1樓：月醉清風的家
改變人體體質虛弱的鍛鍊方法：
現將此簡單鍛鍊方法介紹如下：
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳後跟離地四寸左右），期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支援兩分鐘左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。
鍛鍊次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
注意事項：
（1）此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來（相信可以防治肥胖）；還有老年和腹部大的人鍛鍊起來可能比較困難。
（2）鍛鍊期間儘量少飲酒，節性慾，禁藥物。
（3）體質虛弱者鍛鍊起來感覺特別明顯。
功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：
如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯；(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。
2樓：匿名使用者
星期一：早上，深呼吸20次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次、腹部呼吸20次
晚上，腹部呼吸40次
星期二：早上，深呼吸20次、躺在床上起身成90度角20次、腹部呼吸20次
晚上，腹部呼吸40次
星期三：早上，深呼吸20次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次、腹部呼吸20次
晚上，腹部呼吸40次躺在床上抬手臂30次
星期四：早上，深呼吸20次、躺在床上起身成90度角20次、腹部呼吸20次
晚上，腹部呼吸40次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次
星期五：早上，深呼吸20次、躺在床上起身成90度角20次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次臂
晚上，腹部呼吸40次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次
週末修養，按摩
經常進行閉氣聯絡
每天白天看***做瑜珈
多吃魚、蛋、牛肉、喝牛筋湯、補充維生素、鈣片
現代體質學認為：人體體質的形成是由先天遺傳因素所決定的。由於先天秉賦的差異，使得體質存在著強弱之分，除了導致人體在形態結構方面的差異外，更主要是表現在人體陰陽氣血質與量的差異。
那麼人體先天秉賦的差異究竟表現在哪方面？後天能否改變先天之不足呢？
相信這正是現代醫學界首先要突破的課題，否則那對所有疾病的研究只會越搞越複雜。
由於以前我在一次體育鍛煉時，無意中發現了一種簡單的鍛鍊方法，竟然可以改變人體先天體質的不足，它使得我原先已經變得非常虛弱身體逐漸恢復健壯起來。此方法的實質功效就是：提高了人體儲藏（精氣）的能力，增強了人體的血氣功能；從醫學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關；換種通俗的說法也就是修復了人體的漏"油"故障。
我們可以打個抽象的比喻：人體就像一種精密複雜的"發動機"，而（精氣）就是提供發動機運轉用的"能源油"。如果這臺發動機存在著漏油故障，但又不加以愛護，還經常超負荷"工作"，所以就算加入再多的能量，最終還是導致機件過早發生油道堵塞，機件卡死等現象；相反，如果發動機很密封，沒有發生漏油現象，加上作息正常，那它就會把所剩餘的能量補充到機體裡去，使發動機得以強勁順暢的運轉下去。
眾所周知，精，氣，血，是人體生命活動的主要能源。而"精氣"才是人身之本，它不僅能生精，化血（活血），補氣，養神，而且還滋養著全身其他所需。若先天秉賦強（儲藏功能強），其"精氣"必定充足，從而精，氣，血旺盛，
使得身體各機能運作正常，變得百病不侵；若先天秉賦弱（儲藏功能弱），其"精氣"必定虧損，從而精，氣，血虛弱，使得身體各機能運作失調，變得百病纏身。由此得知，儲藏功能的強弱充分體現出人體的體質狀態。從而相信找到了人體先天秉賦的差異之處，揭開了體質差異之謎（"精氣"：
它是人體通過自外界攝取食物而產生的最原始能源）。
改變人體體質虛弱的鍛鍊方法：
現將此簡單鍛鍊方法介紹如下：
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳後跟離地四寸左右），期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支援兩分鐘左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。
鍛鍊次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
注意事項：
（1）此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來（相信可以防治肥胖）；還有老年和腹部大的人鍛鍊起來可能比較困難。
（2）鍛鍊期間儘量少飲酒，節性慾，禁藥物。
（3）體質虛弱者鍛鍊起來感覺特別明顯。
功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：
如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯；(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。
希望此方法能得到更多人的證明，並能得到有關權威部門的證實，使它儘快向全社會推廣，讓那些因體質虛弱而生活在病痛中的群體，都能得以恢復健康的體魄。
3樓：傅邃出好
您好！請到醫院診治。需要引起重視和**。
4樓：智智宇
如果不是弱的躺著起不來，就一定要鍛鍊，哪怕弱的起不來，也一定要在屋裡鍛鍊，不能死躺著
5樓：匿名使用者
多走動就好在沒有舒適的情況下不要做劇烈運動！
6樓：匿名使用者
可以的，多運動是對身體極好的，但是注意度。
7樓：
適當的，慢慢加強幅度和時間應該對身體有益吧
8樓：尹衣萌尹衣培
身體不好更要鍛鍊，不過適可而止，感覺不舒服了就停下來，也不要過度
9樓：匿名使用者
適合，但必須有人陪著，不然可能會出危險
10樓：繽夕
運動是好的，但是不要太劇烈
11樓：匿名使用者
看你怎麼鍛鍊，不要太劇烈就行，慢慢加重鍛鍊
經常大量的出汗，身體虛弱無力是什麼引起的？
12樓：雲雀你二了
出汗 出汗與氣候、運動、情緒或藥物無關者多是機體的陰陽失調，營衛不和，腠理開闔不利所致。《素問·陰陽別論》說：“陽加於陰謂之汗。
”《素問·評熱病論》說：“陰虛者，陽必湊之，故少氣時熱而汗出也。” 汗出的分類有多種，按汗出量的多少分類，可分大汗，微汗。
汗出量多不止，稱大汗；汗出量少，綿綿不斷，稱微汗。按出汗感覺情況分類，可分自汗，盜汗。自汗是指不因勞動，天氣過熱，而汗出，動則益甚，稱為自汗，多由陽氣虛衰，表衛不固而致；盜汗是指睡後汗出，醒後汗止，多由陰虛，陰不斂陽，汗隨陽洩而致。
按部位分類，可分頭汗，心汗，半身汗，手足汗。亦有些特殊出汗，如絕汗（又稱脫汗）、黃汗、戰汗等。絕汗是指大汗淋漓不止，或汗出如油，肢冷息微的絕脫之證。
黃汗與戰汗是外感熱病中的特殊症狀。 【常見證候】 太陽表虛：全身汗出，兼有發熱惡風，頭項湧，鼻塞，苔薄白，脈浮緩。
陽明熱盛：全身大汗，汗量較多，壯熱或潮熱，口渴喜冷飲，面赤，舌紅苔黃燥，脈洪大有力。 暑傷氣津：
全身汗出，頻頻不斷，兼有煩渴，胸膈痞悶，口渴喜飲，少氣乏力，倦怠神疲，舌紅，苔黃，脈洪大無力或濡數。 溼熱交蒸：全身，頭部或手足部汗出，口中粘膩而苦，渴不欲飲，身熱不暢，肢困煩躁，脘悶納呆，小便不利，舌紅苔黃膩，脈弦滑而數。
陰虛火旺：睡時全身出汗，醒時汗止，或心胸部，手足部汗出，兼有虛煩不寐，五心煩熱，潮熱顴紅，或有心悸，咳喘，腰膝痠軟等，舌紅少苔，脈細數。 人體出汗與氣溫等環境條件是很有關係的。
現代保健醫學把人體出汗分為不顯汗和有效汗。當氣溫低於攝氏20度時，處於靜止狀態的人也會排汗，但這種汗液非常細小，人體感覺不出來，故稱不顯汗；而當人體處於活動狀態或氣溫高於攝氏25度時，不顯汗佔的比重就不大了，為了散發熱量，人體就要通過排出並蒸發汗液的形式來散熱，這種汗液很容易感覺出來，故稱有效汗。所以出汗是人體調節體溫、保持體溫穩定的重要機能。
需要說明的是，健康人體的出汗多少，除了與氣溫和活動量有關外，與風、溼度、氣壓等氣象因子關係也很密切。當溫度高、溼度小時，人體最容易大量出汗；反之，當風速較小、溼度和氣壓較高時，即使氣溫較高，人體也會出汗不暢，在這樣的情況下，人較容易中暑。 能不能出汗，常常預示著病是否**。
例如，有些人偶感風寒，總是喝完薑湯後臥床，蓋上被子，一旦出了汗，病就基本上好了。這是因為著涼感冒的人，汗腺受寒而阻，不能以出汗方式散熱，導致體溫升高；喝湯蓋被後，汗腺因受熱而舒張，從而排出汗液，散發體熱，降低體溫，真可謂“汗到病除”。 出汗的多少與否，也直接影響到人體健康。
一般來說，夏季炎熱，出汗多一點是正常的，但如果出汗過多，對健康就不利了。過多出汗，可造**體血液迴圈的流量減少，迴圈變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導致體溫升高。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。
所以，夏季裡，人們應及時補充流質和適當的鹽分。 我國傳統醫書《內經》也列出許多用“出汗”診斷疾病的例子。例如，消渴病（即糖尿病）患者出汗較少，但小便卻多；肝臌脹（即肝硬化）患者的汗液呈黃色並略帶腥味；老年人半身出汗可能是中風的先兆；體質虛弱的人，睡眠時容易盜汗；而在高燒出汗後，常常會導致體溫下降、四肢冷厥等症狀。
你好，首先需要進一步檢查排除器質性疾病引起的。如：諮詢是否有精神緊張，情緒激動，是否有神經外傷，服藥史及患病情況，還有多汗症 或者結核病引起的盜汗。
排除器質性疾病以後另外考慮腎陰虛或者身體虛弱引起的症狀，另外缺鈣也可以引起。可以醫生指導下服用六味地黃丸和黃芪精顆粒改善看看，必要時化驗檢查確診。
孩子的體質虛弱該怎樣調理身體，身體虛弱的人怎麼調養
弱體質 bai寶寶的調理原則 du 對於體質虛zhi 弱的兒童 平時飲食應更加dao注意營養均衡，至內於進補則要容看具體情況，看其體質來進行調整，不主張父母給孩子燉人蔘 燕窩，喝補品如蜂王漿等。在冬季，需要提醒父母的是，兒童要保持 二分飢與寒 不要穿得太多，吃得過飽。穿得過多，稍一跑跳就出汗，如沒有...
我這樣鍛鍊身體合理嗎，我這樣鍛鍊身體合理嗎？
合理，像您這種程度的鍛鍊時用不著刻意用一天或幾天的時間來休息的。間隔休息是指那些在健身房大重量力量訓練1個半到兩個小時以上的人才需要。不過你這種鍛鍊是不會增加體重的，肌肉會慢慢有點稜角，體積不會增大，多點時間練到李小龍那樣是完全不成問題的。身高176，體重116，身體偏瘦，十 六 七歲正是長身體長肌...
鍛鍊身體後會肌肉痠痛引起發燒嗎，鍛鍊身體後，肌肉有痠痛感，肌肉有痠痛感的時候可以繼續鍛鍊麼？
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙...