1樓：深海未及
玉米被人們稱之為**食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當中包含106千焦耳的熱量,熱量比米飯略多一點，那吃玉米會胖？雖然玉米含熱量略高，但是裡面卻含有大量的膳食纖維，比米飯多出許多，能讓我們產生充足的飽腹感，所以一般要吃100g米飯的人，吃50g玉米就會很飽了，所以吃玉米不但不會胖，還有利於我們**哦。
玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。當然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。對於長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
尤其是維生素e，還能起到很好的延緩衰老的美容功效。
2樓：abc海翔
您好，長期吃玉米不會導致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利於**。
指導意見：
您好，吃玉米對身體有很多好處的，不要擔心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。
3樓：無衣愁
雖然說甜玉米中的澱粉和麥芽糖含量較高，但是也並不是容易使人發胖的啦。只要是拒絕暴飲暴食，都是不會輕易發胖的哦。
4樓：此生2勿忘
甜的 就會讓人發胖的
5樓：上海天杞園
肥胖的原因有以下幾種：
1.有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來，但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不瞭解自身的情況，就去貿然的吃**藥，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖，適當的運動加上控制飲食，迅速的就可以瘦下來，達到完美身材。
4.藥物導致的也是比較頑固的，身體內的活性細胞已經被徹底打亂，很多細胞關節都脂肪不運動，導致堵塞，長期就會導致區域性肥胖，建議要好好好**
所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的瞭解。
粘玉米的脂肪含量比甜玉米要高些，甜玉米的熱量又比粘玉米高，那到底那個適合**時食用呢？
6樓：女神姐夫
甜玉米和糯玉米都有較高熱量，都不適合作為**人士的主食。
正在**的人，推薦吃少量老玉米（粗糧玉米）。
下面分析這三種玉米的特點：
1，糯玉米（也叫粘玉米）含澱粉多
就市場上最常見的糯玉米一般以白色居多，其中蛋白質的含量比較高，富含維生素a、維生素b1等營養元素。
糯玉米澱粉含量高達70%~75%，而且幾乎都為支鏈澱粉。這種澱粉使得糯玉米吃起來黏黏軟軟，比起一般的硬粒玉米，口感更軟和，很適合牙口不太好的人食用。同時，也正是由於的支鏈澱粉(一種多糖)含量非常高，所以糖尿病患者儘量少食用。
2，甜玉米含糖分多
甜玉米之所以嚐起來比普通玉米的口感更甜、更嫩滑，是因為它含有更多的水溶性糖，普通玉米的糖分含量只有4%，普通甜玉米的含量則可以達到6%，超甜玉米則可以在此基礎上加倍。
由於甜玉米中含較多的蔗糖和葡萄糖，容易引起血糖升高，所以不建議糖尿病人群吃。
3，甜玉米和糯玉米哪個更容易使你變胖？
這個問題很明確，甜玉米和糯玉米含糖量和澱粉量都比較高，無論是甜玉米和糯玉米吃多了都會讓你變胖。
甜玉米除了含有較多的蔗糖、果糖、葡萄糖和水溶性多糖，吃起來比粘玉米甜外，二者含有的澱粉中直鏈澱粉佔27%，其餘的都是支鏈澱粉。生活中常說支鏈澱粉不易被消化，大致因為支鏈澱粉分子量比直鏈澱粉大、分子結構空間大容易和酶接觸，容易反應。而直鏈澱粉排列比較整齊，很容易產生氫鍵·範德華力等，不易起其反應。
正在**的人建議甜玉米和糯玉米都不要吃或少吃。
5，老玉米（粗糧玉米）粗纖維含量高有利於**，但口感不好。
老玉米大多是黃色的，其粗纖維含量高，可溶性糖含量很低，對於**人群、糖尿病患者都是很好的選擇。
另外糖尿病患者可以服用玉米鬚幫助降糖，玉米鬚味甘、性平，對人體沒有***，玉米鬚含有很多成分都是對人體有益的，其中對降血糖起作用的主要有皁甙、黃酮類物質、鉻。皁甙是降低血糖的主要成分;黃酮類物質又具有很強的抗氧化能力，可以預防糖尿病併發症；鉻是糖耐量因子的組成部分，有助於胰島素加強功能。
所以玉米鬚是糖尿病病人降血糖的重要藥方。但玉米鬚降血糖的原理研究得尚不夠透徹，尚不能用玉米鬚作為絕對的降血糖物質，只能用作輔助降血糖**。
擴充套件資料
玉米的營養成分
玉米的營養成分比較全面， 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.
2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.
0016% , 還含有胡蘿蔔素、 維生素b1、b2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素e、賴氨酸等。
最新研究指出，玉米中含有一種杭癌因子—谷胱甘肽。國內外苦養學家給予玉米很高的評價，認為：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用，它 可與人體內多種致癌物質結合，能使這些物質失去致癌性；玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物，可降低人的腸道內致癌物質的濃度，並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率；玉米中所含木質素，可使人體內的 「 巨噬細胞 」 的活力提高2~3 倍，從而抑制癌瘤的發生；玉米中還含大量的礦物質，食物中的鎂具有明顯的防癌效果 。
日本遺傳學家確認：玉來糠可使二 硝基茂致癌物質及煎烤魚、肉時形 成的雜環胺的誘癌變作用降低92%。
一般一根玉米的熱量會有200千卡到350千卡，粘玉米主要含蔗糖，而普通的玉米主要含澱粉。人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。
它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
參考資料
7樓：313傾國傾城
**食物：
1. 綠葉蔬菜
大多數綠葉菜為鹼性食物，可以起到中和飲食中糖、肉、蛋及人體代謝過程中產生的過多酸性物質的作用，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常生活中，可多吃蘿蔔、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等蔬菜。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，有助於保持大便通暢，使體內毒物不會久滯在腸道中。粗糧中含有許多細糧和精加工食品所缺乏的維生素和礦物質，而這些營養素有助於調節腸胃內的環境，易被人體吸收並提高抗病能力和免疫功能。
3.富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因為受到空氣汙染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：
紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
4.菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
5.綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸菸者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
6.海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。
對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到**的目的。 五穀雜糧糙米飯 7.
黑木耳 黑木耳能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對輔助**心腦血管疾病也有作用。黑木耳中的膠質有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，洗滌胃腸。
8、豆腐
豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到****的作用。
8樓：収灋網
**不適合吃玉米、玉米的糖分含量非常高。
9樓：
肯定是粘玉米了，因為熱量低。**看的是一天內攝入的總熱量。而你說的兩個玉米的脂肪含量不會差很多的，如果你實在擔心，可以別的食物選低脂的來中和
10樓：
玉米的熱量總的來說是高的，建議**不要用玉米。
11樓：不是起點
玉米里面含有大量澱粉.
澱粉會使人發胖的
**期間避免澱粉類食物和含有高熱量,高糖的食物就可以瘦很多了。
12樓：向左漂的魚
坑爹吧 健康減的話就吃 要強度不要身體你就別吃主食 玉米在糧食類裡算是熱量低的 但是記住是新鮮的或者凍的玉米 不是指那種乾的 新鮮的熱量是100g 106大卡左右 蔬菜大部分是10-70大卡之間 土豆是74大卡 大米麵粉玉米粉豆子什麼的都是350大卡左右 瘦肉類在130大卡上下 糖400大卡 水果類普遍大概在30大卡往上100不封頂 脂肪也就是油在800-900大卡在往上
反正我知道的就這麼多 你自己考慮他是熱量高還是低吧
我再加一句 基本上 咀嚼100g新鮮蔬菜消耗的熱量是25大卡 新鮮的哦 不過熟 不醃製 這樣你吃一些100g熱量在25大卡以下的蔬菜反而能減點。。。不過真的是一點點
吃玉米會有什麼好處？會長胖嗎 10
13樓：
吃玉米不會長胖，吃玉米的好處是可以幫助**。
玉米里面富含的有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。
再加上玉米中含有大量澱粉，澱粉在胃中停留時間長，不容易使人產生飢餓感，對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。
玉米中所含的鎂元素也有利於胃腸蠕動，有助於消化吸收，促進體內廢物的排出，也有利於**。玉米與傳統糧食作物如水稻和小麥相比。
將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補充身體所需營養物質，也能減少熱量攝入。
14樓：匿名使用者
吃玉米有許多好處，而且不會長胖，下面詳細介紹：
1、**。因為玉米屬於粗纖維食物，食後可消除肥胖人的飢餓感，而且含熱量很低，是一種很好的**食品。
2、明目。玉米種含有豐富的玉米黃質還有胡蘿蔔素，這都是明目的成分，多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降。
3、預防便祕。由於人們生活水平不斷提高，大量地攝取魚，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏鍛鍊，導致很多人都會有便祕的困擾。而玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，達到防治便祕的作用。
4、預防心腦疾病。玉米還有一個特殊的功效就是能夠預防心血腦疾病，那是因為在玉米中富含大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分，這些營養成分可以降低血液中膽固醇濃度，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。
5、抗癌。玉米種含有硒與鎂，這兩種微量元素具有較好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人發生癌症的風險要低得多。
6、促進膽汁排洩更新。食用玉米後，膽汁分泌速度明顯加快，而膽汁的排洩也增加了不少，使膽汁含有的速度和雜質明顯減少，所以食用玉米有很好的利膽作用。
7、**水腫。玉米好吃，煮玉米的水同樣好喝，不僅玉米水自帶甘甜，它還有利尿的作用，可以促進代謝，去水腫。
玉米吃多會長胖嗎，煮玉米吃多了會胖嗎？
100克鮮玉米的熱量是106卡 不包括不可食的 但100克的鮮玉米有46克是不可食的 大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米 即吃一隻大玉米棒只有85千卡左右熱量,1克脂肪。米飯的熱量比玉米高。玉米多吃不會增肥,反而有 的功效。玉米含有豐富的鈣 磷 硒和卵磷脂 維生素e等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第...
吃玉米和玉米麵窩頭會胖嗎，玉米麵窩頭吃多了會不會胖？
不會的 你多心了 玉米是谷實類飼料的主體，也是我國主要的能量飼料。玉米的適口性好，沒有使用限制。其營養特性如下 1.可利用能量高。玉米的代謝能為14.06mj k8，高者可達15.06mj kg，是谷實類飼料中最高的。這主要由於玉米中粗纖維很少，僅2 而無氮浸出物高達72 且消化率可達90 另一方面...
蓮藕吃多會胖嗎，蓮藕吃多了發胖嗎？
藕含有澱粉 蛋白質 天門冬素 維生素c以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔 如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食 止渴 生肌的功效。不發胖 當然不會胖，樓上的可是說錯了，含澱粉的食品並不一定就會胖，像土豆，紅薯，全是澱粉，但它...