1樓：匿名使用者
1、經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等，而由硒和中藥五味子研製而成的硒麥芽養肝片不僅可補硒，更是對快速解酒醒酒有著獨特的作用，經常抽菸喝酒的人群服用效果明顯，臨床較為推廣應用。
2、吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
3、因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。望採納
2樓：風靡身世
樓主，我不知道你平時是不是注意一些吸菸的方法，以便減少吸菸的危害，也就是說既然戒不掉就我們不妨多追憶些把吸菸的危害降到最低，下面這些是我平時積累下來的一些減少危害的方法，我覺得比較全面，如果您能做到，肯定會有很大的幫助。具體內容好好看下面，最好把這些複製下來放在自己的電腦上，平時沒事多看看，並希望能做到 。 這些小竅門， 可以把吸菸的危害降到最低
一．是不要抽一半掐滅然後接著抽這根..那樣燃燒不充分會有一氧化碳
二．是煙具過濾法。現在市面上賣的塑料過濾菸嘴，用著就很有效。有條件的，可買銀製的過濾嘴，銀本身解毒，效果會更好。
如果不怕麻煩，還可選用水菸袋，能將一氧化碳短期過水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就會更少。
三．是食物中和法。科學家發現，適量喝紅酒可以減少吸菸對身體的損害，因為紅酒中含有一些對人體有益的化學成分，可以抵消香菸對動脈帶來的損害；經常吃魚，會大大降低肺部慢性疾病的發病危險；吸菸者的維生素c消耗量比常人高出30～40％，因此，應多食芥蘭菜、西紅柿、土豆、青椒及柑果類等富含維生素c的食物。此外，綠葉蔬菜、土豆、白薯、芒果等含有胡蘿蔔素，葵花籽油、金麥麵包、蛋、魚富含維生素e，牛奶、雞蛋含有豐富的維生素a，也是菸民所不可缺少的。
當然，還有朋友們都知道的，多吃雪梨，化痰潤肺，也是減少抽菸危害的好辦法。
吸菸人飲食應注意
1.經常抽菸的人,應該常服用富含維生素c的食物,有奇異果，桔，橙，檸檬，番茄等，所以希望爸爸的奇異果計劃要堅持哦。
2.吸菸者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉特別是綠茶有抗輻射能力。
3.吸菸者應該多吃些富含維生素b2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸菸還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。
吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
吸菸者宜經常多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
四是喝茶調理法。抽菸的人喝什麼茶最宜？最佳答案是玫瑰花茶。
因玫瑰花有降火氣、調血氣、促進血液迴圈、保護肝臟、胃腸的功能。熏衣草茶有鬆弛神經、幫助入眠作用，茉莉花茶有提神功效，金盞花茶有助緩解疼痛作用，菩提花茶可**神經衰弱，紫羅蘭茶有助於**呼吸系統疾病，這些都不妨多多飲用。
五是喝咖啡時別吸菸
如果在吸菸的同時飲咖啡，主動脈血管就會發生暫時性硬化，而且它們能夠相互反應，對人體的供血系統產生長期的破壞作用，所以，在吸菸的同時不要喝咖啡
五．國際五日戒菸法主要是有組織地科學地執行戒菸計劃。要求：
（一）、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
（二）、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。
（三）、在戒菸的5日內要充分休息，生活做到有規律。
（四）、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
（五）、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
（六）、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
（七）、多吃富含維生素c的蔬菜水果（如奇異果！），以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」：
六、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」：
一、飯後刷牙漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
三、將大部分時間看報紙、書刊雜誌、種花或工作學習上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸菸者在一起。
。六．是、新開包的煙要放放再吸。
新買的捲菸，在剛剛開啟煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，捲菸生產過程中加入的各種化學新增劑、粘合劑和捲菸包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，開啟包裝後的捲菸盒中積聚的印刷油墨、各種化學新增劑和粘合劑及非菸草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其菸草的本來面目。
所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸;這會大大降低吸菸對人體的危害。
七．是避開誤區法。尤其注意儘量不在早晨睡醒後、飯後、飲酒和上廁所時抽菸。清晨醒後，經過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，立即抽上一支菸會影響二氧化碳的排出，加上煙中尼古丁等多種有毒物質刺激支氣管，容易誘發呼吸系統的疾病。
「飯後一支菸，快樂似神仙」，其實更使不得，人在進食後，身體各個器官開始興奮，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，據有關專家研究，飯後抽一支菸，比平時抽十支菸的中毒量還大。邊飲酒邊抽菸也不可取，因菸鹼會溶於酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的菸鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。有的人上廁所時為了解除臭味，喜歡含上一支菸，殊不知，聞的臭氣雖然少了，但對健康危害卻更大，因為廁所裡夾帶一些有毒氣體，而氧氣含量卻相對不足，加上吸菸散發出大量煙霧，氧氣含量更稀少，人吸入這種混濁氣體，會感到頭昏乏力，老弱病者更感不適，冠心病患者上廁所吸菸，還可誘發心絞痛，慢性支氣管炎患者則可引起急性發作，所以上廁所時還是不吸菸為宜。
希望這些經驗能更多的人看到，多一份健康，少一點疾病。
八．健康科學地吸菸要遵循這樣的原則：
在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲菸；
在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；
在長支菸與短支菸中間選擇短支菸；
在勁大與勁小的煙中選擇勁頭稍大一些的捲菸；
在自然香氣與人工香氣的菸草產品中選擇自然香氣濃的產品。
3樓：
最好能放棄喝酒吸菸，如果由於時間長了或社會關係沒法戒掉，吃水果蔬菜，多運動（運動能協調人體器官機能很重要）。不是說只注意多吃哪些，而是說關鍵在平衡，肉也要適量攝入。如果已經沒法戒掉，就相信沒什麼大不了的，因為心理健康身體才能保持健康。
常擔心不好反造成更大損害。願每個人健康快樂
經常吸菸喝酒的人怎樣調理身體
4樓：匿名使用者
多吃綠葉蔬菜水果,晨起一杯蜂蜜水,多補充涼開水
5樓：蓋蓋的**
你的身體已經出現亞健康狀態了，最好是能戒掉
6樓：匿名使用者
宜多吃具有軟堅散結、抗肝癌作用的食物，如赤豆、薏米、大棗、裙帶菜、海蒿子、海帶、毛蚶、海鰻、海龜、泥鰍等。
2宜多吃具有護肝作用的食物：龜、甲魚、蚶、牡蠣、桑椹子、薊菜、香菇、蘑菇、刀豆、蜂蜜等。
3腹水宜吃赤小豆、鵪鶉蛋、海帶、青蟹、蛤蜊、黑魚、鯉魚、鯽魚、鴨肉等。
4黃疸宜吃鱟、鯉魚、鯪魚、泥鰍、蟹、蛤蜊、田螺、甘薯、茭白、荸薺、金針菜、橘餅、金橘等。
5出血傾向宜吃貝、橘、海龜、牡蠣、海蜇、海蔘、烏賊、帶魚、烏梅、柿餅、馬蘭頭、薺菜等。
6肝痛宜吃金橘、橘餅、佛手、楊梅、山楂、慈姑、黃瓜等。
7肝昏迷傾向宜吃刀豆、薏米、牛蒡子、河蚌、海馬等。
另外：1、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。
2、不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
3、至於在飲酒之後，能夠儘量的飲用熱湯，尤其是用薑絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。
4、由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
5、民間流行喝濃茶解酒的說法沒有什麼科學根據，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒醉後可以喝點淡茶，最好不要喝濃茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒後往往不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的食物，比如來一碗麵條就非常好。
6、宜慢不宜快。飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30—120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。
若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。
7、食飲結合。飲酒時，吃什麼東西最不易醉的以吃豬肝最好。這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素b的丟失，而豬肝又是維生素b最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
8、甜點加水果。飲酒後立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態。俗話說「酒後吃甜柿子，酒味會消失」，這話不錯。
甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。
9、預防酒醉性胃炎和脫水症，可飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。
10、宿醉對策。
所謂宿醉，是指喝酒過量，造成第二天早上頭痛、胃部不適等症狀。這是因為大量飲酒後，肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，而造成急性中毒徵狀。宿醉時，肝臟會屯積脂肪，胃腸易患酒精性急性胃炎，自律神經平衡失調引起心跳加速，血液中水分與電解質平衡失調等，影響遍及全身。
最好能用「睡覺休息」來解決，充足休息可助你快些復原。
喝酒後來個熱水浴可以促進血液迴圈，幫助新陳代謝，使酒精隨汗水一起排出。不過有高血壓、心臟血管疾病患者，酒後沐浴要小心中風，宜先稍作休息。
酒精使體內的細胞脫水。在睡前，補充大量的水，醒後再補充一次，有助緩解脫水引起的不適。
多喝果汁或蜂蜜檸檬汁，既補充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代謝，同時能減緩噁心徵狀。
吃一頓營養均衡的正餐，能補充各種流失的必需營養素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。
11、喝完第一杯後，要過三十分鐘再喝第二杯，如果想再喝第三杯的話，一定要等上一個鐘頭。但為了你的身體著想，儘量不要伸手拿第四杯了。
12、喝烈酒時別忘了加冰塊。
13、空腹、疲倦或洗澡時，還是暫時別喝為宜。
14、吃藥後絕對不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮靜劑、感冒藥之後，更是絕對不能喝酒。
經常喝酒的人多吃什麼可以保肝，通常經常喝酒的人多吃什麼才可以保肝？為什麼？
可以經常用枸杞子和菊花泡水喝，每次喝完回家多吃水果，可以喝蜂蜜水。多吃新鮮的蔬菜和水果，適當吃一些魚類，蛋類以及牛奶等。把酒戒掉是最好的保肝手段，喝一些清火明目的涼茶，多吃木耳百合，蓮子，早睡早起不要熬夜，這樣就可以很好的保護肝臟，1 養生茶，常喝酒的人要想保肝，老中醫推薦每天喝點養肝護肝的養生茶，...
常喝酒的人吃什麼比較好，經常喝酒的人吃什麼對身體好？
經常喝酒的人，體內酒精的含量大於正常不喝酒的人。中醫認為，喝酒傷肝，肝臟是人體最重要的解毒，化毒器官，如果它受到傷害，人體的毒就會無法排解，其免疫功能就會大大地減弱，或失去應有的功能。一旦它停止了工作，人就會得各種各樣的疾病，還會誘發肝炎，肝癌等肝臟疾病。因此，要想減少或減小酒精對肝臟的傷害，最好的...
經常喝酒的人應該吃什麼食物或者喝什麼湯好啊，解酒的最好辦法是
經常喝酒的人在喝酒之前可以先吃一些奶油或者煉奶之類的，這樣可以保護胃最重要的是不容易醉 實在喝多了之後可以吃紅提，緩解酒對身體的傷害 經常喝酒的人吃什麼對身體好？20 經常喝酒的人群，肝臟功能都會有一定的損傷，脾胃的功能也不好，平常的飲食儘量選擇一些容易消化吸收的食物。喝完酒以後，可以喝點蜂蜜水，幫...