食物有效性是不一樣的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、飢飽胖瘦、等等對人體分泌消化液的影響，你基本無法測量與控制。
再假設這1000卡的食物，在胃消化液作用下處理了60%供腸道吸收，那麼這600卡你的腸道能吸收多少呢？同上因人而異吸收能力還是不同，這600卡肯定也有流失，同樣你還是無法測量與控制。生活中有些食物是很難消化的，如花生、韭菜、西瓜子……等等等等，在我們大便的時候經常能看到它們堅挺頑強的身影，所以食物熱量值並不代表吃掉就真的獲得，還是仍掉熱量表自己吃著看吧。
早上吃稀飯，中午吃一碗米飯飯後半小時在睡覺，晚上吃一碗稀飯會胖嗎
你好，這樣的吃法是完全不會發胖的，並且也比較合理的飲食 我想問下你現在是 還是是想保賜現在身才啊還是什麼？我早上吃一碗稀飯，中午吃三分之一米飯，晚上不吃飯，只吃一點菜和湯，晚上跑半小時，已經三天了，體重還 分三期，第一堅持期，就是雖然按照 計劃來的但是成果甚微！第二下降期，體重下降非常快，有的人容易...
中午吃了一碗白米飯會胖嗎,中午吃一碗米飯會胖嗎
中午要吃好，也要吃飽，過午不吃或者吃點水果之類的吧 這樣 會比較有效果，但要堅持哦！呵呵 你好可愛哦。這個是要看個人。有的人吃幾碗都不會胖。有的人喝水都會 親是要 麼 吃飯其實作用不是很大。關鍵要鍛鍊哦 加油 以後二選一吧，這兩樣都是屬於澱粉類的 吃一次沒事的 哪要看你的碗有多大了！中午吃一碗米飯會...
早上正常吃，中午一碗稀飯，雞蛋，200g雜糧麵包，晚上4點多喝250ml脫脂牛奶，晚飯不吃了
正常吃，無需把 當重點，沒事多動動就行了 麵包好消化 不容易長胖 還長嗎 不瘦就不不錯了 長几個不知道，但會掉4到6斤。你好，我想問一下，我每天早上喝一碗稀飯，吃點菜，總之吃的比較飽，中午吃一個雞蛋，晚上不吃飯 一日三餐都是要吃的 不然會得胃病，就多運動 運動會燃燒脂肪的 節食是不可取的 影響不是很...