1樓：張爍醫生
有點人經常運動，但是卻越來越胖，**也成為了泡影。這是因為他們在運動的時候沒有進行合理的運動.
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助於****。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物--**蛋白的濃度。結果發現，86%%受試者的**蛋白都顯著上升。
結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 這就是為什麼強度大的運動不但起不到**的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。 為此，運動醫學專家建議想****者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加**蛋白濃度。
2樓：李醫生課堂
為何天天運動，反而變得更胖了？醫生點明：多半是這件事做錯了
3樓：
不應該是胖了，是肌肉結實了，體重稍微增加而已
開始運動以後，反而發胖了，這到底是為什麼？
4樓：綜合真善美
很多人都會發現，自己在開始健身以後，身體反而發胖了，這到底是為什麼。健身可以給我們提供大量的運動，可是為什麼我們反而會因為健身而發胖呢。這不合理！
這不科學！其實，這樣的現象也並不是少數的罕見現象了，就讓我們一同來探祕，為什麼開始健身以後，我們反而發胖了……
第一個原因：因為運動提高食慾
開始健身以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？可能是因為運動而提高了食慾，因為運動確實可以提高食慾，所以當我們開始運動後，消耗的熱量就高了，就可能會導致自己對於食物的需求量提高。所以，我們可能會因為運動而提高自己的食慾，這個時候如果不控制飲食，就可能會導致自己發胖了，這就是我們到底為什麼發胖。
第二個原因：肌肉含量提高
開始健身以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？可能是因為我們的肌肉含量提高了，從而導致自己的外形看上去並不苗條。不過這個機率比較低，因為通常我們可以分辨出「壯碩」和「肥胖」的區別。
而且，適當提高肌肉含量，還可以幫助我們的基礎代謝率有所提高，從而幫助我們的身體燃燒熱量、預防肥胖。
第三個原因：因為勞累變得水腫
當我們開始健身以後，身體卻變得肥胖了，或許是因為身體因為勞累而變得水腫了。勞累確實會導致我們的身體變得水腫，讓我們的身體變得不是很靈活。所以，我們或許會因為健身運動而變得更加「肥胖」，這就是叫做水腫型肥胖。
那我們應該如何避免呢？其實，水腫型肥胖比較容易避免，我們在平常需要注意不要過於勞累、注意飲食中的含鹽量，平常還可以飲用一些不加糖的黑咖啡，或者是茶水，都可以幫助我們快速排出水腫，幫助我們擺脫水腫。
第四個原因：沒有控制飲食
開始健身以後，我們反而發胖了，這可能是因為我們沒有控制自己的飲食。正如上文所示，運動是可以提高食慾的，當我們的食慾提高了，但是卻沒有進行控制飲食，就可能會導致我們吃更多的東西，從而得到更高的熱量，最後就會導致脂肪在體內堆積，從而引發肥胖啦。
5樓：李醫生課堂
為何天天運動，反而變得更胖了？醫生點明：多半是這件事做錯了
6樓：大山之面貌
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？
7樓：會飛的
大量的運動會促使食慾增加，如果不控制飲食的話，變胖是很自然的。
8樓：唱歌兒
運動量大的話，我們的食慾也會增大，壓力也會增大，會導致身體臃腫，所以要控制好自己的飲食
9樓：芝諾
可能是身體不適應，這個時候不要放棄，應該制訂正確的計劃。然後循序漸進。
10樓：學習使兔子快樂
很有可能是無氧運動所帶來的疲憊感與飢餓感，應該有氧運動與無氧運動相結合。
11樓：雙子銘
因為在剛開始的時候，需要消耗我們大量的運動，食慾開始大增
12樓：幽晝子
沒有控制好自己飲食，在運動後大量進行攝入。
13樓：cherry範
可能是食慾提高了，吃的東西多攝入的熱量也就增加了。
14樓：不想工作的一天
飯量提高了，糖分增高了，運動瓶頸期，沒有控制飯量
15樓：曉風殘月
別吃那麼多啊，少吃點，畢竟運動都消化了，能不胖嗎。
為什麼運動後反而胖了
16樓：匿名使用者
1、運動的強度未得到很好的控制
運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到**目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能**的原因。
2、運動後不控制飲食
當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動後，女性無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。
有些食物在進入體內後會給身體帶來熱量，當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。
同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發胖的原因。
17樓：絃歌伐月
其實很多時候我們都太過重視運動的**作用了~~~運動的主要目的在於調節身體體能，還有平衡性，協調性什麼的！同時也對我們的精神起到作用，幫助我們更加堅強，堅定和堅韌。**其實都是次要的效果了~~~~
雖然不能否認運動的**效果，可是這是要堅持的，長期不懈的！！而你的情況，其實太在乎每一天，每一點的體重變化了，給自己的壓力太大了，這樣反而不利於**呢！！放輕鬆一點！！
你在苦惱第二天體重增加的時候，可有想過你前一天喝的水嗎？？這也會影響體重的呢！！！你要相信自己哦！！
堅持運動和適量的節食，注意規律飲食，但也不要對自己太苛刻，要學會犒勞自己！！！！儘量減少快餐和油膩食物的攝入，飲食清淡溫和些，有助於身體排毒加大**效果哦~~~推薦日式飲食，多食五穀（這可是立身之本誒！）和果蔬（清理腸胃和補充營養素）~~~
還有運動，注意要有氧運動（比如球類，跑步什麼的）和比較舒緩的運動（比如瑜伽）相結合，效果就會加倍！
加油哦！！！希望你**成功！！！！
18樓：匿名使用者
不是看吃的多吃的少的問題 是看你吃了什麼東西
有些東西容易轉化成糖分 還有熱量 脂肪 就容易胖了~
就比如說 一個土豆那些熱量 一碗飯那些熱量 不等於1+1=2 而是1+1=n
因為食物吃下去以後有化學反應 會產生熱量或者脂肪
這只是舉例 因為不是營養學家 只知道薯類加米飯是超級容易胖的
單單算熱量是沒有用的。。。 另外體內也有水分 所以一天一天反覆稱量是不準的 而且時間段也有關係
所以**是個長期的難題 10天稱下 才知道練的怎麼樣了
另外 光慢跑效果不是太好
建議慢跑加快走 或者變速跑 提高心率 加快新陳代謝
然後如果身體適應跑步了 可能也沒以前效果好 就改成騎車或者游泳，跳繩 只要是有氧運動 時間久了 都能**的
另外多吃蘋果 有助於**
少吃油炸的食物 少吃澱粉類 糖類 碳水化合物類的食物
多吃水果蔬菜 最好把米飯改成粗糧 比如玉米 小米 黑米等 高纖維的不會長脂肪
慢慢來 遲早會成功的
19樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
20樓：大山之面貌
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？
21樓：黃鶴樓動漫製作公司
冒個炮之健康姿勢《運動**怎麼反而胖了》動漫製作團隊：出品：天空藍動漫星空編劇：
夏雨配音：範純、嚴顏顏動畫師：嚴芬、文瑤、馮靖、袁夢人設場景原畫：
天清月自白、人生如光影常在導演監製：zero
22樓：匿名使用者
我也是這種情況，我昨天游泳一個小時加跑了30分鐘在做了2個多小時的無氧然後第二天發現莫名其妙加了一斤，兩種可能 1：稱重不準 2：增加肌肉了（你多吃的卡路里不一定會被你消耗掉也有可能變成肌肉所以不要擔心你的身材會越來越好的只是肌肉加了）
23樓：
你是不是水喝多了，體重上下浮動一公斤是正常的，不知道 你變胖了是什麼意思，你肌肉裡含水量是多少，你這樣的稱體重的方法不正確，不能天天稱體重，應該是一段時間來衡量體重的輕重，來確定你是否長胖
24樓：
不知你所做的運動是什麼？是否適合你？你是否認真去做了？動作是否到位？只要功夫深鐵杵磨成針，我相信你一定能**成功！
25樓：九州天極之光
因為運動量上去了，消耗也就變大了。消耗大了，需要的能量就越來越多。
你的長胖了，實際上不是脂肪多了，而是肌肉多了，導致體重上升了~
很正常，保持就好！
26樓：毛毛沖天飛
做運動之後會吃的很多 而其會變成肌肉 更不好** 還不好看啊
不要運動**啊 吃東西最重要的是均衡 有人試過林海峰的**方法 說效果不錯 就是有點費錢 你要不要看看怎麼吃才算健康
27樓：
你這些資料時怎麼得來的。。鬱悶
要注意飲食控量，這很重要！其次才是運動。。
稱重要定時，比如固定一天的某個時間，這樣的資料差異容易比較。也別太在意一兩天的體重變化，500毫升的水都一斤呢！建議一星期做次比較。
**在於堅持，考驗意志，堅持就是勝利是有它的道理的！
28樓：
**不是一天兩天的事情，就像概率！99%會**，或許第一天就碰到了那個1%也講不定！
29樓：匿名使用者
吶，請問爾是不是吃那麼少會有便祕問題呃。新陳代謝很重要的。吃那麼少爾不怕以後**麼。
還有就是看體重秤是否調零了呢。我覺得半斤多到1斤是很正常的浮動範圍。比如爾吃了晚飯去稱。
體重增加時很正常的呢。建議稱重最好是早上一起來稱。那個時候剛好昨晚的都消耗了。
只要不是一直持續增加的話。一般偶爾幾天出現一次這種情況。是很正常的呢。不要太在意體重秤上的數目。更重要的身體是否能承受爾現在這種**方式。
我也只是一個剛減完肥的人。我只是把飲料戒了。每天適當運動下。3各月還是瘦了10多斤。建議用更適合爾的方法。
希望我的回答爾能滿意。
30樓：劍覓露
我可以幫你**，不**
運動一段時間了，為什麼感覺自己反而越來越胖呢？
31樓：菲飛老師
要說**的方式，可真的是多種多樣，但是要說靠譜的**方式，可真的是稀缺。節食**對身體有害、藥物**不安全、抽脂**容易導致**等，要說最健康最靠譜的**方式，還屬運動**。
第一點：肌肉含量提高了
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？這可能是因為我們的肌肉含量提高了，從而讓自己顯得更胖。因為運動對於肌肉的纖維有一定的鍛鍊和刺激，所以肌肉含量如果過高，就容易導致我們顯得壯碩，從而令自己的外形顯得更加臃腫。
其實，肌肉含量的增加是好事情，當我們提高了肌肉含量以後，整個人會顯得更加健美。肌肉含量的增加可以幫助我們提高基礎代謝率，還可以幫助我們提高魅力。如果你想要變得苗條，可以在進行無氧運動後給自己進行適當的按摩，並且調整有氧運動的佔比，多多進行有氧運動，儘量少進行無氧運動。
第二點：不控制飲食
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？這可能是因為我們沒有控制飲食，從而導致自己食用了過多的食物，食物的熱量消耗不掉，就會堆積在體內，從而引發肥胖。我們在**的期間，一定要記住，多多控制飲食，保持低熱量的飲食。
這樣我們才可以幫助自己**、令自己瘦下來。
在**期間，不僅需要保證自己的飲食的卡路里含量不要太高，還需要讓自己的飲食中營養成分豐富均衡。蛋白質、膳食纖維，可以幫助你進行**，各種維生素，可以幫助你運動的質量更高，提高你的運動水準。
第三點：引發水腫
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？這可能是因為我們運動過多，因為勞累從而引發了水腫，因為水腫引發了肥胖。如果你經常進行運動，就容易導致自己出現勞累無力等，如果你出現了疲勞，就容易導致自己水水腫，水腫的身體會比正常的身體顯得更加臃腫肥胖。
所以，請你在選擇進行運動的時候，一定要注意運動的力度是不能過高的，一定要儘量保障運動力度的溫和。我們需要選擇適合自己的運動力度，從而幫助自己適當運動，開啟健康的運動生活。
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？現在你已經知道了，我們到底是為什麼會越減越肥了。從今天開始，請你記住這幾點，採用正確而良好的**方式來進行**吧。
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