1樓：清新所望
每天堅持20個俯臥撐不要間斷 平躺手舉啞鈴，小臂微曲不要太用力 僅僅只是起到拖住的作用 然後雙臂水平往上開啟放下，儘量用到胸部的力量 要感覺到胸部肌肉被拉扯，持續20次每天堅持
2樓：匿名使用者
對於天生胸部下垂怎麼辦 的問題你一定要重視，你提到天生胸部下垂怎麼辦 為你解答如下。房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴峻，就掉得越低。
以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重複做25-30次為宜
3樓：大梁
沒有天生就胸部下垂的，只是後天沒有注意才會導致下垂，建議可以穿一些調整型的文胸還有進行胸部矯正的一些運動
4樓：匿名使用者
多做擴胸運動，慢慢就會好的，我試過，效果很好，不過要堅持。
5樓：甜滋滋的小糯米
首先食補
早上吃點芝麻糊。因為含的維e多，維e對**有絕對的好處。這點是科學證實的，每頓飯後(不要吃過多飯)喝一杯全脂牛奶(要知道乳房的主要結構就是脂肪，不要擔心會發胖，因為牛奶不是晚上喝的，白天運動量大，會消耗掉的，不過晚飯最好在6點前吃然後喝全脂牛奶，因為晚飯過晚吃，那牛奶不會消耗掉。
易發胖，再睡覺前一定要記著喝脫脂牛奶加一個雞蛋再加維生素e片片每頓飯菜比例要1：1，多吃水果(特別是香蕉，少吃獼猴桃)，這樣下來只要半個月，你就會發現自己有迷人的變化!
其次採用**按摩。
**按摩是採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
6樓：薄哲
嚴重下垂技術解決方法：不開刀人工韌帶上提。不下垂都能做到，還是覺得自然才是美，所以在哺乳期間一定要注意，輕微下垂或者鬆弛再說難免但是嚴重下垂可以避免的。
隨著時間推遲，膠原蛋白脂肪慢慢會回來，就會比剛完哺乳期時好很多。
胸部鬆軟下垂怎麼辦？
7樓：貝佳婷自然**好品牌
隨著年齡增長、錯誤穿戴內衣、不好的生活習慣、懷孕哺乳等原因，女性胸部就會穿鬆弛下垂的情況，尤其是母乳餵奶後，這種情況最為突出。
哺乳後乳房下垂其實是因為與女性的體內激素、妊娠、哺乳有關。女性乳房是由脂肪、腺體、導管以及少量纖維、**組成的。在妊娠和哺乳期間，乳房比以前更加豐滿。
而斷奶之後，乳房就會變得乾癟，開始下垂。
保證胸部營養：營養充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好囉!
想讓胸部變大變挺，可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對於天生平胸的女性，還應多吃一些熱量高的食物。
沐浴水療刺激：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，按摩胸部。
短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮，是比較好的產後**方法。
強化胸肌運動很重要：科學合理的運動不僅能塑形，還能對胸部有輔助提拉、豐滿的作用。運動可以使胸部肌肉活力化與強化。
強化胸肌運動包括啞鈴抬舉運動、擴胸運動、抬手運動、擺手運動、俯臥撐等等，利用平時的一些碎片時間做一些小運動，每次3組，一組30個，相信堅持了一個月後，胸部就能明顯挺拔。同時也要注意運動量，要以自己身體適宜的運動量為宜。
跪姿俯臥撐，提升傲人上圍：從雙腿併攏的跪姿支撐，雙膝著地，雙手間距離比肩膀稍寬約兩掌的距離，五指張開支撐身體。做動作時，身體重心下降的過程中肘部向兩側開啟，注意沉肩，動作正確你會感覺到胸部肌肉的用力。
重心上升過程中，注意保持身體穩定，到兩臂微曲時結束。此組動作每組12次，可根據個人情況做2-4組，堅持一段時間就能讓胸部變大變挺。
胸部按摩時主導
胸部按摩更能針對性的對胸部下垂進行修復和保養。在臨睡前，仰臥在床上，可以在乳房周圍畫圈按摩，順時針、逆時針各三十次，然後由下往上的提拉乳房，以達到防止下垂的作用，這樣可以有效幫助乳房塑形，並且刺激乳房生長髮育，使乳房健康飽滿。
8樓：蜂鳥
【吃什麼食物可以快速**】
飲食主打:
木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。
飲食伴侶:
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
營養重點:
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命c的食物,可防止胸部變形。
蔬菜必備:
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為蘊含有豐富維他命e的食物,有助胸部發育。
隨時攝取:
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命a的食物,有利激素的分泌。
【做什麼運動可以快速**】
傲人的胸部是女性抬頭挺胸的自信**之一,想要知道運動**的最快方法?下面為你介紹幾個簡單**動作,能幫助身體調整內在氣息,促進胸部血液迴圈和營養供給,鍛鍊胸部肌肉,集中胸部脂肪,實現快速**目的。
1、兩腿併攏站直,腰部挺直,抬頭、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,兩手垂放在腿部兩側。
2、緩慢呼氣,同時身體重心往下,呈半蹲姿勢。做這個動作時,會感到尾椎處往下延伸。
3、在步驟2的姿勢上,吸氣,然後兩手慢慢抬起,與地面平衡。注意兩手開啟,並於肩膀同寬。
4、臀部坐在腿上,然後呼氣,兩手往上舉起,同時手指心相貼,脊椎儘量往上延伸。
5、身體躺在左側,兩腳膝蓋為彎曲,左手放在右膝蓋側面,然後右手帶動身體往後張開,注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸,然後恢復原來動作,換另一側身體重複動作。
9樓：匿名使用者
1.睡前按摩睡前對胸部按摩也可以預防胸部下垂哦。先後按照順逆時針的方兄旋轉按摩乳房周圍，直到**微微發紅發熱為止。最後提拉乳頭數次。
2.調整姿勢不正確的走路姿勢、坐姿、睡姿等各種姿勢都會影響胸型。走路的時候要抬頭挺胸，挺直背部，不要含胸駝背。
另外睡覺的時候適合採取仰臥的姿勢，或者右側臥。最好不要俯臥，平時多做深呼吸，擴充套件胸部。
3.選擇合適的內衣內衣對於胸部起著承託的作用。合適的內衣可以避免胸部在忙碌的工作而引起的胸部下垂。
那麼選擇什麼內衣比較好呢。首先，內衣的尺碼一定要合適。因此購買的時候一定要試穿。
10樓：呈氨靨腫
胸部下垂不僅會影響身材，令女性魅力更加下降。還會影響夫妻生活，令性生活質量下降。因此，除了臉蛋外，女性一定要多多關心自己的胸部，特別是胸大的女性更加要密切留意胸部的變化，產後胸部鬆軟下垂怎麼辦，可以嘗試下面的方法。
1.睡前按摩睡前對胸部按摩也可以預防胸部下垂哦。先後按照順逆時針的方兄旋轉按摩乳房周圍，直到**微微發紅發熱為止。
最後提拉乳頭數次。2.調整姿勢不正確的走路姿勢、坐姿、睡姿等各種姿勢都會影響胸型。
走路的時候要抬頭挺胸，挺直背部，不要含胸駝背。另外睡覺的時候適合採取仰臥的姿勢，或者右側臥。最好不要俯臥，平時多做深呼吸，擴充套件胸部。
3.選擇合適的內衣內衣對於胸部起著承託的作用。合適的內衣可以避免胸部在忙碌的工作而引起的胸部下垂。
那麼選擇什麼內衣比較好呢。首先，內衣的尺碼一定要合適。因此購買的時候一定要試穿。
另外，內衣要有良好的彈性，和高透氣度。這樣才能讓胸部呼吸自然。4.
多做**運動**運動對於預防胸部下垂有明顯的作用。做胸部運動需要堅持，每天做3到5次，每次堅持做5分鐘。
11樓：波麗妮雅
你可以通過運動來使胸部 挺立
啞鈴**法
1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴.
2、握著啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展.
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.
4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.
5、這個動作反覆做15次左右即可.
功效:運用啞鈴的動作來增加胸部肌肉的鍛鍊力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實,並且還可以讓胸部在鍛鍊中逐漸地變得更加豐滿.
12樓：華怡醫美
胸部下垂是可以通過乳房下垂矯正術能夠有效解決乳房下垂的問題，這種方法能夠改善女性的乳房下垂問題。乳房下垂嚴重影響我們的整體美感，最重要的是令愛美者非常的難過沒有自信，而且還會影響到愛美者的身體健康。選擇乳房下垂矯正術，一切問題都能夠解決。
給你塑造出一個完美的挺拔的胸部。在進行手術前，醫生會根據手術者的身體情況，包括體形、身高等等來制定出一份最合適的手術方案。
13樓：濯凡隆慕梅
可以嘗試買調整型的內衣，或者可以通過外科手術進行矯正，但是不建議吃藥，因為***比較大，為了健康著想，祝健康！
14樓：萁妙政澤嘉
一般都是哺乳期結束以後才會出現得吧，這時候如果經常按摩胸部可以稍微改善。經常按摩胸部，然後就是補充膠原蛋白，只要能補充個半年會好很多得，推薦花青宜得膠原蛋白吧
15樓：清新所望
平時多注意點衛生，經常清洗，不要穿太緊的內衣，不要擠壓碰撞到乳房了，不要著急生氣，放鬆心情。乳房鬆軟下垂應該是雌激素分泌過少，內分泌失調的緣故，不必非要手術，用藥調一調是可以的 建議你放鬆思想，平時可以吃些大豆調一調
胸部變軟下垂怎麼辦，胸部鬆軟下垂怎麼辦？
乳房下垂也可以通過按摩 做 保健操。必要時可以做手術 一般採取乳房下垂矯正術給予糾正。經過自己的調理如果不能達到有效的保持胸型，建議還是到專科醫院完善檢查，明確診斷後給予相應的 一般分娩以後生育的女人乳房都會引起下垂，建議平時加強體育鍛煉，可以口服木瓜片進行 你好，可能是你缺少上肢的運動，所以乳房的...
乳房不挺了怎麼辦，胸部不堅挺怎麼辦呢
1 乳房裡面的乳腺小葉處於靜止狀態，乳房就挺不起來。2 近期在 使體重下降，乳房裡面的脂肪組織變癟，乳房也會變軟。3 哺乳過後，乳腺小葉萎縮，乳房脂肪來不及充盈，乳房就變得軟綿綿的。4 隨著年齡增大，乳房彈性降低，乳房自然下垂。要讓乳房堅挺，可多對乳房進行按摩，對促進乳房豐滿有積極作用 適當讓自己豐...
胸部外擴下垂怎麼辦，胸部外擴輕微下垂怎麼辦
正確穿戴內衣 可以嘗試通過穿戴調整型內衣，進行改善與調整。通過調整型內衣給予乳房合理的壓力，讓胸部處於一個正確的位置上，久而久之就不再外擴了。適度按摩胸部 每天在睡前適度給胸部做做按摩，大概維持 10 分鐘左右，切記不要急於求快，最主要是堅持，你會發現自己胸部外擴的問題能得到有效改善。吃 出好胸型 ...